ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານ

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານ

ການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ຫຼືຫຼຸດລົງໂດຍການລວມເອົາຢາສະຫມຸນໄພຕ້ານການອັກເສບຈໍານວນຫນ້ອຍແລະເຄື່ອງເທດໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຢາສະຫມຸນໄພຕ້ານການອັກເສບແລະເຄື່ອງເທດທີ່ສາມາດກິນປະຈໍາວັນປະກອບມີ:

1- ຂີ້ໝິ້ນ

Turmeric ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນທົ່ວໂລກ. ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ curcumin, ເປັນ antioxidant ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. Turmeric ສາມາດກິນກັບ pepper ສີດໍາເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງ curcumin ຂອງຮ່າງກາຍ.

2- ພິກໄທດຳ

ໝາກ ພິກໄທ ດຳ ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຕ້ານການອັກເສບ ແລະຕ້ານການອັກເສບ. ມັນຍັງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຫຼາຍຢ່າງ.

3- ໝາກແໜ່ງ

ໝາກແໜ່ງມີລົດຊາດຫວານ ແລະ ມີກິ່ນຫອມ. ຜົນ​ການ​ຄົ້ນ​ຄ້​ວາ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ຫມາກ​ນັດ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ການ​ອັກ​ເສບ​ແລະ​ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ​ໃນ​ບາງ​ກໍ​ລະ​ນີ​ຂອງ​ໄຂ​ມັນ​ຕັບ​.

4- ໄຄ

ການກິນໝາກໄຄຊ່ວຍຫຼຸດອາການອັກເສບ, ອີງຕາມຜົນຂອງການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍດ້ານ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ກິນໝາກໄຄໃນປະລິມານໜ້ອຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ.

5- ຂີງ

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການເຮັດອາຫານ, ຂີງຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາປົວພະຍາດໄຂ້ຫວັດ, ປວດປະຈຳເດືອນ, ໄມເກຣນ, ປວດຮາກ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຂີງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ.

6- ກະທຽມ

ຜັກທຽມໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຕະຫຼອດອາຍຸເພື່ອປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໄອ, ທ້ອງຜູກແລະການອັກເສບໃນບັນດາພະຍາດອື່ນໆ, ແລະມັນໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າຜັກທຽມສະຫນອງຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບເນື່ອງຈາກສານປະກອບຂອງຊູນຟູຣິກອຸດົມສົມບູນ.

7- ແຫວນ

Fenugreek ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງຕ່າງໆ, ລວມທັງບັນເທົາອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ທ້ອງຜູກແລະ bloating. ການກິນຜັກກູດສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໄອນ້ຳທີ່ຜະລິດໂດຍການຕົ້ມໝາກຂີ້ຫູດສາມາດສູດດົມເພື່ອຫຼຸດການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ.

8- ໝາກເຜັດ

Thyme ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນລົດຊາດອາຫານ, ແລະການກິນ thyme ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນເຈັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid.

9- Rosemary

ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ polyphenols ໃນ rosemary ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

10- ຊາຂຽວ

ຊາຂຽວຊ່ວຍຫຼຸດອາການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ IBD, ulcerative colitis, gum disease, ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່.