ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາຂຽວແລະອັນຕະລາຍຂອງການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງມັນ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາຂຽວແລະອັນຕະລາຍຂອງການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງມັນ

ຊາຂຽວຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນຸນສະຕິປັນຍາແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກປານກາງ, ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດໃນໂລກ, ຍ້ອນວ່າມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ, ອີງຕາມສິ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້ໃນບົດລາຍງານທີ່ຈັດພີມມາໂດຍເວັບໄຊທ໌ "Healthline", ແລະໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນ:

1. ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈາກພືດ
ຊາຂຽວມີຊະນິດຂອງ polyphenol ທີ່ເອີ້ນວ່າ catechin, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ.

2. ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ
ເອກະສານການຄົ້ນຄວ້າໃນປີ 2017 ພົບວ່າການດື່ມຊາຂຽວສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ອາລົມ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ອາດຈະເປັນຍ້ອນສານປະກອບໃນຊາຂຽວເຊັ່ນ: ຄາເຟອີນແລະ L-theanine.

ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໃນປີ 2020 ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຊາຂຽວມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂອກາດທີ່ຕໍ່າກວ່າ 64% ໃນການພັດທະນາຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໃນໄວກາງຄົນແລະຜູ້ສູງອາຍຸ.

3. ເສີມຂະຫຍາຍຂະບວນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ
ຜົນຂອງການທົບທວນຄືນທາງວິທະຍາສາດທີ່ດໍາເນີນໃນປີ 2022 ເປີດເຜີຍວ່າຄວາມສາມາດຂອງຊາຂຽວທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການ metabolism ໃນທາງບວກແມ່ນໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານທານ, ໃນຂະນະທີ່ບົດລາຍງານທີ່ອອກໂດຍຫ້ອງການອາຫານເສີມອາເມລິກາຂອງສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດໃນ. ສະຫະລັດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາຂຽວສາມາດປັບປຸງວິທີການທີ່ຮ່າງກາຍທໍາລາຍໄຂມັນ, ແຕ່ຜົນກະທົບໂດຍລວມຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍ.

4. ປົກປ້ອງສະໝອງຈາກຄວາມແກ່
ຜົນຂອງການສຶກສາປີ 2020 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາຂຽວມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບຕ່ໍາຂອງເຄື່ອງຫມາຍບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ Alzheimer ໃນຜູ້ທີ່ບໍ່ມີບັນຫາທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ຮູ້ຈັກໃນປັດຈຸບັນ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງດ້ານການຊ່ວຍວ່າຊາຂຽວມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ສະຫມອງຂອງມະນຸດ.

5. ປັບປຸງສຸຂະພາບຊ່ອງປາກ
ການດື່ມຊາຂຽວ, ຫຼືສານສະກັດຈາກຊາຂຽວ, ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຊ່ອງປາກ. ແຕ່ມັນຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ຍັງຢູ່ໃນການສຶກສາ.

6. ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ການທົບທວນທາງວິທະຍາສາດໃນປີ 2020 ພົບວ່າຊາຂຽວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ໄວໃນໄລຍະສັ້ນ ແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຜົນຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ ຫຼືອິນຊູລິນໃນໄລຍະຍາວ.

7. ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ
ການທົບທວນຄືນທາງວິທະຍາສາດທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມຊາຂຽວເປັນປະຈໍາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດຫຼື lipids. ແຕ່ມັນຍັງຂາດຫຼັກຖານທີ່ສອດຄ່ອງ, ໄລຍະຍາວໃນການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກຂອງມະນຸດທີ່ສາມາດສະແດງສາເຫດແລະຜົນກະທົບ.

8. ມັນຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາຂຽວສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າຜົນຂອງການສຶກສາປີ 2022 ເປີດເຜີຍວ່າການດື່ມຊາຂຽວສີ່ຈອກຫຼືຫຼາຍກວ່າຈອກປະຈໍາວັນມີຄວາມສໍາພັນກັບໂອກາດທີ່ຈະເກີດໂລກອ້ວນໃນທ້ອງຫນ້ອຍລົງ 44%, ແຕ່ຜົນກະທົບແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາຄັນສໍາລັບ ຜູ້ຍິງ..

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການດື່ມຊາຂຽວຫຼາຍເກີນໄປ

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາ, ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນ, ສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຊາຂຽວ, ເຊິ່ງເປັນຄາເຟອີນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາບາງຢ່າງ.

ສໍາລັບບາງຄົນ, ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ, ບັນຫາກະເພາະອາຫານ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງລົບກວນການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. Catechins ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກຈາກອາຫານແລະອາຫານເສີມ. ອີງ​ຕາມ​ການ​ພິມ​ເຜີຍ​ແຜ່​ໂດຍ​ຫນັງ​ສື​ພິມ "Times of India​"​, ການ​ບໍ​ລິ​ໂພກ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​ຂອງ​ຊາ​ຂຽວ​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໄປ​ສູ່​ການ​ທຸກ​ທໍ​ລະ​ມານ​ຈາກ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຂ້າງ​ລຸ່ມ​ນີ້​:

1. ເຈັບທ້ອງ
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການບໍລິໂພກຊາຂຽວຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອກິນໃນທ້ອງຫວ່າງ.

2. ເຈັບຫົວ
ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການເປັນໄມເກຣນຄວນຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກຊາຂຽວຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ.

3. ນອນບໍ່ຫຼັບ
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີປະລິມານຄາເຟອີນຈໍານວນຫນ້ອຍຫຼາຍ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

4. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດທາດເຫຼັກ
ອີງຕາມການສຶກສາ, ຊາຂຽວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຂາດທາດເຫຼັກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມນ້ໍານາວໃສ່ຊາຂຽວ, ເພາະວ່າເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນຫມາກນາວຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ.

5. ຮາກ
ຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການບໍລິໂພກຊາຂຽວຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກແລະຮາກເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນ L-theanine ຂອງມັນ.

6. Vertigo ແລະ dizziness
ຄາເຟອີນໃນຊາຂຽວຊ່ວຍຫຼຸດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ.

7. ຕັບເສຍຫາຍ
ການບໍລິໂພກຊາຂຽວຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມຂອງຄາເຟອີນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບ.

8. ໂລກກະດູກພຸນ
ທາດປະສົມບາງຊະນິດໃນຊາຂຽວຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມ, ເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນແອ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດກະດູກເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກພຸນ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023