ວິທີການຕີຄວາມຊຶມເສົ້າໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ

ການຂາດແສງແດດໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໃນແງ່ຂອງ:

1- ການຂາດວິຕາມິນ D ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ

2- ດູໃບໄມ້ລົ່ນຕາມລະດູການເຮັດໃຫ້ຊຶມເສົ້າ

3- ຫຼຸດລົງລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມສຸກ serotonin

4- ຈັບແສງແດດໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍ melatonin ປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ

ສະນັ້ນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເອົາຊະນະການຊຶມເສົ້າໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ: 

1- ເປີດໄຟຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ

2- ອອກໄປຂ້າງນອກປະມານ 10-15 ນາທີ

3- ກິນເຂົ້າໂອດເພື່ອບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ອາລົມປ່ຽນແປງ

4- ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແລະ​ນ​້​ໍ​າ​ຫຼາຍ​ແລະ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ມີ​ແຮ່​ທາດ​ຫຼາຍ​

5- ໃສ່ສີທີ່ອົບອຸ່ນ