XNUMX ຢ່າງ​ທີ່​ປ້ອງ​ກັນ​ໂລກ​ມະ​ເຮັງ​ເຕົ້າ​ນົມ!

ການໂຄສະນາປູກຈິດສໍານຶກກ່ຽວກັບມະເຮັງເຕົ້ານົມເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຖິງວ່າຈະແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ແມ່ຍິງ XNUMX ໃນ XNUMX ຄົນແມ່ນເປັນພະຍາດມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນພະຍາດດັ່ງກ່າວປິ່ນປົວງ່າຍ ຖ້າກວດພົບໄວ ແລະ ປ້ອງກັນໄວ. ປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກພະຍາດນີ້ແນວໃດ, ພະຍາດຮ້າຍກາດ, ມື້ນີ້ເຮົາຈະມາຖາມ XNUMX ຂໍ້ທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກມະເຮັງເຕົ້ານົມໄດ້ເປັນຢ່າງດີ.

ມະເຮັງເຕົ້ານົມເກີດຂຶ້ນເມື່ອຈຸລັງບາງຊະນິດຢູ່ໃນໜ້າເອິກເລີ່ມຂະຫຍາຍຕົວໃນທາງທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ທະວີຄູນໄວ, ແລ້ວສະສົມ, ກາຍເປັນກ້ອນໃຫຍ່ຄ້າຍຄືເນື້ອງອກ, ຈາກນັ້ນ ມະເຮັງກໍ່ເລີ່ມແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າບາງດ້ານຂອງຊີວິດຂອງແມ່ຍິງ, ນອກເຫນືອຈາກສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງແລະພັນທຸກໍາ, ທັງຫມົດປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ແນ່ນອນ, ປັດໃຈທາງພັນທຸກໍາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຫຼືປ່ຽນແປງໄດ້, ແຕ່ວິຖີຊີວິດສາມາດຄວບຄຸມແລະແກ້ໄຂໄດ້ຖ້າສິ່ງນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແມ່ຍິງຕິດເຊື້ອພະຍາດຫນຶ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນບັນດາແມ່ຍິງ.

ອີງ​ຕາມ​ການ​ລາຍ​ງານ​ໂດຍ​ເວັບ​ໄຊ​ທ​໌ Boldsky ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​, ມີ 6 ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ປ້ອງ​ກັນ​ແມ່​ຍິງ​ຈາກ​ການ​ເປັນ​ມະ​ເຮັງ​ເຕົ້າ​ນົມ​:

1- ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອັດຕາການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມແມ່ນສູງກວ່າຫຼາຍໃນບັນດາແມ່ຍິງທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເມື່ອທຽບກັບແມ່ຍິງທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ. ການກິນໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ omega-3 ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມໂດຍອັດຕາສ່ວນຫຼາຍ.

2- ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່

ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມຫຼຸດລົງໃນແມ່ຍິງທີ່ໃຫ້ນົມລູກຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍກວ່າ 24 ປີ, ເນື່ອງຈາກການໃຫ້ນົມລູກເຮັດໃຫ້ເຕົ້ານົມມີນໍ້ານົມໄຫຼອອກມາເປັນເວລາ XNUMX ຊົ່ວໂມງ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຈຸລັງເຕົ້ານົມເຕີບໃຫຍ່ຜິດປົກກະຕິ.

3- ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງມີສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ຍ່າງສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງໃນທຸກໆອາທິດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມຫນ້ອຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ.

4- ເຊົາ​ສູບ​ຢາ

ຜູ້ຍິງທີ່ສູບຢາ ແລະຜູ້ທີ່ເລີ່ມເປັນນິດໄສຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ ມັກຈະເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ. ການສຶກສາຍັງໄດ້ພິສູດວ່າມີຄວາມສໍາພັນໃກ້ຊິດລະຫວ່າງການສູບຢາແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງກ່ອນຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ການສູບຢາຍັງຂັດຂວາງການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມ.

5- ການທົດແທນຮໍໂມນ

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍການທົດແທນຮໍໂມນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາມະເຮັງເຕົ້ານົມຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້.

6- ກວດເອິກປະຈຳເດືອນ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທີ່ຈະຕ້ອງກວດກາເບິ່ງ ໜ້າ ເອິກຢ່າງລະອຽດທຸກໆເດືອນ, ເພື່ອສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຫຼືການປະກົດຕົວຂອງກ້ອນຫຼືເນື້ອງອກ. ການກວດສອບປະຈໍາເດືອນຍັງໃຫ້ໂອກາດສໍາລັບການກວດພົບມະເຮັງເຕົ້ານົມໄວ, ແລະດັ່ງນັ້ນໂອກາດເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກພະຍາດ.