ວິທີການຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໃນເດືອນສັກສິດ Ramadan

ອາຫານຂອງພວກເຮົາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງໃນໄລຍະການອົດອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາປ່ຽນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຄີຍເຮັດໃນລະຫວ່າງປີໃນດ້ານນິໄສສຸຂະພາບແລະເວລາກິນອາຫານ, ຈົນກ່ວາການປ່ຽນແປງຂອງຄຸນນະພາບຂອງອາຫານຈະເກີດຂື້ນ. ມື້ນີ້ໃນ Ana Salwa ພວກເຮົາລວບລວມສໍາລັບທ່ານ
ແພດແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການທ້ອງຜູກໃນລະຫວ່າງເດືອນສັກສິດ.

1- ດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ XNUMX ລິດ ແລະ ສາມາດແຈກເຂົ້າລະຫວ່າງອາຫານ Iftar ແລະ Suhoor ໄດ້, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບນໍ້າ.

2- ແບ່ງອາຫານເຊົ້າເປັນບາດໆ, ມັກກິນມື້, ແກງ ແລະ ສະຫຼັດ, ແລ້ວພັກຜ່ອນບາງເວລາ, ມັກຍ່າງຊ່ວງເຊົ້າ, ກ່ອນຈະກິນເຂົ້າເຊົ້າຄືນ.

3- ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍທຳມະຊາດເຊັ່ນ: ໝາກແອັບເປີ້ນ.

4- ກິນໝາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: ໝາກເດື່ອ, ໝາກແອັບເປິ້ນ ແລະ ໝາກ raisins ເພາະອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

5- ບໍ່ຄວນນັ່ງຫຼັງອາຫານເຊົ້າ ແລະ ລະວັງການເໜັງຕີງ, ສະນັ້ນ ຄວນຍ່າງເປັນໄລຍະໆ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ.

6- ຕື່ມເຂົ້າໂອດເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະຈຳວັນ ເພາະອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ຈະເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ ຮັກສາອາການທ້ອງຜູກຕະຫຼອດເດືອນ.
ຄໍາສໍາຄັນ