ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດໄຂມັນທ້ອງ

ການກຳຈັດໄຂມັນໜ້າທ້ອງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ບາງຄົນຈິນຕະນາການວ່າໄຂມັນໜ້າທ້ອງຖືກຈຳກັດຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງຂອງທ້ອງ, ເຊິ່ງສາມາດຈັບໄດ້ດ້ວຍນິ້ວມືຂອງມື ແລະ ເຂົາເຈົ້າອາດບໍ່ຮູ້ວ່າມີອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ. “ໄຂມັນ visceral”, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ເລິກຢູ່ໃນລໍາຕົ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມັນອ້ອມຮອບລໍາໄສ້, ຕັບ, ແລະກະເພາະອາຫານແລະສາມາດສາຍເສັ້ນເລືອດແດງ.

ໃນລາຍລະອຽດ, ເວັບໄຊທ໌ WebMD, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການແພດແລະສຸຂະພາບ, ອະທິບາຍວ່າໄຂມັນ visceral ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ມັນງ່າຍທີ່ຈະກໍາຈັດແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂື້ນຍ້ອນມັນ, ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ບາງ​ນິ​ໄສ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແມ່ນ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ເວັ້ນ​ເສຍ​ແຕ່​ວ່າ​ເລື່ອງ​ທີ່​ມັນ​ຮຽກ​ຮ້ອງ​ໃຫ້​ມີ​ອາ​ຫານ​ພິ​ເສດ​ຫຼື​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ.

ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຕໍ່ໄຂມັນທ້ອງແລະ rumen

ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າປະລິມານຂອງໄຂມັນເລິກຫຼື visceral ປະມານ midsection ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການຄາດເດົາວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງສາມາດຖືກກໍານົດໂດຍນ້ໍາຫນັກ. ແລະຕົວຊີ້ BMI ມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ.

ປະລິມານໄຂມັນ visceral ຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍຍັງຄາດຄະເນອັດຕາສູງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ໄຂມັນຕັບ, ພະຍາດຫົວໃຈ, cholesterol ສູງ, ມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ແລະໂຣກ pancreatitis.

ສິບອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງ

ແຕ່ນັກວິໄຈຢືນຢັນວ່າຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດຫຼຸດໄດ້ໂດຍການກຳຈັດໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະເພດ ເຊິ່ງເປັນໄຂມັນຊະນິດທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍສາມາດກຳຈັດໄດ້ໂດຍການປະຕິບັດຕາມນິໄສສຸຂະພາບແບບງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆບໍ່ສັບສົນ ຫຼື ພຽງຍ່າງ. ແລະຫຼີກເວັ້ນການນັ່ງດົນໆ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນການເຄື່ອນໄຫວ ແລະຍ່າງ XNUMX ຄັ້ງທຸກໆເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ອາ​ຫານ smart​

ໄຂມັນທ້ອງສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້, ໂດຍຜ່ານການດັດແປງອາຫານທີ່ສະຫຼາດບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນການກິນອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານທີ່ມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍແລະການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານໄວ.

ໂຊດາຍັງສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຊາຂຽວ, unsweetened ດ້ວຍ້ໍາຕານຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ.

ອາຫານເສີມ ແລະຢາທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ

ນ້ ຳ ມັນປາໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນອາຫານເສີມທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຫົວໃຈ. ອົງການອາຫານ ແລະຢາສະຫະລັດ (FDA) ໄດ້ອະນຸມັດເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ ຢາ ຜະລິດຈາກນໍ້າມັນປາເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມ triglycerides ໃນເລືອດ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ໄຂມັນ rumen. ການສຶກສາວິທະຍາສາດທີ່ຜ່ານມາ, ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ກິນນ້ໍາມັນປາ, ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ. ການລ່ວງລະເມີດຂອງອາຫານເສີມເຫຼົ່ານັ້ນ.

ທ່ານດຣ Jihan Abdel Qader: ການຜ່າຕັດປຼາສະຕິກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນມື້ນີ້ແມ່ນການດູດໄຂມັນ, ຕິດຕາມດ້ວຍການຜ່າຕັດກະເພາະ.