ດື່ມ Snoring,, ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດການນອນຂອງທ່ານ

ສຽງດັງຂອງເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຍິນຫຼາຍກວ່າສຽງຂອງເຈົ້າ. ຫຼາຍຄົນທົນທຸກຈາກ "ການນອນ" ໃນເວລານອນ, ແລະເລື້ອຍໆການນອນກົນຈະດັງຫຼາຍຈົນຄົນນັ້ນຕື່ນຫຼາຍຄັ້ງໃນເວລາກາງຄືນ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການລົບກວນການນອນ. ນີ້ແມ່ນນອກເຫນືອຈາກການເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະດວກຮ້າຍແຮງຕໍ່ຜົວຫຼືເມຍໃນເວລານອນ.

ປະມານ 75% ຂອງຜູ້ທີ່ “ງອກ” ທົນທຸກຈາກການນອນບໍ່ຫຼັບ, ເຊິ່ງເປັນການອຸດຕັນຂອງທາງເດີນຫາຍໃຈໃນເວລານອນຫລັບ ແລະການຫາຍໃຈຈະຢຸດເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕືອນຕົນເອງໂດຍການຕື່ນຂຶ້ນມາ. ນີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຫຼາຍຄັ້ງໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະມັນກາຍເປັນສິ່ງລົບກວນຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ຄົນຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າມີອາການເຈັບຫົວຈາກການຂັດຂວາງການນອນ. ສະພາບການນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫົວໃຈແລະອາດຈະພັດທະນາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດໃນບາງກໍລະນີຮ້າຍແຮງ.

ການນອນກົນມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອເນື້ອເຍື່ອຂອງຄໍຜ່ອນຄາຍໃນເວລານອນ, ແລະການສັ່ນສະເທືອນເກີດຂື້ນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດສຽງລົບກວນໃນເວລານອນ. "ການນອນຫລັບ" ຍັງເກີດຂື້ນກັບການສະສົມຂອງເຍື່ອເມືອກທີ່ປະກອບດ້ວຍການອັກເສບຂອງເຍື່ອເມືອກ, ເຊິ່ງຂັດຂວາງລະບົບຫາຍໃຈແລະສຽງເກີດຂື້ນໃນເວລານອນ.

ຫຼາຍໆຄົນໃຊ້ຢາແລະເຄື່ອງມືທາງຢາເພື່ອປິ່ນປົວຫຼືຢຸດ "snoring", ແຕ່ທ່ານຫມໍແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ຖືກວາງຂາຍໂດຍບໍ່ມີພື້ນຖານທາງວິທະຍາສາດ.

ອີງຕາມການປະກາດສຸຂະພາບປະຈໍາວັນ, ມີນ້ໍາທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດກະກຽມຢູ່ເຮືອນ, ເຊິ່ງພຽງພໍທີ່ຈະຢຸດ "snoring" ແລະປັບປຸງການຫາຍໃຈໃນເວລານອນ.

ນ້ໍາປະກອບດ້ວຍຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງນາວສົດ, ຊິ້ນຂອງຂີງ, ສອງຫມາກໂປມແລະສອງແຄລອດ.

ສ່ວນປະກອບສາມາດປອກເປືອກແລະຕັດເປັນຕ່ອນ, ປະສົມເຂົ້າກັນ, ແລະນ້ໍາແມ່ນປະຕິບັດສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງເລັກນ້ອຍໃສ່ປະສົມເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າ.

ໝາກນາວມີຄວາມສາມາດໃນການກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງຂີ້ກະເທີ່, ແລະໃຫ້ຮູຂຸມຂົນມີໂອກາດແຫ້ງ.

ສໍາລັບຂີງ, ມັນເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຕ້ານການອັກເສບແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ແລະມັນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຊໍາລະລະບົບຫາຍໃຈແລະຄໍອອກຈາກຂີ້ມູກໃນເວລາເປັນຫວັດ.

ແລະໝາກແອັບເປີ້ນມີກົດ citric ເຊິ່ງສາມາດກຳຈັດຄວາມແອອັດໃນລຳຄໍໄດ້ທຸກປະການ, ສະນັ້ນ ນັກຮ້ອງຈຶ່ງຢາກກິນໝາກແອັບເປີ້ນໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອກຳຈັດຄວາມລັບ ແລະ ຄວາມແອອັດໃນລຳຄໍ ເພື່ອຮັບປະກັນສຽງທີ່ບໍລິສຸດ.

ສໍາລັບແຄລອດ, ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A, ເຊິ່ງຮັກສາຜິວຫນັງແລະເຍື່ອເມືອກທີ່ເສັ້ນດັງແລະຮູດັງ. ແລະຖ້າວິຕາມິນນີ້ປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນ "C" ແລະ "E", ມັນປ້ອງກັນມະເຮັງປອດແລະປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ແລະຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ໂດຍທົ່ວໄປຄວນລະມັດລະວັງເພາະວ່າອາການແພ້ມັກຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ຢູ່ໃນລະບົບຫາຍໃຈແລະລໍາໄສ້. ການກິນອາຫານບາງຊະນິດທີ່ເພີ່ມການອັກເສບອາດຈະເຮັດໃຫ້ 'snoring' ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການ "snoring" ຄວນຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຫຼົ້າ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາທັງຫມົດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.