ເຈົ້າສາມາດເສີມສ້າງປອດຜ່ານອາຫານໄດ້ແນວໃດ?

ເຈົ້າສາມາດເສີມສ້າງປອດຜ່ານອາຫານໄດ້ແນວໃດ?

ປອດແມ່ນໂຮງງານຜະລິດອົກຊີເຈນທີ່ລະອຽດອ່ອນ ແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບປັດໃຈພາຍນອກ ແມ້ແຕ່ຟອງສະບູ ແລະຂີ້ຝຸ່ນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຫຼາຍພັນຈຸລັງເສຍຫາຍໄດ້. ແຕ່ບໍ່ເຫມືອນກັບອະໄວຍະວະພາຍໃນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ປອດແມ່ນໃນບັນດາອະໄວຍະວະຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ພົວພັນກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ພວກມັນໄດ້ຖືກສໍາຜັດກັບເຊື້ອພະຍາດ, ມົນລະພິດແລະສານພິດຫຼາຍທຸກໆມື້.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມການລາຍງານຂອງທ່ານດຣ Nikelish Anand, ທີ່ປຶກສາ Geriatrician, ຈັດພີມມາໂດຍ Only My Health, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງປອດແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍການດັດແກ້ງ່າຍດາຍຈໍານວນຫນ້ອຍກ່ຽວກັບອາຫານ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ໝາກ ເລັ່ນ

ຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາຫມາກເລັ່ນມີສານ lycopene ສູງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງທໍ່ຫາຍໃຈແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫືດ.

شييأخضأخض....

ການບໍລິໂພກຊາຂຽວສອງຈອກປະຈໍາວັນຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງປອດແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ໝາກນັດ

ການກິນ walnut ເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງປອດ. walnut 3 ມືເຕັມມີອາຊິດໄຂມັນ omega-XNUMX ທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະສຸຂະພາບ.

.

ໝາກແອັບເປິ້ນມີວິຕາມິນເອສູງ, ຊ່ວຍຮັກສາ ແລະ ສ້ອມແປງເສັ້ນປະສາດຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ ແລະ ຫຼຸດການອັກເສບ.

ຜັກທຽມ

ຜັກທຽມສະໜອງໃຫ້ປອດດ້ວຍສານ Allicin ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ ເຊິ່ງເປັນສານປະສົມທີ່ສາມາດຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນປອດ ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ຖ້າຜັກທຽມຖືກຂັດ, ຟັກ, ຫຼືຂັດ, ມັນກໍ່ດີ.

ບຣັອກໂຄລີ

Broccoli ມີເສັ້ນໃຍສູງແລະມີຄວາມສາມາດຕ້ານການອັກເສບປອດ. ນອກຈາກນີ້, ລະດັບສູງຂອງ sulforaphane ໃນ broccoli ຊ່ວຍກໍາຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. Broccoli ສາມາດກິນດິບຫຼືຕົ້ມໃນສະຫຼັດຫຼືອາຫານຂ້າງ.

ຂີງ

ການກິນຂີງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະກໍາຈັດສານພິດໃນປອດ. ຂີງບົດຫຼືບົດ, ແຊ່ນ້ໍາໃນຈອກຊາຂຽວ, ເປັນເຄື່ອງດື່ມ detox ທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການກໍາຈັດມົນລະພິດອອກຈາກປອດແລະທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ເມັດພືດທັງຫມົດ

ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, oats, barley ແລະປະເພດອື່ນໆຂອງເມັດພືດທັງຫມົດແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດ reverse ຜົນກະທົບຂອງການຫາຍໃຈໃນອາກາດມົນລະພິດ. ເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນ E ແລະ selenium ໃນເມັດພືດທັງຫມົດຍັງປັບປຸງ metabolism ປອດ.

ຜັກໃບ

ຜັກໃບສີຂຽວໃຫ້ຮ່າງກາຍມະນຸດມີວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບປອດ. ຜັກຫົມ, ຜັກກາດ, ແລະຜັກກາດສາມາດກິນໃນສະຫຼັດຫຼືເປັນອາຫານຫຼັກ.

ໝາກນາວ

ໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນມີວິຕາມິນຊີສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕ້ານການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ ແລະ ປັບປຸງການຫາຍໃຈ. ມັນສາມາດກິນດິບເປັນອາຫານຫວ່າງຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ, ຫຼືເປັນນ້ໍາສົດ.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ: 

ເຈົ້າຈະຈັດການກັບຄົນຮັກຂອງເຈົ້າແນວໃດ ຫຼັງຈາກກັບມາຈາກການເລີກກັນ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج