ເຈັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະປ່ຽນຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ

ເຈັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະປ່ຽນຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ

ໂດດເຊືອກ 

ການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນ, ມັນເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຕໍ່ນາທີຫຼາຍກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ

squat 

ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງກ້າມຊີ້ນເບື້ອງຕົ້ນ, ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ, ແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມໂດດແລະ squatting ເພື່ອເພີ່ມການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເປັນປົກກະຕິແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ lunge​ 

ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການນໍາສະເຫນີຂາຫນຶ່ງຈາກອີກດ້ານຫນຶ່ງໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມຊື່ຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງກ້າມຊີ້ນຂອງຂາແລະຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈເພາະວ່າມັນແຍກຂາແຕ່ລະຄົນແຍກຕ່າງຫາກ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ, 3 ພາກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ 10 ປອດ. ຕ້ອງເຮັດປະຈໍາວັນ.

ລອຍ 

ມັນຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຫຼັກແລະເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຍູ້ຂຶ້ນ 

ການກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ບ່າແລະແຂນ, ນອກເຫນືອຈາກກ້າມຊີ້ນພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍຄວາມກົດດັນຫຼາຍໆມື້ຕໍ່ອາທິດສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງແຂນແລະການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍທົ່ວໄປ.

ແລ່ນແລ່ນ 

ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການແລ່ນແລ່ນ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຶມເສົ້າ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຖີບລົດ 

ມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຂາແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແຂງແຮງແລະເພີ່ມຄວາມງາມຂອງພວກເຂົາໂດຍການເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຫນ້ນ.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ: 

ເຈັດ chakras ແລະວິທີການກະຕຸ້ນແຕ່ລະຄົນ

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها