ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທາງສັງຄົມປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຈົ້າແນວໃດ?

ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທາງສັງຄົມປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຈົ້າແນວໃດ?

ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບສະຫວັດດີການ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງເປັນແນວຄວາມຄິດທີ່ສັບສົນແລະຫຼາຍດ້ານ. ຄວາມຢືດຢຸ່ນໄດ້ຖືກກໍານົດເປັນຊຸດຂອງຄຸນລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງໃນເວລາທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ມັນ​ສາ​ມາດ​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ສະ​ຫງົບ​ໃນ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ທີ່​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​, ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ກົນ​ໄກ​ການ​ຮັບ​ມື​ທີ່​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​, ແລະ​ການ​ຈັດ​ການ​ວິ​ຈານ​ໄດ້​ຢ່າງ​ດີ​.

ຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ອາດຈະຍາກຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສ່ວນບຸກຄົນສາມາດປ້ອງກັນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ວົງຈອນຄວາມກົດດັນແລະແກນ HPA, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດແລະຜົນໄດ້ຮັບທາງລົບອື່ນໆໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ແຕ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສາມາດຫມາຍເຖິງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແມ່ນຄົນທີ່ເປີດເຜີຍໃຊ້ເວລາພິເສດກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ໃນຂະນະທີ່, ສໍາລັບ introvert, ມັນສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ຄົນດຽວ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນສາມາດຈັດການກັບຄວາມຂັດແຍ້ງໂດຍໃຊ້ກົນລະຍຸດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບພວກເຮົາແລະໃນສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ, ດັ່ງທີ່ສະແດງຂ້າງລຸ່ມນີ້:

1. ຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງ

ຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍແມ່ນມາຈາກແນວໂນ້ມຂອງຄົນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາປ່ຽນແປງບໍ່ໄດ້. ແຕ່ເວລາທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບສະຖານະການທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ເວລາທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາປະສາດຫຼືໃຈຮ້າຍຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະສຸມໃສ່ວິທີການເຮັດໃຫ້ອະນາຄົດທີ່ດີກວ່າ, ແລະບາງທີນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄວາມສາມາດໃນການຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງແລະ. ດ້ານລົບຂອງມັນ, ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈໃນທາງບວກ.

2. ຄວາມຮູ້ຕົນເອງ

ຄວາມຮູ້ດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວເຮົາເອງດີພໍທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນດ້ວຍວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ການຕໍ່ສູ້ແລະຄວາມທຸກທໍລະມານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂະຫຍາຍອອກໄປ. ຕົວຢ່າງ: ເຮົາອາດຈັດການກັບການສູບຢາຫຼືກິນເຫຼົ້າເມົາຄ້າງເມື່ອເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ແຕ່ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ເຮົາກໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ໂດຍການພັດທະນາຄວາມຮູ້ດ້ວຍຕົນເອງ, ພວກເຮົາສາມາດດໍາເນີນການທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຟື້ນຕົວຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກງ່າຍຂຶ້ນ.

3. ດູແລຕົວເອງ

ເມື່ອເຮົາເຈັບປ່ວຍ, ເມື່ອຍລ້າຫຼືຂາດສານອາຫານ, ພວກເຮົາມີເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມກົດດັນໃດໆ, ໃຫຍ່ຫຼືນ້ອຍ. ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ມີຊັບພະຍາກອນພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຟື້ນຕົວ, ຕົວຢ່າງ, ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການກິນນໍ້າຕານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າ. ຖ້າພວກເຮົາສຸມໃສ່ການມີສຸຂະພາບດີ, ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີໂພຊະນາການຫຼາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍປານກາງແລະນອນຫລັບຝັນດີເມື່ອພວກເຮົາເມື່ອຍ.

4. ຮັກຕົນເອງ

ຄວາມຮັກຕົນເອງ (ຫຼືຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ, ແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ) ສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງສິ່ງທີ່ມັນຫມາຍເຖິງຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ທັດສະນະຂອງຕົນເອງໃນທາງບວກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກເຊັ່ນ: ຄວາມສຸກແລະສະຫວັດດີການທາງຈິດໃຈ. ນີ້​ແມ່ນ​ຍ້ອນ​ວ່າ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ບໍ່​ດີ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຕົນ​ເອງ, ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ແມ່ນ​ສະ​ທ້ອນ​ໃຫ້​ເຫັນ​ໃນ​ທຸກ​ດ້ານ​ອື່ນໆ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາກະກຽມຕົນເອງສໍາລັບສະຖານະການທີ່ຜິດຫວັງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕໍາຫນິຕົນເອງສໍາລັບພວກເຂົາ. ແຕ່ໂດຍການພັດທະນາຄວາມຮັກຂອງຕົນເອງ, ມັນຫວັງວ່າທ່ານຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

5. ການສ້າງຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມ

ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ເພາະວ່າບໍ່ວ່າພວກເຮົາເຮັດຫຍັງ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາເຮັດມັນຢູ່ໃນບໍລິສັດຂອງຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືທີ່ສຸດເພື່ອເສີມສ້າງສະຫວັດດີການແມ່ນການພັດທະນາຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະຮູ້ສຶກວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງທາງສັງຄົມກັບປະຊາຊົນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

6. ເອົາບາດກ້າວກັບຄືນ

ບາງ​ຄັ້ງ​ເມື່ອ​ຜູ້​ໜຶ່ງ​ຜ່ານ​ຜ່າ​ສະ​ພາບ​ທີ່​ຍາກ​ລຳ​ບາກ, ເຂົາ​ເຈົ້າ​ສາ​ມາດ​ຈົມ​ຢູ່​ໃນ​ມັນ​ຈົນ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ເຫັນ​ໄດ້​ໂດຍ​ກົງ. ລາວຖືກຄອບຄຸມດ້ວຍອາລົມແລະຮັດແຄບຂອບເຂດຂອງລາວ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄວາມຢືດຢຸ່ນມັກຈະຫມາຍເຖິງການສາມາດຖອຍຫລັງແລະເບິ່ງສະຖານະການຈາກພາຍນອກຕົວເຮົາເອງແລະດ້ວຍທັດສະນະທີ່ກວ້າງຂວາງ. ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າພວກເຮົາເບິ່ງສະຖານະການຂອງພວກເຮົາຄືກັບວ່າພວກເຮົາເປັນ "ຄົນຍ່າງທາງ," ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຈຸດປະສົງທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກເຮົາ. ຍຸດທະສາດນີ້ເອີ້ນວ່າໄລຍະຫ່າງທາງອາລົມ, ແລະມັນສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

7. ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ມີຄວາມຫມາຍ

ມັນເປັນທໍາມະຊາດຂອງມະນຸດທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສິ່ງທ້າທາຍຂອງພວກເຮົາ, ຍ້ອນວ່າມັນມັກຈະປະກອບດ້ວຍຄໍາອະທິບາຍໃນໃຈຂອງພວກເຮົາວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາແລະເປັນຫຍັງມັນເກີດຂຶ້ນໃນແບບທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ. ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາຮັບມືກັບການສູນເສຍ ແລະເຫດການອັນຮ້າຍແຮງອື່ນໆ. ການສ້າງຄວາມຫມາຍຍັງສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າພວກເຮົາຄິດວ່າ, ຕົວຢ່າງ, ເຫດການທີ່ບໍ່ດີເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ, ພວກເຮົາສາມາດສິ້ນສຸດເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກສູນເສຍຫຼືອອກຈາກການຄວບຄຸມ.