ເຈົ້າເຜົາຜານແຄລໍຣີເທົ່າໃດໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ?

ຍຶດຕິດກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ແນະນໍາ, ເຈົ້າອາດຈະເຜົາຜານອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ໃນຊີວິດປົກກະຕິ, ແຕ່ເມື່ອເວົ້າເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ!

ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 30 ປີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສູງ 10 ຟຸດ (1.78 ມ) ແລະນ້ໍາຫນັກ 11 lbs 7 lbs (73 ກິໂລ) ເຜົາໄຫມ້ຕ່ໍາກວ່າ 1700 ແຄລໍຣີທຸກໆມື້ນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງແລະເບິ່ງໂທລະພາບ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ເຊັ່ນຍ່າງ, ຂຶ້ນຂັ້ນໄດແລະໄປຊື້ເຄື່ອງ, ເພີ່ມ 340 kcal ຕໍ່ມື້.

ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີຜົນກະທົບສູງ 500 ຊົ່ວໂມງຈະເຜົາຜານພະລັງງານປະມານ 250 ແຄລໍຣີ ແລະ XNUMX ຊົ່ວໂມງຂອງການຝຶກອົບຮົມນ້ຳໜັກເທົ່າກັບປະມານ XNUMX ແຄລໍຣີ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກຍາວ, ພິຈາລະນາວ່າທ່ານສາມາດເຜົາໄຫມ້ 175 calories!