ວິ​ທີ​ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຄຍ​ຊີນ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ເພື່ອ​ສະ​ຫງົບ​ປະ​ສາດ​

 ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການອີ່ມຕົວຂອງອົກຊີແຊນ ແລະ ບອກຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຮົາວ່າທຸກຢ່າງດີ.

 ຫຼັງຈາກເວລາຫາຍໃຈ, ນວດສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ຮູ້ສຶກແຫນ້ນເພື່ອຊຸກຍູ້ການຜ່ອນຄາຍຢ່າງສົມບູນ

 ປ່ຽນວິທີເວົ້າກັບຕົວເອງ, ຢ່າເວົ້າໃນທາງລົບເມື່ອຄິດເຖິງຕົວເອງ.

 ຢູ່ໃນປະຈຸບັນແລະຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໃນອະນາຄົດ

 ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການແລະມັນຮູ້ສຶກວ່ານີ້ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງໂລກ, ໃຫ້ມັນໄປ

 ຢ່າຖາມຕົວເອງໃຫ້ສົມບູນແບບ