ທ່ານສະຫນັບສະຫນູນການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແນວໃດ?

ທ່ານສະຫນັບສະຫນູນການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແນວໃດ?

ການໄດ້ຮັບແຄຊຽມຢ່າງພຽງພໍຈາກອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ໄວຫນຸ່ມ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລວມເອົາອາຫານທີ່ມີແຄຊຽມໃນອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດແຄຊຽມ, ແລະໄດ້ຮັບ magnesium ແລະວິຕາມິນ D ພຽງພໍ. ແລະ K ເພື່ອຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມຂອງແຄວຊຽມໃນການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງມັນ ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມເຊັ່ນ:
1- ແມກນີຊຽມ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມ ແລະ ຮັກສາແຄວຊຽມ ເພື່ອຊ່ວຍເສີມສ້າງ ແລະ ເສີມສ້າງກະດູກ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເກັບແມັກນີຊຽມບໍ່ດີ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບອາຫານໃຫ້ພຽງພໍ.

2- ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມແຄວຊຽມ ແລະ ຄວບຄຸມທາດການຊຽມໃນເລືອດ ຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍສ້າງວິຕາມິນ D ເມື່ອຖືກແສງແດດ ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາອອກໄປຂ້າງນອກຢ່າງໜ້ອຍ 15 ນາທີທຸກໆມື້ ໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານແຫຼ່ງວິຕາມິນດີ.

3- ຟອສຟໍຣັສເຮັດວຽກກັບແຄວຊຽມເພື່ອສ້າງກະດູກ ແຕ່ອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ຄວນຮັກສາຄວາມສົມດູນໃຫ້ເໝາະສົມ ແລະ ຄວນລະວັງວ່າ ຟອສຟອສ ຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມແຄວຊຽມໜ້ອຍລົງ ແລະ ອາດເປັນພິດໄດ້.

4- ວິຕາມິນ K ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຄວບຄຸມແຄວຊຽມ ແລະ ເສີມສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ.

5- ວິຕາມິນຊີ ແລະ ວິຕາມິນບີ 12 ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ວິຕາມິນຊີ ແລະ ວິຕາມິນບີ 12 ອາດມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ການສຶກສາຍັງພົບວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງລະດັບວິຕາມິນບີ 12 ແລະຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ.

ມີປັດໃຈທີ່ບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊຶມທາດການຊຽມ, ເຊັ່ນ:

ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ phytic ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເມັດພືດທັງຫມົດ.

ເກືອຫຼືໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດລົບກວນການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມ.

ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ, ຍ້ອນວ່າມັນຮັກສາທາດການຊຽມອອກຈາກປັດສະວະໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານລົບກວນການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມຈາກລໍາໄສ້.

ເຈົ້າຈັດການກັບຄົນທີ່ສະຫຼາດລະເລີຍເຈົ້າແນວໃດ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج