ເຈົ້າປິ່ນປົວຕົວເອງແນວໃດຈາກການຝັນຮ້າຍທີ່ຫນ້າລໍາຄານ?

ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ຝັນຮ້າຍເລື້ອຍໆ ແລະໜ້າລຳຄານ, ແລະພວກມັນມີຕັ້ງແຕ່ຄວາມຄຽດ ແລະ ການລົບກວນການນອນຫຼັບຈົນເຖິງສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງ. ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີປັດໃຈເຊັ່ນ: ການດໍາລົງຊີວິດ, ການກິນອາຫານບາງຢ່າງຫຼືການເຂົ້ານອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຕາມປົກກະຕິທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນຕອນກາງຄືນ. ແຕ່, ໂດຍທົ່ວໄປ, ຝັນຮ້າຍສາມາດປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ.

ຝັນຮ້າຍແມ່ນຄວາມຝັນທີ່ມີຫົວຂໍ້ທາງລົບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຜູ້ທີ່ເຫັນພວກມັນ, ແລະພົບເລື້ອຍໃນເດັກນ້ອຍຫຼາຍກ່ວາຜູ້ໃຫຍ່. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຈັດການ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການນອນໄມ່ຫລັບ, ຜົນຜະລິດຫຼຸດລົງໃນລະຫວ່າງມື້ແລະຄຸນນະພາບການນອນທີ່ບໍ່ດີ. ທ່າ​ທີ່​ນອນ​ບໍ່​ຖືກ​ຕ້ອງ, ນິ​ໄສ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ບໍ່​ດີ, ຄວາມ​ກົດ​ດັນ, ແລະ​ສະ​ພາບ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ຕິດ​ພັນ​ເປັນ​ສາ​ເຫດ​ຂອງ​ການ​ຝັນ​ຮ້າຍ.

ບາງວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ແຕ່ສໍາລັບຜົນກະທົບອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນແລະນິໄສການນອນທີ່ບໍ່ດີ, ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດມີປະສິດທິພາບ:

• ຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຜັດ:

ອາຫານທີ່ມີເຄື່ອງເທດຫຼາຍ, ຜັກດອງ, ຫຼືອາຫານທີ່ຍ່ອຍຍາກໂດຍທົ່ວໄປ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເນື່ອງຈາກ metabolism ຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນແລະເຮັດວຽກຫນັກໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ກິດຈະກໍາສະຫມອງເພີ່ມຂຶ້ນແລະ messing ກັບວົງຈອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາໄວ, ເຊິ່ງ. ເພີ່ມໂອກາດທີ່ຈະຝັນຮ້າຍ.

• ກິນອາຫານກ່ອນໄວ ແລະໜ້ອຍກວ່າ:

ອາຫານ ແລະໝາກໄມ້ບາງຊະນິດຊ່ວຍຫຼີກລ້ຽງການຝັນຮ້າຍ ຫຼືນອນຫຼັບໄດ້ດີ ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ວຍ, ກີວີ, ໝາກວັອດນັດ ແລະໝາກຖົ່ວລຽນ. ການກິນອາຫານຊ້າຍັງລົບກວນວົງຈອນການນອນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດວຽກເພື່ອຍ່ອຍອາຫານ. ເມື່ອວົງຈອນການນອນຫລັບຖືກລົບກວນ, ບຸກຄົນສາມາດຈື່ຄວາມຝັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເລື້ອຍໆລວມທັງຝັນຮ້າຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຜົນກະທົບຂອງຝັນຮ້າຍຈະຍາວນານ.

• ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ພັກຜ່ອນໃນລະຫວ່າງມື້:

ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າລະດັບຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພວກເຂົາກໍາລັງທໍາລາຍຊີວິດຄວາມຝັນຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາຄວນເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນ. ມື້ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າແລະພັກຜ່ອນສັ້ນໆໃນລະຫວ່າງມື້ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່.

• ຫຼຸດຜ່ອນການເບິ່ງຮູບເງົາ horror:

ບາງຄົນເບິ່ງຮູບເງົາ horror ໃນຕອນເດິກ, ເຊິ່ງເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເນື້ອໃນຄວາມຝັນໃນເວລານອນຫລັບ, ເພາະວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນຫຼືທົນທຸກຈາກຝັນຮ້າຍໃນຂະນະທີ່ນອນ.

• ຈິນຕະນາການເຖິງຈຸດຈົບທີ່ດີກວ່າຂອງຝັນຮ້າຍ:

ບຸກຄົນສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະງຽບໆທົບທວນຄືນເຫດການຂອງຝັນຮ້າຍທັງຫມົດໂດຍຮູ້ວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ຄວາມຝັນແລະບໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຄວາມເປັນຈິງ. ໃນທີ່ສຸດລາວສາມາດຈິນຕະນາການເຖິງຈຸດຈົບທີ່ດີກວ່າ, ຕົວຢ່າງ, ຖ້າສັດຮ້າຍແລ່ນຕາມລາວໃນເວລາຝັນ, ລາວສາມາດພະຍາຍາມເປັນເພື່ອນຫຼືກັບລາວແທນທີ່ຈະແລ່ນຫນີດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ.

• ຄວບຄຸມຄວາມຝັນທີ່ຊັດເຈນ:

ເມື່ອຄົນເຮົາຈິນຕະນາການເຖິງຄວາມຝັນຂອງລາວໃນຕອນກາງເວັນທີ່ດີຂຶ້ນ, ລາວສາມາດເລົ່າປະສົບການໃນຄວາມຝັນທີ່ຊັດເຈນ, ນັ້ນແມ່ນ, ໃນລະຫວ່າງກໍລະນີທີ່ຄົນຮູ້ວ່າລາວກໍາລັງເຫັນຄວາມຝັນ. ໃນກໍລະນີຂອງຝັນຮ້າຍທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ການຫັນປ່ຽນຈາກພຽງແຕ່ວິໄສທັດເພື່ອຄວບຄຸມເຫດການໃນຝັນຮ້າຍ, ຫຼືເມື່ອຈິດໃຈຮູ້ວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ຄວາມຝັນທີ່ບໍ່ດີ, ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແລະການບັນຍາຍສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຕາມຄວາມປາດຖະຫນາ.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ:

ເຈົ້າຈັດການກັບຄົນທີ່ສະຫຼາດລະເລີຍເຈົ້າແນວໃດ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها