ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບ gingivitis

ໂພຊະນາການແລະການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີບົດບາດສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງປາກແລະແຂ້ວ, ປົກປ້ອງພວກເຂົາຈາກການສໍາຜັດກັບພະຍາດຕ່າງໆແລະຄວາມສ່ຽງ. ແລະ ເລືອດອອກ ແລະ ເຈັບທີ່ເກີດໃນຂະນະຢືນ, ອະນາໄມທຸກມື້; ​ແຕ່​ໃນ​ເງິນ​ອຸປະຖຳ​ອັນ​ດຽວ​ກັນ, ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ຕໍ່​ຂໍ້​ສະ​ເໜີ​ນີ້​ທີ່​ຮຽກຮ້ອງ​ໃຫ້​ມີ​ການ​ຊອກ​ຫາ​ວິທີ​ປິ່ນປົວ, ​ເພາະ gingivitis ມີ​ອາການ​ແຊກ​ຊ້ອນ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ, ​ແລະ​ອາດ​ພາ​ໄປ​ສູ່​ພະຍາດ​ອື່ນໆ, ລວມທັງ​ພະຍາດ​ຫົວ​ໃຈ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງພະຍາດ gum ແລະພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະມີຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງພະຍາດເບົາຫວານແລະການຕິດເຊື້ອເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ລະສາເຫດອື່ນໆ.

ພະຍາດ Periodontal, ຄໍານິຍາມຂອງມັນ:

ເຫງືອກແມ່ນເນື້ອເຍື່ອທີ່ອ້ອມຮອບແຂ້ວທີ່ກວມເອົາເນື້ອເຍື່ອທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຖືແຂ້ວຮ່ວມກັນ. ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງ gums ເພື່ອປົກປ້ອງເນື້ອເຍື່ອເຫຼົ່ານີ້ແລະປົກປ້ອງຮາກຂອງແຂ້ວ. ຮູບຮ່າງຕາມທໍາມະຊາດຂອງເຫງືອກແມ່ນສີບົວ ຫຼືສີບົວ, ມີໂຄງສ້າງທີ່ແຫນ້ນຫນາ, ແລະມີຈຸດໆຄ້າຍຄືຮູບຮ່າງຂອງເປືອກໝາກກ້ຽງ.

ສໍາລັບ gingivitis, ມັນແມ່ນການລະຄາຍເຄືອງແລະສີແດງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຫງືອກ, ແລະອາການຂອງມັນສາມາດຕັ້ງແຕ່ຮູບແບບທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມີສີແດງງ່າຍດາຍໄປສູ່ການຕິດເຊື້ອສ້ວຍແຫຼມ, ອາການແຊກຊ້ອນອາດຈະໄປເຖິງແຂ້ວ. ມັນຖືກກໍານົດທາງການແພດເປັນຄໍາທີ່ບໍ່ສະເພາະເພື່ອສະແດງອາການອັກເສບທີ່ມີຜົນກະທົບ gums ໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍການຕິດຫຼືການປະກົດຕົວຂອງການດູດຊຶມຂອງກະດູກ.

ພະຍາດນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຍື່ອເມືອກ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ ligaments ອ້ອມແຂ້ວ, ມັນເປັນຮູບແບບອ່ອນໆຂອງພະຍາດເຫງືອກ.

ການຕິດເຊື້ອເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນອາຍຸ 35 ປີ, ການຄົ້ນຄວ້າແລະສະຖິຕິຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼາຍກ່ວາ 80% ຂອງປະຊາຊົນສາມາດເປັນພະຍາດ gum.

ເຫດຜົນຂອງມັນ:

ປັດໃຈແລະສາເຫດຫຼາຍຢ່າງຊ່ວຍໃນການເກີດຂອງ gingivitis, ແລະໃນບັນດາປັດໃຈແລະສາເຫດເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາກ່າວເຖິງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ການລະເລີຍຄົນທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວແລະປາກຂອງລາວ.
ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອແບັກທີເລຍຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດຕິດເຊື້ອມະນຸດໄດ້.
ການປ່ຽນແປງໃນລະດັບຮໍໂມນທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໃນຕອນຕົ້ນຂອງໄວຫນຸ່ມ, ຫຼືໃນໄລຍະຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍແລະຫນ້າທີ່ຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ລວມທັງເຫງືອກ.
ສາເຫດຂອງລະບົບເຊັ່ນ: ການຂາດວິຕາມິນ C, ແລະບາງພະຍາດອື່ນໆ.
ການກະກຽມທາງການແພດບາງຢ່າງທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແລະຢາ cardiovascular.
ການຂາດການຂະຫຍາຍຕົວປົກກະຕິຂອງແຂ້ວ, ແລະຄາງກະໄຕບໍ່ໄດ້ clenched ເປັນຜົນມາຈາກຂໍ້ບົກພ່ອງຫຼືຂໍ້ບົກພ່ອງແຕ່ກໍາເນີດໃນໂຄງສ້າງແລະຮູບຮ່າງຂອງແຂ້ວ.
ການສູບຢາແລະຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເຫງືອກເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດນີ້.
ການນໍາໃຊ້ແລະການຕິດຢາເສບຕິດຂອງເຫຼົ້າບາງ.
DNA.
ນິໄສທີ່ບໍ່ດີບາງຢ່າງ, ຕົວຢ່າງການດູດນິ້ວມື.
ຫາຍໃຈທາງປາກ, ເນື່ອງຈາກການຂາດນ້ໍາຂອງນ້ໍາປາກແລະເຫງືອກ.

ອາການ:

ເປັນຜົນມາຈາກການປະກົດຕົວຂອງການລະຄາຍເຄືອງໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ປະກອບເປັນ gums, ເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນກຸ່ມຂອງການຕິດເຊື້ອ, ປະກົດອອກໃນຮູບແບບຂອງອາການ, ໂດຍຜ່ານການທີ່ພວກເຮົາສາມາດສັງເກດເຫັນການປະກົດຕົວຂອງການຕິດເຊື້ອ periodontal ໄດ້. ໃນບັນດາອາການແລະອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

ຮູບລັກສະນະຂອງສີແດງ, ບວມຫຼື edema ໃນ gums ໄດ້.
ອາການໃຄ່ບວມແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຢູ່ໃນເຫງືອກແລະແຂ້ວ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີອາການຄັນ.
ຮູບລັກສະນະຂອງກິ່ນທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈໃນປາກ - ມັນບໍ່ມີມາກ່ອນ.
ເລືອດອອກໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ - ເຊັ່ນ: ເລືອດອອກໃນເຫງືອກຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວ -.
ການປ່ຽນແປງເກີດຂຶ້ນໃນແງ່ຂອງຮູບຮ່າງແລະໂຄງສ້າງຂອງ gums.
ເຫງືອກຫຼຸດລົງຈາກຕໍາແຫນ່ງປົກກະຕິ, ແລະຊ່ອງຫວ່າງປາກົດຢູ່ລະຫວ່າງເຫງືອກແລະດ້ານຂອງແຂ້ວ.
ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ມັນນໍາໄປສູ່ການທໍາລາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະການເຊາະເຈື່ອນຂອງກະດູກ.

ການປົກປ້ອງ:

ພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເຫງືອກ:

ລ້າງປາກແລະແຂ້ວຢ່າງຫນ້ອຍສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ "ຕອນເຊົ້າແລະກ່ອນນອນ".
ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ສົມດູນ, ໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະຄາໂບໄຮເດດໃນອັດຕາສ່ວນປານກາງ, ແລະກິນອາຫານຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ.
ເລືອກປະເພດແປງທີ່ເຫມາະສົມ, ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕັດແລະຮອຍຂີດຂ່ວນໃນ gums.
ການໃຊ້ຢາຂ້າເຊື້ອທາງປາກຢ່າງຖາວອນ.
ການໄປຢ້ຽມຢາມຫມໍປົວແຂ້ວເປັນປະຈໍາ - ທຸກໆຫົກເດືອນ - ສໍາລັບການກວດສອບແລະກວດພົບບັນຫາທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນໄວ.
ການປິ່ນປົວ gingivitis:

ການແຊກແຊງການປິ່ນປົວສໍາລັບການຕິດເຊື້ອ gum ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງການຕິດເຊື້ອ, ແລະອາຍຸຂອງຄົນເຈັບ, ມັນປະກອບມີຢາຕ້ານເຊື້ອໃນກໍລະນີບໍ່ຮຸນແຮງ, ຢາແກ້ປວດ, ແລະຢາຂ້າເຊື້ອ colloidal, ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ການແຊກແຊງການຜ່າຕັດແມ່ນດໍາເນີນ.

ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບຈາກປະລິມານຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນທີ່ບຸກຄົນໄດ້ປະສົບ, ສະນັ້ນການຢູ່ຫ່າງຈາກສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການບັນເທົາບັນຫາສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປແລະພະຍາດ gingivitis, ຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ສໍາຄັນອາດຈະເກີດຂື້ນໃນການບັນເທົາອາການຂອງ gingivitis. ໂດຍປະຕິບັດຕາມບາງວິທີທີ່ມີຢູ່ໃນບ້ານ, ເຊິ່ງຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງທຸກໆຄົນ.

ໃນບັນດາສ່ວນປະສົມທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຫຼືການກະກຽມທີ່ໃຊ້ຢູ່ເຮືອນໃນການປິ່ນປົວ gingivitis, ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນ mouthwash ໂດຍ gargling; ໃນບັນດາພວກເຂົາ:

ການກອກດ້ວຍນໍ້າເຄັມ: ວິທີປິ່ນປົວຊະນິດນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດອາການບວມຂອງເຫງືອກອັກເສບໄດ້ ໂດຍວິທີແກ້ແມ່ນກຽມໂດຍການປະສົມເກືອເລັກນ້ອຍກັບນໍ້າອຸ່ນ ແລ້ວນໍາມາໃຊ້ປະຈໍາວັນໂດຍການກອກອອກໃຫ້ເກີນສາມສິບວິນາທີຫຼາຍຄັ້ງໃນລະຫວ່າງມື້. ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທາງບວກຂອງເກືອໃນການຂ້າເຊື້ອພະຍາດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.
ເຈວວ່ານຫາງແຂ້: ເປັນເຈວ, ແລະຖືວ່າເປັນຢາແກ້ປວດປະຈຳບ້ານທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດ, ສາມາດນຳມາໃຊ້ໃນຮູບແບບພື້ນຖານເປັນເຈວ ຫຼື ປະສົມກັບນ້ຳ ແລ້ວກອກອອກຕາມຜົນ. ການແກ້ໄຂ.

ເບກກິ້ງໂຊດາ: ຊ່ວຍກຳຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໂດຍການປັບລະດັບອາຊິດໃນປາກທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເກີດການຕິດເຊື້ອ, ເພາະໃຊ້ໂດຍການລະລາຍຂອງເບກກິ້ງໂຊດາຈຳນວນໜຶ່ງກັບນ້ຳຕົ້ມ, ບ່ວງກາເຟໃນນ້ຳຈອກໜຶ່ງ, ແລະ. ການປິ່ນປົວແມ່ນເຮັດໂດຍການລ້າງປາກຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.
ນ້ຳມັນຫົວຜັກທຽມ: ອົງປະກອບໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນ ແລະ ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເຫງືອກ ແລະ ບັນເທົາອາການປວດແຂ້ວ, ວິທີນີ້ເຮັດໄດ້ໂດຍການນຳນ້ຳມັນຫົວຜັກທຽມໃສ່ບໍລິເວນເຫງືອກ, ຫຼື ຖູດ້ວຍຫົວຜັກທຽມຄ່ອຍໆ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະໂຫຍດໃນກໍລະນີ. gingivitis ແລະໃຄ່ບວມ.
Cranberry: ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຜົນດີໃນການຮັກສາເຫງືອກແລະຈໍາກັດການຂະຫຍາຍພັນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ນອກຈາກນີ້, ນ້ໍາ cranberry ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນການກິນມັນປ້ອງກັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກການຕິດຢູ່ໃນແຂ້ວ.
ນ້ຳໝາກນາວ: ເປັນວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດການຕິດເຊື້ອຂອງເຫງືອກໄດ້, ໂດຍການເຮັດນໍ້າລ້າງປາກຈາກນໍ້າໝາກນາວ ແລະ ນໍ້າ.
ນ້ຳມັນຜັກກາດ ແລະ ເກືອ: ການປະສົມຂອງນ້ຳມັນຜັກກາດ ແລະ ເກືອ ຖືວ່າເປັນຢາບັນເທົາອາການປວດເຫງືອກ, ໂດຍການນວດເຫງືອກຄ່ອຍໆ, ສອງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ດ້ວຍສ່ວນປະສົມນີ້.
Sagebrush: ຖືວ່າເປັນຢາສະໝຸນໄພຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຫືອກບວມຂອງເຫງືອກທີ່ເກີດຈາກພະຍາດເຫງືອກໄດ້, ຜົງ Sagebrush ຕົ້ມກັບນ້ໍາທີ່ມີເກືອເລັກນ້ອຍ, ກິນແລ້ວບໍ່ມີຂໍ້ຫ້າມທີ່ຈະເກັບຮັກສາສ່ວນປະສົມໄວ້ສອງສາມມື້ແລະນໍາໃຊ້. ມັນ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍການລ້າງປາກຫຼັງຈາກອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ
Chamomile: ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າດອກໄມ້ chrysanthemum, ຍ້ອນວ່າມັນມີການນໍາໃຊ້ທາງການແພດຫຼາຍຢ່າງ, ຫນຶ່ງໃນການນໍາໃຊ້ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການປິ່ນປົວບາດແຜໃນປາກແລະການຕິດເຊື້ອຂອງເຫງືອກ, ເຊິ່ງ chamomile ເລັ່ງຂະບວນການໃຫມ່ຂອງເຫງືອກແລະການປິ່ນປົວ, ແລະມີຄວາມສໍາຄັນ. ມີບົດບາດໃນການກໍາຈັດເຊື້ອພະຍາດ, ແລະການປິ່ນປົວແມ່ນເຮັດໂດຍຜ່ານການຕົ້ມດອກ chamomile ດ້ວຍນ້ໍາແລະລ້າງປາກຫຼັງຈາກອາຫານຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຫຼືໃຊ້ເປັນການແກ້ໄຂສໍາລັບການດື່ມ.

ເປືອກ Celandine ແລະ oak: ມັນມີບົດບາດຂອງຢາແກ້ປວດ, ຫຼຸດຜ່ອນການມີເລືອດອອກຈາກການຕິດເຊື້ອຂອງເຫງືອກ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ. ບ່ອນທີ່ປະສົມນີ້ຖືກກະກຽມໂດຍການເອົາເປືອກ oak ແລະ celandine 2 ບ່ວງແກງ, ແລະພວກມັນຖືກຕົ້ມໃນນ້ໍາສອງຈອກ, ແລະຫຼັງຈາກເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຜົນມາຈາກຄວາມເຢັນໃນອຸນຫະພູມທຽບເທົ່າກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ປາກຖືກລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຜົນທີ່ໄດ້ຮັບໃນອັດຕາ. ຂອງສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້, ບ່ອນທີ່ຫາຍໄປຂອງອາການ.
ຖົງຊາ: ຖົງເຫຼົ່ານີ້ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເຫງືອກ ແລະບັນເທົາອາການລະຄາຍເຄືອງ, ຖົງດັ່ງກ່າວນໍາມາຕົ້ມໃຫ້ເຢັນແລ້ວເອົາມາທາໃສ່ເຫງືອກ XNUMX ນາທີ.
ນໍ້າເຜິ້ງ: ເນື່ອງຈາກມີປະໂຫຍດໃນການຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອພະຍາດ ແລະທໍາຄວາມສະອາດປາກຈາກແມ່ກາຝາກ, ນໍ້າເຜິ້ງຖືກນໍາມາທາໃສ່ເຫືອກ.
ນ້ຳມັນໝາກກອກ: ບ່ອນທີ່ມີເຫງືອກຖືກທາສີພຽງມື້ລະ XNUMX ເທື່ອດ້ວຍໝາກຝ້າຍທີ່ບັນຈຸນ້ຳມັນໝາກກອກເພື່ອກຳຈັດຜົນຂອງການອັກເສບຂອງເຫງືອກ.
ນ້ຳມັນຢູຄາລິບຕັສ: ມີສານຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີທີ່ໃຊ້ເປັນຢາລະບາຍໃນປາກ, ສ່ວນປະສົມນີ້ເອີ້ນວ່າ: ຢູຄາລິບຕັສ D. ນ້ຳມັນຢູຄາລິບຕັສສອງສາມຢອດໃສ່ນ້ຳ ຫຼື ເອົາໃບອີຄາລິບຕັສ 2-3 ກຣາມມາຕົ້ມນ້ຳເພື່ອເອົາມາຕົ້ມ. ການກະກຽມ, ບ່ອນທີ່ມັນ rinsed, ມັນໄດ້ຖືກເອົາເຂົ້າໄປໃນປາກໂດຍການ rinsing ປາກ, ແລະຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບອັນຕະລາຍຂອງການກືນມັນ, ຍ້ອນວ່າມັນນໍາໄປສູ່ການບາງຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ປວດຮາກຫຼືອາການຊຶມເສົ້າ.
Myrrh: ສະກັດຈາກລຳຕົ້ນຂອງຕົ້ນແອວເດີເບີຣີ ມີນ້ຳຢາງ ແລະ ເຫງືອກໃຊ້ເປັນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເຫງືອກ, ຂັບໄລ່ກິ່ນປາກ ແລະ ກິ່ນປາກ.
ຮາກເລືອດ : ຫຼື ເອີ້ນວ່າ: ຫວ້ານເລືອດ ເຊິ່ງເປັນພືດຊະນິດໜຶ່ງຂອງພືດຕະກູນຝິ່ນ, ມີປະສິດທິພາບໃນການຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນຊ່ອງປາກ ແລະ ຫຼຸດການອັກເສບຂອງເຫງືອກ ເພາະມີສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ Sengonren ແຕ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້. ຫ້າມໃຊ້ມັນຍົກເວັ້ນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍຜູ້ຊ່ຽວຊານຢາສະຫມຸນໄພເນື່ອງຈາກຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ປອດໄພຂອງພວກມັນຖ້າໃຊ້ໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ.

ອາຫານເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເຫງືອກ:

ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສົມດູນທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຮັກສາເຫງືອກແລະແຂ້ວໃຫ້ແຂງແຮງ, ປົກປ້ອງ, ປົກປ້ອງແລະປິ່ນປົວບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.

ເພື່ອໃຫ້ມີເຫງືອກແຂງແຮງ, ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນຕ້ອງມີອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ, ແລະສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ:

ວິຕາມິນຊີ: ປ້ອງກັນ ແລະ ເສີມສ້າງເຫງືອກ, ບໍ່ໃຫ້ມີວິຕາມິນຊີໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍໃນຄາບອາຫານ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຫງືອກມີເລືອດອອກ ແລະ ຕິດເຊື້ອໄດ້, ແລະ ໃນໄລຍະທີ່ກ້າວໜ້າຈະນຳໄປສູ່ການສູນເສຍແຂ້ວ. ບົດບາດຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນການສ້າງຄໍລາເຈນແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ແລະມັນເສີມສ້າງ gums. ຄວນໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ບໍ່ວ່າດ້ວຍການກິນໝາກນາວເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ ແລະ ອື່ນໆ ຫຼື ຜ່ານສານອາຫານ.
ສັງກະສີ: ອາຫານປະຈຳວັນຕ້ອງມີສັງກະສີ ເພາະມັນມີຄວາມສຳຄັນໃນການເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ແຂງແຮງ, ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີສັງກະສີໃນປະລິມານທີ່ດີແມ່ນ (ຊີ້ນແດງ, ປາ, ຜັກກາດ, ໝາກຖົ່ວ).
ຄາໂບໄຮເດຣດ: ຄາໂບໄຮເດຣດຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນພະຍາດ gum ແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະເກີດຂື້ນຂອງມັນ. ທັນຍາພືດອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ, ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍແລະປົກປ້ອງເຫງືອກຈາກຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ, ແລະຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນພົບຢູ່ໃນເມັດພືດທັງຫມົດ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະເຂົ້າ.
ເສັ້ນໄຍ: ບົດບາດຂອງເສັ້ນໃຍແມ່ນຊ່ວຍເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອເຫງືອກ, ໂດຍຜ່ານຂະບວນການ chewing ທີ່ສ້າງຄວາມກົດດັນປານກາງທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນເຫງືອກ, ເຮັດໃຫ້ມັນທົນທານຫຼາຍ. ຜັກຊະນິດຕ່າງໆອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ.
ແຄລຊຽມ: ເສີມສ້າງແຂ້ວໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະຮັກສາເຫງືອກ ເພາະຄວນກິນນົມ ແລະສານອາຫານໃນປະລິມານປານກາງ.