ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການຫິວໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານ?

ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຫິວນໍ້າທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນເວລາຖືສິນອົດອາຫານ, ທ່ານໝໍ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການສະເໜີຄຳແນະນຳງ່າຍໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກຳຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າໃຫ້ໝົດໄປໃນລະຫວ່າງມື້ໃນເດືອນສັກສິດ.. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

1- ກິນໂຢເກິດທີ່ຊູຮໍ ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ຈຶ່ງບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຫິວໃນມື້ຕໍ່ໆໄປ ນອກຈາກຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ແຂງແຮງ.

2- ຫ້າມບໍລິໂພກຄາເຟອີນໃນລະຫວ່າງອາຫານ Suhoor, ແລະກິນອາຫານນ້ໍາທໍາມະຊາດທີ່ມີສ່ວນຮ້ອຍຂອງ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ຫມາກໂມທີ່ມີນ້ໍາຫຼາຍສ່ວນຮ້ອຍ.

3- ຄວນໃສ່ໃຈການກິນຜັກທີ່ຊູຮໍ ໂດຍສະເພາະໝາກແຕງ, ໝາກເລັ່ນ ແລະຜັກກາດຊອດ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າ ແລະ ຫິວນໍ້າໃນເວລາອົດອາຫານ.

4- ບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງ ຫຼື ຄວາມເຄັມສູງ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າໃນເວລາອົດອາຫານໃນມື້ຕໍ່ມາ.

5- ຄວນອາບນໍ້າເຢັນໃນເວລາອົດອາຫານ ເພາະມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ປ້ອງກັນການຫິວນໍ້າຫຼາຍ.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ: 

ເຈົ້າຈັດການກັບຄົນທີ່ສະຫຼາດລະເລີຍເຈົ້າແນວໃດ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها