ວິທີການເຮັດຄວາມສະອາດປອດຂອງຄວັນຢາສູບ

ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດປອດຂອງຄວັນຢາສູບ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງເຊົາສູບຢາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາ ທຳ ຄວາມສະອາດພວກມັນດ້ວຍວິທີຕໍ່ໄປນີ້:

1- ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ:

ການກິນອາຫານທໍາມະຊາດຢ່າງອຸດົມສົມບູນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດເພື່ອກໍາຈັດຂີ້ມູກໃນຮ່າງກາຍຂອງຮູດັງ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງກໍາຈັດປອດຂອງສານພິດ.

2- ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ Aerobic​:

ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແລະໂຍຜະລິດຊ່ວຍເສີມສ້າງປອດແລະສະຫນອງຮ່າງກາຍດ້ວຍຈໍານວນອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ.

3- ບໍ່​ໃຊ້​ວັດ​ສະ​ດຸ​ທໍາ​ຄວາມ​ສະ​ອາດ​:

ແນະນຳໃຫ້ຢູ່ຫ່າງຈາກສານເຄມີເຊັ່ນ: ຟອກສົດ, ຟອກຟອກ ແລະຢາຂ້າແມງໄມ້ ເພາະພວກມັນປ່ອຍຄວັນທີ່ມີທາດອາຍພິດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ປອດ.

4- ສະໝຸນໄພ:

ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກະຕຸກຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ຕ້ານການອັກເສບ, ແລະເນື້ອເຍື່ອ soothing ທີ່ກໍາຈັດການຕິດເຊື້ອແລະປະກອບສ່ວນໃນການເຮັດຄວາມສະອາດທາງເດີນຫາຍໃຈ.

5- ນໍ້າ:

ການບໍລິໂພກນ້ໍາທຽບເທົ່າສອງລິດຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດສານພິດ, ປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ, ແລະຄວບຄຸມແລະຊໍາລະລ້າງປອດ.

ອັນ​ຕະ​ລາຍ​ຂອງ​ການ​ສູບ​ຢາ passive ແລະ​ອາ​ການ​ແຊກ​ຊ້ອນ​ທີ່​ຮ້າຍ​ແຮງ​ຂອງ​ຕົນ​?

5 ວິທີຫຼີກລ້ຽງຄວັນຢາສູບ

vaping ປອດໄພບໍ?

ອັນ​ຕະ​ລາຍ​ຂອງ​ການ​ສູບ​ຢາ passive ແລະ​ອາ​ການ​ແຊກ​ຊ້ອນ​ທີ່​ຮ້າຍ​ແຮງ​ຂອງ​ຕົນ​?

ສາເຫດໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກິ່ນ ແລະລົດຊາດ?