Blueberry smoothie ແລະຄຸນປະໂຫຍດ magical ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ...

1.  Blueberries ມີສານປະກອບຂອງພືດທີ່ເອີ້ນວ່າ anthocyanins. ນີ້ເຮັດໃຫ້ blueberries ສີຟ້າຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຫຼາຍຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
2.  Blueberries ສາມາດຊ່ວຍໃນສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ, ສຸຂະພາບຜິວຫນັງ, ຄວາມດັນເລືອດ, ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ປ້ອງກັນມະເຮັງ, ແລະສຸຂະພາບຈິດ.
3.  blueberries ຈອກຫນຶ່ງໃຫ້ 24 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອປະຈໍາວັນແນະນໍາຂອງວິຕາມິນ C.
4.  ຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາຫຼຸດເລືອດເຊັ່ນ warfarin ຄວນເວົ້າກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານ blueberries, ເນື່ອງຈາກວ່າເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ K ສູງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການກ້າມເລືອດ.

•  oats 1/2 ຖ້ວຍ
•  ນົມ almond 1 ຈອກ
•  ນ້ຳກ້ອນ 1/2 ຖ້ວຍ
•  ນ້ຳເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ ຫຼື ນ້ຳຕານ
•  ໝາກເຜັດແຊ່ແຂງ 1/2 ຖ້ວຍ

ວິທີການກະກຽມ smoothie ໄດ້: 

1. ເອົາເຂົ້າໂອດໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປັ່ນປະໄວ້ 30 ວິນາທີຈົນກ່ວາມັນກາຍເປັນຜົງ oatmeal.
2. ຕື່ມນົມ almond ກັບ oats ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນແຊ່ນ້ໍາສໍາລັບ 15 ນາທີເຖິງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອເຮັດໃຫ້ oats ອ່ອນລົງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ smoothie ໄດ້.
3. ຕື່ມ້ໍານົມ almond, ກ້ອນ, ້ໍາຕານຫຼື້ໍາເຜີ້ງແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະປະສົມ.
4. ຕື່ມນ້ໍາ 1/4 ຖ້ານ້ໍາຫນາເກີນໄປ
5. ຖອກໃສ່ຖ້ວຍແລະເພີດເພີນກັບລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍ