ເຈົ້າຮັກສາເສັ້ນປະສາດຂອງເຈົ້າແນວໃດໃຫ້ສະຫງົບເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້?

ເຈົ້າຮັກສາເສັ້ນປະສາດຂອງເຈົ້າແນວໃດໃຫ້ສະຫງົບເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້?

ການຮັກສາຄວາມສະຫງົບໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຄັ່ງຕຶງແມ່ນທັກສະທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງບຸກຄົນ, ເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ດີເຖິງແມ່ນວ່າລາວຢູ່ໃນທ່າມກາງສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ນີ້ແມ່ນ 8 ຍຸດທະສາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະຫງົບໃນເວລາທີ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ອີງຕາມ Times of India:

1. ຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆ

ເມື່ອຄົນເຮົາຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ລາວສາມາດໃຊ້ເວລາໜຶ່ງນາທີເພື່ອຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆທາງດັງ, ລົມຫາຍໃຈຄ້າງໄວ້ສອງສາມວິນາທີ, ແລ້ວຫາຍໃຈອອກຊ້າໆທາງປາກ. ການເຮັດຊໍ້າເຕັກນິກນີ້ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມສະບາຍໄດ້.

2. ສະມາທິ ສະມາທິ

ການສະມາທິສະມາທິຢ່າງເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນສະຫງົບຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ວຸ່ນວາຍ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ລາວຢູ່ໃນປະຈຸບັນ, ຕິດຕາມຄວາມຄິດຂອງລາວໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ, ແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່ສິ່ງທ້າທາຍຢ່າງຊັດເຈນ.

3. ຄວາມມຸ່ງໝັ້ນໃນການດຳເນີນຊີວິດທີ່ມີການຈັດຕັ້ງ

ຄວາມວຸ່ນວາຍມັກເກີດຂຶ້ນຍ້ອນຂາດການຈັດຕັ້ງ. ການຮັກສາລະບຽບຮຽບຮ້ອຍດີ, ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວຽກງານ, ແລະເຮັດລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນຊ່ວຍຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການແລະການປະຕິບັດຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ເຊິ່ງ instills ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມພໍໃຈແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນສະຫງົບແລະຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ.

4. ການຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂໍ້ມູນຫຼາຍເກີນໄປ

ໃນຍຸກດິຈິຕອນຂອງມື້ນີ້, ການເປີດເຜີຍຂ່າວແລະຂໍ້ມູນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ແລະຄວາມວຸ່ນວາຍ. ຂໍ້ຈໍາກັດຄວນຈະຖືກວາງໄວ້ໃນຈໍານວນຂ່າວທີ່ຜູ້ຫນຶ່ງຖືກເປີດເຜີຍແລະຫນຶ່ງຄວນພິຈາລະນາການພັກຜ່ອນປົກກະຕິຈາກຫນ້າຈໍເພື່ອຮັບປະກັນຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງໄດ້ຜ່ອນຄາຍ.

5. ປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູ

ການຄິດກ່ຽວກັບດ້ານບວກຂອງຊີວິດຂອງບຸກຄົນສາມາດປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງເຂົາເຈົ້າອອກຈາກສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮັກສາທັດສະນະໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

6. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍຈັດການຄວາມຄຽດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຄົນສະຫງົບໄດ້.

7. ຮ້ອງຂໍການສະຫນັບສະຫນູນ

ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງປະເຊີນກັບບັນຫາທີ່ຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນແລະການສະຫນັບສະຫນູນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວ. ການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກກັບເຄືອຂ່າຍທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຂອງຄອບຄົວ, ຄົນຮູ້ຈັກ, ຫຼືຫມູ່ເພື່ອນສາມາດໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະທັດສະນະທີ່ມີຄຸນຄ່າ.

8. ສະຕິຕອບສະໜອງ

ແທນ​ທີ່​ຈະ​ຕອບ​ໂຕ້​ຢ່າງ​ກະ​ຕຸ້ນ​ຕໍ່​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ທີ່​ວຸ່ນ​ວາຍ, ຄວນ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ການ​ຕອບ​ສະ​ຫນອງ​ສະ​ຕິ. ການໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍເພື່ອປະເມີນສະຖານະການ, ພິຈາລະນາທາງເລືອກທີ່ມີໃຫ້ກັບລາວ, ແລະເລືອກການປະຕິບັດທີ່ສ້າງສັນແທນທີ່ຈະເປັນການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກແລະອອກຈາກສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໂດຍການສູນເສຍຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023