ເຈົ້າປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງຢູ່ເຮືອນໄດ້ແນວໃດ?

ຂ່າວດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ສະເຫມີຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນແລະໂອກາດຢາສະຫມຸນໄພ, ການສຶກສາຂອງອັງກິດທີ່ຜ່ານມາລາຍງານວ່າການປະຕິບັດຕາມໂຄງການທໍາມະຊາດໂດຍອີງໃສ່ອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ພາຍໃນສອງອາທິດ, ສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດໄດ້ໄວເທົ່າກັບຢາ.

ການສຶກສາດັ່ງກ່າວໄດ້ດໍາເນີນໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ St. Andrews ຂອງອັງກິດ, ແລະໄດ້ນໍາສະເຫນີຜົນໄດ້ຮັບຂອງພວກເຂົາ, ໃນມື້ນີ້, ວັນອັງຄານ, ຕໍ່ກອງປະຊຸມຂອງສະມາຄົມອາຫານອາເມລິກາ, ເຊິ່ງໄດ້ຈັດຂຶ້ນລະຫວ່າງເດືອນມິຖຸນາ 9 ແລະ 12 ໃນນະຄອນ Boston ຂອງອາເມລິກາ, ອີງຕາມການ. ສິ່ງທີ່ອົງການ Anatolia ລາຍງານ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ອະທິບາຍວ່າໂຄງການນີ້ເອີ້ນວ່າ (Newstart Lifestyle), ແລະມັນປະກອບມີການປະຕິບັດຕາມອາຫານຈາກພືດ, ດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫຼາຍ, ນອນພຽງພໍລະຫວ່າງ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍພາຍນອກ.

ອາຫານທີ່ການສຶກສາແນະນໍາປະກອບມີ legumes, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ຫມາກກອກ, avocados, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ນົມ almond, ແລະເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ທົດສອບໂຄງການກ່ຽວກັບ 117 ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະພວກເຂົາຍຶດຫມັ້ນກັບມັນເປັນເວລາ 14 ມື້.
ໃນຕອນທ້າຍຂອງໂຄງການ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເຄິ່ງຫນຶ່ງໄດ້ບັນລຸຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິຂອງ 120/80 mmHg (ຫນ່ວຍຄວາມດັນເລືອດ), ໂດຍຄວາມດັນເລືອດຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງໂດຍສະເລ່ຍ 19 ຈຸດ.
ອີງ​ຕາມ​ການ​ນັກ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ, ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ໃນ​ອັດ​ຕາ​ນີ້​ສາ​ມາດ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ການ​ເປັນ​ພະ​ຍາດ​ຫົວ​ໃຈ​ຫຼື​ເສັ້ນ​ເລືອດ​ຕັນ​ໃນ.

ໂຄງການດັ່ງກ່າວໄດ້ພິສູດປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃນທຸກກຸ່ມ, ລວມທັງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນຫຼືລະດັບ cholesterol ສູງ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດທີ່ບັນລຸໄດ້ໂດຍໂຄງການແມ່ນເທົ່າກັບສິ່ງທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ດ້ວຍ 3 ມາດຕະຖານຂອງຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດ.
ນອກຈາກນີ້, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 93% ສາມາດຫຼຸດປະລິມານຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດ (24%) ຫຼື ແຈກຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດຢ່າງສົມບູນ (69%).
"ໂດຍການປະຕິບັດຕາມໂຄງການ Newstart Lifestyle, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງວິຊາໃນການສຶກສາຂອງພວກເຮົາບັນລຸຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິພາຍໃນສອງອາທິດ, ຫຼີກເວັ້ນການຜົນຂ້າງຄຽງແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດ," ນັກຄົ້ນຄວ້ານໍາທ່ານດຣ Alfredo Mejia ກ່າວ.
ທ່ານກ່າວຕື່ມວ່າ "ໂຄງການນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ໄວ, ລາຄາຖືກແລະໃຊ້ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີເກືອແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກກອກ, ອາໂວກາໂດແລະນໍ້າມັນພືດບາງຊະນິດ," ລາວກ່າວຕື່ມວ່າ.
ອີງຕາມອົງການອະນາໄມໂລກ, ພະຍາດ cardiovascular ເປັນສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດໃນທົ່ວໂລກ.
ປະມານ 17.3 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນພະຍາດຫົວໃຈເກີດຂຶ້ນຕໍ່ປີ, ເຊິ່ງກວມເອົາ 30% ຂອງການເສຍຊີວິດທັງຫມົດໃນໂລກໃນແຕ່ລະປີ.
ຮອດ​ປີ 2030, ຄາດ​ວ່າ​ຈະ​ມີ 23 ລ້ານ​ຄົນ​ເສຍ​ຊີວິດ​ຍ້ອນ​ພະຍາດ​ຫົວ​ໃຈ​ຕໍ່​ປີ.