ເຈົ້າກຳຈັດຄວາມອິດສາຕອນເຊົ້າໄດ້ແນວໃດ?

ເຈົ້າກຳຈັດຄວາມອິດສາຕອນເຊົ້າໄດ້ແນວໃດ?

ເຮົາມັກຈະຕື່ນຂຶ້ນມາຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະເຄັ່ງຄຽດຫຼາຍ, ອາດເປັນຍ້ອນຄວາມພະຍາຍາມໃນມື້ກ່ອນ, ຫຼືອາດຈະເປັນຍ້ອນນອນບໍ່ພຽງພໍ, ຫຼືອາດຈະເປັນຍ້ອນນອນບໍ່ສະບາຍ, ຫຼືບໍ່ມີເຫດຜົນ! ສະນັ້ນພວກເຮົາຫັນໄປຫາຈອກກາເຟຢ່າງໄວວາເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາມີການແຈ້ງເຕືອນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນວັນຂອງພວກເຮົາ, ຫຼືອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ້ໍາຕານເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ.

ແຕ່ຈົ່ງຮູ້ວ່າການເລືອກອາຫານປຸງແຕ່ງທີ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມເປັນພະລັງງານພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທັງຫມົດ, ອາຫານທໍາມະຊາດສາມາດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກມີພະລັງງານຕະຫຼອດມື້, Indianexpress ເວົ້າວ່າ.

ໝາກໄມ້ສົດຕາມລະດູການ, ຜັກ, ໝາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ແລະອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ເຕີມເຕັມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະ ສະໜັບສະໜູນທ່ານຕະຫຼອດມື້.

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ທ່ານຄວນກິນເພື່ອຮັກສາລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ:

ອັນມອນ

ໝາກຖົ່ວລຽນເປັນແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕິນ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ໄຂມັນ monounsaturated ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ຽນອາຫານເປັນພະລັງງານ, ຍັງມີແມກນີຊຽມສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕ້ານຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມເນື້ອ, ກິນໝາກຖົ່ວລຽນໜຶ່ງມື. ເປັນອາຫານວ່າງໃນຕອນກາງເຊົ້າ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.

ກ້ວຍ

ໝາກກ້ວຍເປັນທາງເລືອກທຳອິດຂອງເຈົ້າໃນເວລາແລ່ນ, ເພາະວ່າໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມນີ້ ມີເສັ້ນໃຍພໍດີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດການປ່ອຍນໍ້າຕານເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ ແລະ ສະໜອງແຫຼ່ງ magnesium ແລະ ວິຕາມິນດີ. ໝາກກ້ວຍສຸກຈະໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍຂື້ນໃນຮູບຂອງນ້ຳຕານ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບກ້ວຍທີ່ຍັງບໍ່ສຸກແລ້ວ ຄວນສັງເກດວ່າໝາກກ້ວຍຄວນມີສີເຫຼືອງ, ບໍ່ຂຽວ, ນີ້ຄືວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທາດແປ້ງໄດ້ປ່ຽນເປັນນ້ຳຕານແລ້ວ ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ແລ້ວນຳໄປໃຊ້. ພະລັງງານຢ່າງພຽງພໍ. ມັນສະເຫມີເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເອົາຫມາກກ້ວຍເຂົ້າໄປໃນອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ.

ຜັກຫົມ

ຜັກຫົມເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ C, ອາຊິດໂຟລິກ ແລະທາດເຫຼັກ, ປະລິມານທີ່ເທົ່າທຽມກັນຂອງວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດພະລັງງານ. ລະດັບທາດເຫຼັກຕ່ໍາ, ໂດຍສະເພາະ, ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ. ລອງຕື່ມຜັກຫົມຈືນໃສ່ໄຂ່ໃນຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າ, ແລະບີບນ້ໍານາວເລັກນ້ອຍເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ.

ວັນທີ

ໝາກເດືອຍຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍໂດຍຮ່າງກາຍ, ສະໜອງພະລັງງານໄດ້ທັນທີ, ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີພະລັງຂອງແຄວຊຽມ, ຟົດສະຟໍ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ ແລະ ທາດເຫຼັກ. ເພີ່ມວັນທີຟັກໃສ່ໂຖປັດສະວະຫມາກໄມ້ໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ, ຫຼືເພີ່ມບາງວັນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອຄວາມຫວານ.

ເຈົ້າຈັດການກັບຄົນທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານຈິດໃຈແນວໃດ?