ວິທີປ້ອງກັນໂຣກ Alzheimer

ໂຣກ Alzheimer ເປັນພະຍາດໜຶ່ງຂອງອາຍຸທີ່ສ້າງຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ ເປັນຫ່ວງຫຼາຍຄົນ ໂດຍສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸ, ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ ສາມາດປະຕິບັດຕາມວິທີ ແລະ ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.

1- ປາ:

ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ໃນປາປະກອບສ່ວນຫຼຸດຜ່ອນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ Alzheimer, ແລະ omega-3 ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກ walnuts ແລະໄຂ່.

2- ເກມອັດສະລິຍະ:

ເກມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ ແລະນີ້ເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງພະຍາດ Alzheimer, ເຊັ່ນ: ການແຂ່ງລົດ crossword ແລະເກມດິຈິຕອນ.

3- Yoga:

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນພະຍາດນີ້ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງ

4- ນອນຫຼັບດີ:

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍທຸກຄືນ ເພື່ອຮັກສາສະໝອງໃຫ້ແຂງແຮງ.

5- ຕັດນ້ຳຕານຄືນ:

ການກິນນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ບໍ່ຈໍາກັດຕໍ່ໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ສາມາດຂະຫຍາຍໄປສູ່ພະຍາດ Alzheimer ໄດ້.

ເຈົ້າຍັງຈະໄດ້ຮັບໂຣກ Alzheimer ບໍ?

ຖ້າພະຍາດ Alzheimer ຄືກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ແນວໃດ?

ການນອນໄມ່ຫລັບເຮັດໃຫ້ Alzheimer's

ວິທີປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer