ຂ້ອຍຈະລ້ຽງມັນໃຫ້ເຈົ້າກິນເປັນຄ່ໍາ

ຄົນ​ທີ່​ກິນ​ເດິກ ຫຼື​ຕື່ນ​ນອນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​ຈະ​ເປັນ​ອາຫານ​ຫວ່າງ​ສ່ວນ​ຫຼາຍ​ຈະ​ເປັນ​ຄົນ​ອ້ວນ​ແລະ​ນ້ຳ​ໜັກ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ພ້ອມ​ທັງ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ເປັນ​ພະຍາດ​ຫົວ​ໃຈ.

ການກິນອາຫານຄ່ໍາຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ.

ແລະນັກໂພຊະນາການສະເຫມີໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າເມນູໃນຕອນແລງບໍ່ໄດ້ລວມເອົາອາຫານທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນແລະອາຫານຍ່ອຍໃນແມ່ຍິງ:

pizza ໄດ້:

ກະເພາະອາຫານຕ້ອງພັກຜ່ອນກ່ອນນອນ, ດັ່ງນັ້ນການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ພິຊຊ່າອາດຈະບໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາຫມາກເລັ່ນມີລະດັບອາຊິດສູງ, ແລະອົງປະກອບຂອງມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປວດຫົວໃຈຕະຫຼອດຄືນ.

ເຂົ້າຫນົມຫວານ:

ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຝັນຮ້າຍ ແລະ ຄວາມຝັນທີ່ລົບກວນ, ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນຂອງຫວານກ່ອນນອນ, ເນື່ອງຈາກການສຶກສາພົບວ່າ 7 ໃນ 10 ຄົນທີ່ກິນອາຫານທີ່ເຮັດແລ້ວແລະຂອງຫວານແມ່ນມັກຈະຝັນຮ້າຍ.

ອາ​ຫານ​ໄຂ​ມັນ​:

ກະເພາະອາຫານມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນລະຫວ່າງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ສະນັ້ນຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານໄວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຄີມກ້ອນຫຼືເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນເຕັມກ່ອນນອນ.

Strawberry ແລະ raspberry:

ເມັດນ້ອຍໆຢູ່ໃນພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນກະເປົ໋າຂອງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຫຼາຍ, ແຕ່ພວກມັນຕ້ອງກິນເປັນປະຈໍາແລະດີກວ່າບໍ່ແມ່ນກ່ອນນອນ.

ອາ​ຫານ​ເຜັດ​:

ບໍ່ມີບັນຫາເລື່ອງການກິນອາຫານຮ້ອນໆທີ່ມີເຄື່ອງເທດຮ້ອນໆເທົ່າໆທີ່ປະລິມານປານກາງ ແຕ່ເມື່ອຮູ້ສຶກຫິວຕອນກາງຄືນ ແລະຢາກກິນອາຫານໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການໃສ່ໝາກເຜັດຮ້ອນປະເພດຕ່າງໆ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດກ່ອນນອນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ. ໄຫມ້ທັງຫມົດຄືນ.

pasta:

Pasta ມີເປີເຊັນຂອງແຄລໍລີ່ສູງ, ແລະ pasta sauce, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສີແດງຫຼືສີຂາວ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົ້ມແລະການຍ່ອຍອາຫານໃນເວລາທີ່ກິນໃນຕອນແລງຫຼືກ່ອນນອນ.