ການປິ່ນປົວອາຍແກັສໃນທ້ອງ

ອາຍແກັສແລະອາການທ້ອງອືດປະສົບກັບພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະກັບນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປົກກະຕິ, ແລະອາຫານໄວທີ່ພວກເຮົາກິນໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຢູ່ນອກເຮືອນ.
ສາເຫດຂອງອາການທ້ອງອືດ:
ກືນອາກາດເລື້ອຍໆ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນນິໄສປະສາດຫຼືຍ້ອນການສູບຢາຫຼືກິນອາຫານ gum ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ອາກາດນີ້ຈະປ່ຽນເປັນອາຍແກັສ.
ການຖືພາ
ໂລກອ້ວນແລະການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນບໍລິເວນທ້ອງ.
ທ້ອງຜູກ, ຍ່ອຍອາຫານ.
ການກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍໃນຫນຶ່ງຄາບ.
ກິນໄວ.
ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ.
ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ Lactose.
ການບໍລິໂພກອາຫານຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ມີເຄື່ອງເທດ, ເຄື່ອງເທດແລະຊອດຮ້ອນ.
ການບໍລິໂພກອາຫານໄວຫຼາຍເກີນໄປ.
​ບໍ່​ໄດ້​ຄ້ຽວ​ອາຫານ​ໃຫ້​ດີ.
ກິນອາຫານແລະຜັກທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ.
ດື່ມນ້ໍາກາກບອນຫຼືນ້ໍາໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ.
ການກິນນົມຫຼາຍເກີນໄປ.

ວິ​ທີ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ພະ​ຍາດ​ກະ​ເພາະ​ອາ​ຫານ​:
ການປິ່ນປົວຂອງທາດອາຍຜິດໃນທ້ອງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສາເຫດພື້ນຖານ, ແລະກໍລະນີທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ flatulence ສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂເຮືອນງ່າຍດາຍບາງ, ທີ່ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືຢ່າງລະອຽດໃນບົດຄວາມນີ້, ແຕ່ bloating ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທາງການແພດໂດຍກົງ. ການແຊກແຊງໂດຍອີງຕາມລາຍລະອຽດຂອງແຕ່ລະກໍລະນີ, ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກວ່າ bloating ບໍ່ແມ່ນອາການດຽວ, ແຕ່ມີອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຜົນກະທົບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ.
ການປິ່ນປົວອາຍແກັສໃນທ້ອງໃນກໍລະນີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາທາງ pathological ແມ່ນຂຶ້ນກັບຂັ້ນຕອນປ້ອງກັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ປັບປ່ຽນຮູບແບບການໃຫ້ອາຫານ ແລະຫຼີກເວັ້ນການກືນອາກາດໃນປະລິມານຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ.
ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານບາງຊະນິດທີ່ເພີ່ມໂອກາດຂອງການສ້າງອາຍແກັສແລະ flatulence.
ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ.
ໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພທີ່ປອດໄພບາງຢ່າງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການທ້ອງອືດ.

ຫ້າຂັ້ນຕອນເພື່ອກໍາຈັດອາການທ້ອງອືດ:
ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ: ການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມປະຈໍາວັນ (25 ກຣາມສໍາລັບແມ່ຍິງ, 35 ກຣາມສໍາລັບຜູ້ຊາຍ) ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນອາການທ້ອງອືດ.
ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ: ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍຕະຫຼອດມື້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ ແລະ ປ້ອງກັນການເກີດອາການທ້ອງຜູກທີ່ເກີດຈາກທ້ອງຜູກ.
ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ : ບາງຄົນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນອາຫານບາງປະເພດດ້ວຍການເກີດອາການທ້ອງອືດ ແລະ ອັນນີ້ອາດເປັນຍ້ອນອາການແພ້ ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ ເຊິ່ງອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນຄວນ ຫຼີກເວັ້ນ.
ຢຸດເຊົາການສູບຢາ: ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ຄົນຫາຍໃຈເອົາຄວັນຢາສູບ ແລະ ອາກາດໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ໂອກາດຂອງທ້ອງອືດ ແລະ ອາຍແກັສໃນທ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນ.
ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​: ມັນ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຂອງ​ລໍາ​ໄສ້​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​, ເຊິ່ງ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ບັນ​ຫາ​ການ​ຍ່ອຍ​ອາ​ຫານ​ແລະ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ຕ້ານ​ການ bloating​.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການສໍາລັບການປິ່ນປົວ flatulence:
ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມນໍ້າອັດລົມສໍາລັບບົດບາດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການເພີ່ມທາດອາຍຜິດພາຍໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການ bloating.
– ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ດື່ມ​ເຫຼົ້າ​ທີ່​ມີ​ສານ​ກະຕຸ້ນ​ໃຈ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ.
– ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ທີ່​ມີ​ສານ​ຫວານ​ປອມ (ນ້ຳ​ຕານ​ໃນ​ຄາບ​ອາຫານ) ເພື່ອ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ້ອງ​ອືດ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາພຽງພໍຕະຫຼອດມື້ເພື່ອປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ.
ຫຼຸດປະລິມານນົມທີ່ມີໄຂມັນ.