ສິບວິທີທີ່ຈະເພີ່ມອົກຊີເຈນໃນຮ່າງກາຍ

ສິບວິທີທີ່ຈະເພີ່ມອົກຊີເຈນໃນຮ່າງກາຍ

ບາງຄັ້ງ, ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມເຊັ່ນ: ລະດູຫນາວເຢັນຫຼືສິ່ງທ້າທາຍດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນການແລ່ນຫຼືປີນຂັ້ນໄດຢ່າງໄວວາ, ການຫາຍໃຈອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບອົກຊີເຈນຕ່ໍາ, ດັ່ງນັ້ນການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈສາມາດຫຼຸດລົງ.

ລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດຕໍ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ເຈັບຫນ້າເອິກ, ວິນຫົວ, ແລະສັບສົນ. ຄວນປຶກສາແພດທັນທີຖ້າຄົນເຈັບປະສົບບັນຫາການຫາຍໃຈເປັນໄລຍະເວລາດົນກວ່າ.

ບົດລາຍງານທີ່ຈັດພີມມາໂດຍເວັບໄຊທ໌ Boldsky ລະບຸວ່າມີຫຼາຍວິທີທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດຕາມທໍາມະຊາດແລະຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະປັບປຸງອັດຕາການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ອອກກໍາລັງກາຍ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ປອດມີສຸຂະພາບດີແລະປັບປຸງລະດັບອົກຊີເຈນ. ACBT, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຊຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍແລະຂັບໄລ່ຂີ້ມູກຫຼືຂີ້ກະເທີ່ອອກຈາກປອດ, ຂະຫຍາຍຫນ້າເອິກແລະສົ່ງເສີມການຫາຍໃຈທີ່ດີເພື່ອປັບປຸງລະດັບອົກຊີເຈນໃນຮ່າງກາຍ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິເຊັ່ນການຍ່າງແລະລອຍນ້ໍາຍັງປະກອບສ່ວນປັບປຸງສຸຂະພາບປອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

2. ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ

ນ້ໍາປະກອບດ້ວຍອົກຊີເຈນທີ່ລະລາຍ. ເມື່ອດື່ມນ້ໍາ, ມັນຊ່ວຍສະຫນອງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງລະດັບການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາ. ນ້ໍາແລ່ນມີອົກຊີເຈນຫຼາຍກ່ວານ້ໍາຄົງທີ່ຢູ່ໃນຫນອງຫຼືທະເລສາບ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນເຊັ່ນ: ກາເຟຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ໍາແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບອົກຊີເຈນຫຼຸດລົງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາປະມານແປດຈອກຕໍ່ມື້.

3. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ

ທາດເຫຼັກຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຈາກ hemoglobin ທີ່ພົບໃນເມັດເລືອດແດງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເລືອດເປັນສີແດງແລະຊ່ວຍນໍາອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກເຊັ່ນ: ຊີ້ນສັດ, broccoli, ອາຫານທະເລ, beets, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວແລະຜັກກາດສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຈໍານວນຂອງ hemoglobin ໃນເມັດເລືອດແດງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ອົກຊີເຈນທີ່ສູງສຸດທີ່ຈະຖືກສົ່ງໄປຫາຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ.

4. ຫຼີກເວັ້ນການຢູ່ໃນພື້ນທີ່ລະບາຍອາກາດບໍ່ດີ

ພື້ນທີ່ລະບາຍອາກາດບໍ່ດີທີ່ມີປ່ອງຢ້ຽມແລະປະຕູຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາກາດສົດເຂົ້າໄປໃນເຮືອນແລະຂັບໄລ່ອາກາດທີ່ເປື້ອນອອກ. ລະດັບຂີ້ຝຸ່ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ກິ່ນອາຫານ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະມົນລະພິດທາງອາກາດອື່ນໆກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານອົກຊີເຈນຂອງອາກາດໃນເຮືອນ. ບັນຫາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍການຕິດຕັ້ງລະບົບລະບາຍອາກາດທີ່ເຫມາະສົມຢູ່ເຮືອນເພື່ອປັບປຸງການດູດຊຶມອົກຊີຂອງປອດ.

5. ປູກຕົ້ນໄມ້ໃນລົ່ມ

ພືດໃນຮົ່ມບາງຊະນິດທີ່ຟອກອາກາດເຊັ່ນ: aloe vera, ປາມໄມ້ໄຜ່, ແລະ ivy ອັງກິດສາມາດຊ່ວຍເອົາສານພິດອອກຈາກອາກາດໂດຍການດູດຊຶມຄາບອນໄດອອກໄຊແລະປ່ອຍອົກຊີ. ພືດໃນເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເຜົາຜະຫລານສານເຄມີທີ່ເປັນພິດບາງຊະນິດແລະປ່ອຍຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການດູດຊຶມໂລຫະຫນັກເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງພວກມັນແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງພວກມັນໃນອາກາດ, ປະກອບສ່ວນຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນການສະຫນອງຄຸນນະພາບອາກາດທີ່ສະອາດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງຜູ້ຢູ່ໃນເຮືອນ. .

6. ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ

ອີງ​ຕາມ​ສະ​ມາ​ຄົມ​ປອດ​ອາ​ເມລິ​ກາ​, ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ທັງ​ຫມົດ​ຂອງ​ປອດ​ແມ່ນ​ປະ​ມານ​ຫົກ​ລິດ​ທີ່​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຕົວ​ເພື່ອ​ຖື​ອາ​ກາດ​ທີ່ inhaled​, ແລະ​ປະ​ລິ​ມານ​ອາ​ກາດ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຖື​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ຈາກ​ຄົນ​ຕໍ່​ຄົນ​. ການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈ diaphragmatic ຫຼືການຫາຍໃຈປາກສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດສໍາລັບການແລກປ່ຽນອົກຊີເຈນທີ່ດີຂຶ້ນແລະຄາບອນໄດອອກໄຊ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຈະຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບອົກຊີເຈນຕາມທໍາມະຊາດ.

7. ທ່າທາງຮ່າງກາຍດີ

ຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຫາຍໃຈອາກາດຫຼາຍ. ບາງທ່າທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປັບປຸງການຫາຍໃຈລວມມີການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າຫັນຫນ້າລົງ, ຢືນດ້ວຍມືຢູ່ເທິງໂຕະຕ່ໍາກວ່າຄວາມສູງຂອງບ່າແລະນອນຢູ່ໃນທ່າທີ່ນອນໂດຍມີຫມອນລະຫວ່າງຂາແລະຫົວສູງດ້ວຍຫມອນ. ການປະຕິບັດຕາມທ່າທາງເຫຼົ່ານີ້ເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຫາຍໃຈສັ້ນ.

8. ເຊົາສູບຢາ

ນິໄສເຊັ່ນການສູບຢາສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ, ຫຼອດປອດອັກເສບ, ແລະມະເຮັງປອດແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບອົກຊີເຈນຕ່ໍາໃນກະແສເລືອດ. ສະນັ້ນ, ຄວນເຊົາສູບຢາເພື່ອຮັກສາລະດັບອົກຊີເຈນ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທີ່ດີ.

9. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄດ້ເພີ່ມລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດໂດຍກົງ, ຊ່ວຍກໍາຈັດອະນຸມູນອິດສະລະແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງທີ່ມີຊີວິດສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເຊນແລະການດູດຊຶມອົກຊີເຈນໂດຍຈຸລັງ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງລະດັບອົກຊີເຈນໃນຮ່າງກາຍ.

10. ອາກາດສົດ

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບອົກຊີເຈນຕາມທໍາມະຊາດແມ່ນການໄດ້ຮັບອາກາດສົດໂດຍກົງໂດຍການເປີດປ່ອງຢ້ຽມ, ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າແລະຍ່າງ, ຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຕະຫຼອດມື້.

ການປິ່ນປົວ Reiki ມັນເປັນແນວໃດແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?