ເຈັດເຄັດລັບສໍາລັບການນອນທີ່ດີກວ່າ

ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນປາດຖະຫນາວ່າລາວນອນຫລັບດີຂື້ນເພື່ອເພີດເພີນກັບການປະຕິບັດທີ່ດີໃນລະຫວ່າງມື້ໂດຍທໍາມະຊາດຫ່າງຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສະເຫນີຄໍາແນະນໍາ XNUMX ທີ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ: ຢູ່ຫ່າງຈາກແຫຼ່ງແສງຕ່າງໆ ໂດຍສະເພາະແສງສີຟ້າ ເຊັ່ນ: ແສງໂທລະພາບ, ຄອມພິວເຕີ ແລະ ແມ້ແຕ່ໂທລະສັບ ແລະ ຄວນຢູ່ຫ່າງຈາກແຫຼ່ງແສງກ່ອນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

ອັນທີສອງ: ເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການນອນຫຼັບລະຫວ່າງມື້, ຄວນນອນເປັນເວລາ XNUMX ຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ຄວນເກີນກວ່ານັ້ນ ເພາະການນອນຫຼັບດົນໆ ສົ່ງຜົນຕໍ່ການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ຍາກທີ່ຈະນອນຫຼັບໄດ້.

ທີສາມ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລືອກໝອນທີ່ເໝາະສົມກັບຄໍຂອງເຈົ້າ, ແລະບ່ອນນອນທີ່ສະດວກສະບາຍສຳລັບຫຼັງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ນອນຫຼັບດີ.

ສີ່: ຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນຫຼັງ XNUMX ໂມງກາງຄືນ ເພາະຄາເຟອີນເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ.

ອັນທີຫ້າ: ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ສາມ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ກ່ອນ​ນອນ ເພາະ​ການ​ຫຼິ້ນ​ກິ​ລາ​ໃຫ້​ພະ​ລັງ​ງານ​ໃນ​ຮ່າງ​ກາຍ, ເຊິ່ງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ນອນ​ຫຼັບ​ຍາກ.

ຫົກ: ກິນອາຫານຄ່ໍາເບົາໆ ແລະຢູ່ຫ່າງໄກໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຈາກອາຫານຄ່ໍາທີ່ມີໄຂມັນ ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ.

ທີເຈັດ: ລ້າງ​ໃຈ​ກ່ອນ​ນອນ​ແລະ​ຢູ່​ຫ່າງ​ໄກ​ຈາກ​ການ​ຄິດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຊີ​ວິດ​ເພາະ​ວ່າ​ນີ້​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ​ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ​.

ເຈັດຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນອນທີ່ດີກວ່າຈະຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນແລະຝັນດີ.