ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຂອງ toxins ທີ່ສະສົມຢູ່ໃນພວກມັນແນວໃດ?

ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການຮ່າງກາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍກິດຈະກໍາແລະຄວາມແຂງແຮງເພື່ອປະເຊີນກັບຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການຜະຈົນໄພ, ສິ່ງທ້າທາຍ, ບັນຫາແລະການຕ້ອນຮັບ, ແລະຈາກຄວາມກົດດັນຈາກການເຮັດວຽກຈົນເຖິງການຂາດການນອນຫລັບຈົນເຖິງອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ດັ່ງນັ້ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີໂດຍບໍ່ມີສານພິດ. ແລະເຕັມໄປດ້ວຍຊີວິດຊີວາ, ພວກເຮົາຕ້ອງກໍາຈັດສານພິດທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອນີ້:

ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ

ບາງທີອາຫານສຸຂະພາບແມ່ນປັດໃຈທໍາມະຊາດທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດສານພິດ, ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນອີງໃສ່ການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກແລະເມັດພືດທັງຫມົດ.

ເອົາສານອາຫານອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈລົບລ້າງຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນນົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງວາງແຜນວ່າເດືອນຕໍ່ໄປຈະມີລັກສະນະແນວໃດ, ໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງລາຍການອາຫານປະຈໍາວັນແລະລາຍການຊື້ເຄື່ອງ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານບໍ່ມັກແທ້ໆ, ຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ງ່າຍຕໍ່ການທົດແທນເຊັ່ນນົມຖົ່ວເຫຼືອງໃນກາເຟແທນນົມງົວ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ກາຍເປັນຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບຜະລິດຕະພັນເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ແລະທ່ານຈະເລີ່ມເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຜິວຫນັງ, ໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປ.

ຣີສອດກັບອາຫານສຸຂະພາບ

ຂັ້ນຕອນນີ້ອາດຈະເປັນການຍາກສໍາລັບບາງຄົນ, ຜູ້ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການກິນອາຫານໄວແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກັບອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານພືດ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງຫຼືເຕັມໄປດ້ວຍສານກັນບູດແລະອື່ນໆ.

ສະບາຍດີ້ໍາຕານ

ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ລອງກິນຫມາກໂປມອົບ, ສະຫຼັດຫມາກໄມ້, ຫຼືຂອງຫວານທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ຢານ້ໍາ agave, ນ້ໍາ sandalwood, ນ້ໍາ maple, ຫຼືນ້ໍາເຊື່ອມວັນທີ, ຫຼືນົມຫມາກພ້າວ, oats, dates ຫຼືສ່ວນປະກອບອາຫານທໍາມະຊາດແລະສຸຂະພາບອື່ນໆ.

ລາກ່ອນກັບເຄື່ອງດື່ມຫວານ

ປ່ຽນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດຫວານດ້ວຍໂຊດາ, ນ້ຳກ້ອນດ້ວຍໝາກນາວ ແລະໝາກແຕງບາງໆ, ຫຼື ນ້ຳສົດ ½ ຈອກ ແລະ ນ້ຳໂຊດາ ½ ຈອກ – ເປັນການປະສົມປະສານທີ່ດີ ແລະ ສົດຊື່ນ.

ປ່ຽນແຫຼ່ງຂອງຄາເຟອີນດ້ວຍແຫຼ່ງອື່ນ

ກາເຟຄວນຖືກປະຖິ້ມແລະປ່ຽນແທນຊາຂຽວ, ເຊິ່ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊາຂຽວມີຫຼາຍຊະນິດ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກແນວພັນທີ່ມີໃບກຸຫຼາບຫຼື ໝາກ ນາວ.

Pamper ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ໃນ sauna ໄດ້

ຫ້ອງຊາວນາເປັນວິທີທີ່ດີແລະເປັນທໍາມະຊາດເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດສານພິດອອກຢ່າງໄວວາແລະມັນຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ

ນອນໄວ

ໃນລະຫວ່າງການຂະບວນການລ້າງສານພິດ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການນອນຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກປົກກະຕິຫຼາຍ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະປິ່ນປົວຕົນເອງໃນເວລານອນ, ແລະທ່ານຕ້ອງນອນຢ່າງຫນ້ອຍເຈັດຊົ່ວໂມງ