ຫົກວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດອາຍແກັສການຖືພາທີ່ຫນ້າລໍາຄານແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະຈົ່ມວ່າໜັກ, ທ້ອງອືດ, ອາຍແກັສ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງຈະຜ່ານໄປ. ສິ່ງທີ່ລົບກວນທີ່ສຸດສໍາລັບພວກເຂົາ, ບ່ອນທີ່ມີທາດອາຍຜິດປະກອບດ້ວຍອາການເຈັບທ້ອງຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຈັບທ້ອງ, ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະ belching.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການໄດ້ອະທິບາຍວ່າມີອາຫານບາງປະເພດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສໃນເວລາຖືພາ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງທີ່ມີອາການຄັນຄາຍທີ່ມີອາການກະເພາະລໍາໄສ້, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະມີອາຍແກັສແລະ bloating ໃນເວລາແລະຫຼັງການຖືພາ.

ໃນແຖວຕໍ່ໄປນີ້, ພວກເຮົາຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນ 6 ຄໍາແນະນໍາຄໍາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍາຈັດບັນຫາທ້ອງອືດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ "ສາຍສຸຂະພາບ".

1- ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍໆ:

ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍໆໃນອັດຕາ 8 ຈອກຕໍ່ມື້, ພ້ອມກັບນ້ໍາອື່ນໆ, ແລະທາດອາຍຜິດມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້, ສະນັ້ນຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນຂະນະທີ່ດື່ມນ້ໍາ, ນັ້ນແມ່ນ, ພວກມັນບໍ່ມີນໍ້າຕານສູງ, ແລະ. ມັນດີກວ່າສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ຈະກິນນ້ໍາອື່ນໆນອກເຫນືອຈາກນ້ໍາ, ຫມາກນັດ, cranberry, grape, ແລະນ້ໍາສົ້ມ.

2 - ການເຄື່ອນໄຫວ

ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຄວນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ວາງແຜນປະຈຳວັນ, ແລະ ຖ້າບໍ່ມີເວລາອອກກຳລັງກາຍພຽງພໍ, ມັນສາມາດປ່ຽນໄດ້ດ້ວຍການຍ່າງປະຈຳວັນຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີ ເພາະການອອກກຳລັງກາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໄດ້. ຂອງທ້ອງຜູກທີ່ນໍາໄປສູ່ການ bloating ແລະອາຍແກັສ.

3- ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ

ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍຂອງລໍາໄສ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກແລະອາຍແກັສເຊັ່ນ: ອາຫານຂົ້ວແລະໄຂມັນສູງ, ເຄື່ອງດື່ມຂອງຫວານ, ອາຫານປະເພດອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກພິກຮ້ອນ, ຫມາກພິກແລະຜັກດອງ, ແລະພືດຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກະລໍ່າປີແລະ broccoli, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ wheat ແລະມັນຕົ້ນ.

4 - ເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຂອງທ່ານ

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍຊ່ວຍຂັບຖ່າຍນໍ້າໃນລໍາໃສ້ ແລະ ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນຂະບວນການຂັບຖ່າຍໃນຫ້ອງນໍ້າ ເສັ້ນໃຍສາມາດຫຼຸດອາການທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງອືດໄດ້ເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ໝາກເດືອຍ, ໝາກເດືອຍ, ໝາກກ້ວຍ, ຜັກບົ້ງ ແລະ ເມັດພືດຕ່າງໆ. ເຊັ່ນ oats.

5- ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ແລະ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​

ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຄຽດແມ່ນສອງປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ IBS, ແລະຄວາມກະວົນກະວາຍແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈະເພີ່ມປະລິມານອາກາດທີ່ປົນເປື້ອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ແມ່ຍິງຖືພາອາດຈະກືນກິນຍ້ອນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍເກີນໄປ.

6 - mint

Mint ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຢາສະຫມຸນໄພປິ່ນປົວຂ້າເຊື້ອເພື່ອກໍາຈັດທາດອາຍຜິດໃນທ້ອງໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະຫຼັງການຖືພາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ mint ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຢາ sedative ເສັ້ນປະສາດແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.