ວິທີ​ຢຸດ​ຄິດ​ລົບ

1- ຢ່າຄິດວ່າຕົນເອງຜິດສະເໝີ: ຢ່າຕຳນິຕົນເອງ, ຢ່າຕຳນິຕົນເອງ ຖ້າບໍ່ຜິດ ແລະ ຢ່າແກ້ຕົວໃຫ້ອີກຝ່າຍມາໂທດຕົນເອງ.

2- ບໍ່​ແມ່ນ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຮູ້​ສຶກ​ເປັນ​ຄວາມ​ຈິງ: ມັນ​ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ​ທີ່​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ທີ່​ບໍ່​ດີ​ຂອງ​ທ່ານ​ກ່ຽວ​ກັບ​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ເປັນ​ຄວາມ​ຈິງ, ເຊັ່ນ​: ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ໂດດ​ດ່ຽວ​ບາງ​ຄັ້ງ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ທ່ານ​ບໍ່​ໄດ້​ເປັນ.

3- ຖິ້ມຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າອອກ: ການຂຽນຄວາມຄິດລົບໃສ່ເຈ້ຍເຈ້ຍ ແລ້ວຖິ້ມມັນໄປ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຕັ້ງໃຈໃສ່ໃນແງ່ດີຂອງສິ່ງຕ່າງໆ, ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Ohio.

4- ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ເວົ້າ​ທົ່ວ​ໄປ: ຢ່າ​ໃຊ້​ຄຳ​ສັບ​ສະ​ເໝີ​ໄປ​ພຽງ​ແຕ່​ຍ້ອນ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ເກີດ​ອຸ​ບັດ​ຕິ​ເຫດ​ບໍ່​ດີ​ໃນ​ມື້​ຫນຶ່ງ

5- ຢ່າ​ປະໝາດ​ຕົວ​ເອງ: ຢ່າ​ພັນ​ລະ​ນາ​ຕົນ​ເອງ​ໃນ​ທາງ​ທີ່​ຜິດ​ແລະ​ພັນ​ລະ​ນາ​ຕົວ​ເອງ​ໃນ​ແງ່​ຂອງ​ຄວາມ​ລົ້ມ​ເຫລວ.

6- ຢ່າຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບທາງລົບ: ຢ່າຄາດຫວັງກັບສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແລະຄິດໃນແງ່ດີເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນ.