ວິທີການເລັ່ງການປິ່ນປົວກະດູກຫັກຂອງກະດູກ?

ພວກເຮົາທຸກຄົນປະເຊີນກັບອຸປະຕິເຫດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮັບຜິດຊອບເປັນເວລາດົນນານທີ່ຈະປິ່ນປົວ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວກະດູກຫັກມັກຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະບຸກຄົນ, ມີບາງຄົນທີ່ອາດຈະຟື້ນຕົວຈາກການກະດູກຫັກໃນເວລາບັນທຶກ, ໃນຂະນະທີ່ມີຄົນອື່ນ. ອາດຈະໃຊ້ເວລາສອງເທົ່າເພື່ອບັນລຸຂັ້ນຕອນການຟື້ນຟູ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປັດໃຈອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ມີບົດບາດ, ເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານຫມໍອາດຈະແຊກແຊງການຜ່າຕັດໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາພົບວ່າກະດູກຈະບໍ່ຫາຍດີຕາມທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງຕ້ອງການການແຊກແຊງການຜ່າຕັດ. ເພື່ອສ້ອມແປງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ແລະເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາສະເຫມີແນະນໍາຄໍາທີ່ມີຊື່ສຽງວ່າ "ການປ້ອງກັນດີກວ່າການປິ່ນປົວ", ມີອາຫານທໍາມະຊາດຫຼາຍຊະນິດທີ່ເສີມສ້າງກະດູກແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນປິ່ນປົວຢ່າງໄວວາໃນກໍລະນີທີ່ກະດູກຫັກຫຼືຮອຍແຕກ, ຕາມທໍາມະຊາດຫຼາຍ, ອີງຕາມ "Boldsky. ” ເວັບໄຊທ໌ກ່ຽວກັບວຽກງານສຸຂະພາບ.

ການກະດູກຫັກຂອງກະດູກອາດຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ຕົວຢ່າງ, ການໄດ້ຮັບການບາດເຈັບໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຍ້ອນອຸປະຕິເຫດ, ຫຼືຍ້ອນກະດູກພຸນ, ຫຼືຍ້ອນມະເຮັງກະດູກ, ແລະບຸກຄົນອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກຍ້ອນການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຊຶ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ກ່ຽວກັບກະດູກອ່ອນແອຂອງນາງ.

ໃນບັນດາອາຫານທີ່ຊ່ວຍປິ່ນປົວກະດູກຫັກ:

1- ຜະລິດຕະພັນນົມ

ຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ນົມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມແລະອື່ນໆແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດການຊຽມ, ເຊິ່ງເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກແລະຊ່ວຍປິ່ນປົວກະດູກຫັກໂດຍທໍາມະຊາດແລະໄວ. ດັ່ງນັ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນຜະລິດຕະພັນນົມປະຈໍາວັນ.

2- ປາ

ປາ, ໂດຍສະເພາະ tuna, ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງຊ່ວຍດູດຊຶມແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກແຄວຊຽມທີ່ທ່ານກິນຈາກອາຫານອື່ນໆ. ສໍາລັບອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ພວກມັນເສີມສ້າງກະດູກແລະຊ່ວຍປິ່ນປົວກະດູກຫັກຢ່າງໄວວາ.

3- ແກ່ນຜັກ

ທ່ານສາມາດເພີ່ມບາງເມັດຜັກເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດຂອງທ່ານປະຈໍາວັນ, ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດຂອງມັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກຟື້ນຕົວໄວແລະແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມ.

4- ໝາກເຜັດ

ຜັກບົ້ງ, ໂດຍສະເພາະສີແດງ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ “C”, ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການສ້າງຄໍລາເຈນໃນກະດູກ, ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກຫາຍດີໄວໃນກໍລະນີກະດູກຫັກ.

5- ໄຂ່

ໄຂ່ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ມີວິຕາມິນ D ແລະ B, ແຄວຊຽມ ແລະ ໂປຣຕີນ ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ ແລະ ຊ່ວຍປິ່ນປົວກະດູກຫັກໄດ້ໄວ.

6- ຖົ່ວດຳ

ຖົ່ວດຳມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ກະດູກ ແລະກ້າມຊີ້ນ ເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍແມັກນີຊຽມ ແລະໂປຣຕີນ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອກະດູກຫາຍດີໄວ.

7- parsley

ໃບ parsley ສີຂຽວມີໂພຊະນາການສູງ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງແລະຊ່ວຍປິ່ນປົວກະດູກຫັກຢ່າງໄວວາ.