ວິທີການປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກການຕິດເຊື້ອຕາມທໍາມະຊາດ?

ວິທີການປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກການຕິດເຊື້ອຕາມທໍາມະຊາດ?

ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກໃບຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K ເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ບຣັອກໂຄລີ ແລະ ຜັກກາດຫຼຸດການອັກເສບ, ທັງເປັນສານທີ່ໃຫ້ສີສັນແກ່ໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກເຜັດ ແລະ ໝາກໄມ້.

ເມັດພືດທັງຫມົດ

Oatmeal, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະເຂົ້າຈີ່ wheat ທັງຫມົດແມ່ນຫານປະເພດເມັດທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເຊື້ອໄດ້.

ຖົ່ວ

ພວກມັນມີເສັ້ນໃຍສູງ, ບວກກັບພວກມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສານຕ້ານການອັກເສບອື່ນໆ.

ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ

ມັນມີປະເພດໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຊ່ວຍຢຸດການອັກເສບ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຍຶດຫມັ້ນກັບການກິນອາຫານພຽງແຕ່ສອງສາມເມັດຕໍ່ມື້, ເພື່ອປ້ອງກັນໄຂມັນເກີນແລະແຄລໍລີ່.

ປາ

ກິນມັນຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ໂດຍສະເພາະປາແຊນມອນ, ປາທູນາ, ແລະຊາດີນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ຫຼາຍທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ.

ພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ

ເພີ່ມສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຂີ້ໝິ້ນ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຜົງແກງ, ແລະຜັກທຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.

ດ້ວຍອາຫານທຳມະຊາດທີ່ປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອນີ້, ຍັງມີອາຫານອື່ນໆທີ່ຕ້ອງລະວັງ ເພາະມັນເພີ່ມການຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ເຂົ້າໜົມຫວານ, ນ້ຳອັດລົມ, ຊີ້ນແດງທີ່ມີໄຂມັນສູງ ແລະ ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ອາຫານຈືນ, ກາເຟຂາວ ແລະ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ trans. .

ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານໝໍເຫັນວ່າການປ່ຽນອາຫານ ແລະ ອາໄສຢາຕ້ານການອັກເສບແບບທຳມະຊາດເປັນໂອກາດເພື່ອປ້ອງກັນການອັກເສບຊຳເຮື້ອ ເຊິ່ງເປັນການອັກເສບຕາມທຳມະຊາດທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດມະເຮັງ, ເບົາຫວານ, ພະຍາດ Alzheimer ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ: 

ເຈົ້າຈັດການກັບຄົນທີ່ສະຫຼາດລະເລີຍເຈົ້າແນວໃດ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها