ການດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ

ການດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ

ການດື່ມກາເຟຕອນເຊົ້າເປັນພິທີການທີ່ຫຼາຍຄົນປະຕິບັດ, ແຕ່ມັນໄວເກີນໄປທີ່ຈະດື່ມໃນຕອນເຊົ້າບໍ? ການດື່ມກາເຟ 1 ຈອກທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນນອນອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງງານສູງສຸດຕະຫຼອດມື້, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ວິທະຍາສາດການນອນ" ເວົ້າວ່າການດື່ມກາເຟເປັນສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າອາດຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ທ່ານດຣ Deborah Lee, ທ່ານຫມໍຢູ່ໃນປະເທດອັງກິດ, ກ່າວຕື່ມວ່າ: "ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນ, ລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມຄຽດ (cortisol), ເຊິ່ງສົ່ງເສີມຄວາມຕື່ນຕົວແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະການຕອບສະຫນອງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດ. ”

ນາງອະທິບາຍວ່າ: "ລະດັບ cortisol ສູງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຈົ້າ, ແລະຖ້າພວກມັນຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດແລ້ວໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ, ການດື່ມກາເຟທັນທີທີ່ເຈົ້າເປີດຕາຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ, ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພູມຕ້ານທານກັບຄາເຟອີນ. ເປັນ​ເວ​ລາ​ດົນ."

ນາງໄດ້ກ່າວຕື່ມວ່າ cortisol "ປະຕິບັດຕາມຈັງຫວະສະເພາະຂອງວົງຈອນການນອນຂອງເຈົ້າ, ຍ້ອນວ່າມັນເຖິງຈຸດສູງສຸດພາຍໃນ 30 ຫາ 45 ນາທີຂອງການຕື່ນນອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງຊ້າໆຕະຫຼອດມື້, ແລະນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າມາຮອດກິດຈະກໍາສູງສຸດໃນຕອນເຊົ້າແລະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ. ຕອນ​ກາງ​ຄືນ."

Lee ແນະນໍາວ່າເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟແລະແກ້ໄຂຄາເຟອີນແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍ 45 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕື່ນນອນ, ເມື່ອ "ຈັງຫວະ cortisol ເລີ່ມຫຼຸດລົງ."

ນາງກ່າວວ່າ "ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟແມ່ນເວລາກາງຫາຕອນແລງ, ເມື່ອລະດັບ cortisol ຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງແລະເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າພະລັງງານຕໍ່າ," ນາງເວົ້າ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນາງເວົ້າຕໍ່ໄປວ່າ: "ແຕ່ແນ່ນອນບໍ່ຊ້າເກີນໄປໃນຕອນບ່າຍ, ເພາະວ່ານີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງເຈົ້າ."

ຕາມຂ້ອຍແລ້ວ, ມັນດີທີ່ສຸດສຳລັບຄົນທີ່ຕື່ນນອນປະມານ 7 ໂມງເຊົ້າ ລໍຖ້າຮອດ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫຼື ປະມານທ່ຽງເພື່ອດື່ມກາເຟຈອກທຳອິດ... ເມື່ອຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈະຊື່ນຊົມທີ່ສຸດ, ແລະເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບ ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງຄາເຟອີນ.”

ດວງ​ຕາ​ຄວາມ​ຮັກ Sagittarius ສໍາ​ລັບ​ປີ 2024​