ແກ່ນດອກຕາເວັນມີປະໂຫຍດດ້ານເຄື່ອງສໍາອາງ, ມາຮູ້ຈັກກັບພວກມັນ

ແກ່ນດອກຕາເວັນມີປະໂຫຍດດ້ານເຄື່ອງສໍາອາງ, ມາຮູ້ຈັກກັບພວກມັນ

ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນລາຄາແພງເພື່ອຢຸດການປະກົດຕົວຂອງຮອຍຫ່ຽວແລະເສັ້ນອາຍຸ, ມີວິທີການອື່ນໆ, ລາຄາຖືກກວ່າທີ່ປະກອບມີສ່ວນປະກອບທີ່ສາມາດກິນໄດ້ທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເອີ້ນວ່າ "superfood" ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແກ່.

ທ່ານດຣ Adam Sidi, ຜູ້ເບິ່ງແຍງບັນຊີ “Tik Tok” Herb Docs, ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ, ຢາສະໝຸນໄພ ແລະວິຖີຊີວິດ, ກ່າວວ່າ ເມັດດອກຕາເວັນຈະຊ່ວຍປະຫຍັດເວລາ, ເງິນ ແລະ ຜະລິດຕະພັນດູແລຮັກສາຜິວໜັງຂອງທ່ານ.

ທ່ານກ່າວວ່າເມັດນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ, "ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກຜົນກະທົບຂອງຮັງສີ UV." ການສໍາຜັດກັບລັງສີ ultraviolet (UV) ເປັນເວລາດົນນານສາມາດທໍາລາຍຈຸລັງຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງຜິວຫນັງ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ Cancer UK.

ທ່ານດຣ.ອາດາມຍັງໄດ້ເນັ້ນວ່າ ການກິນເມັດພືດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນປ່ຽນແທນການໃສ່ຄີມກັນແດດປະຈໍາວັນ. ລາວໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານອກເຫນືອຈາກການຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກຮັງສີ ultraviolet, ວິຕາມິນ E ຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນການຜະລິດຄໍລາເຈນແລະ elastin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານອ່ອນແລະສະອາດ, ອີງຕາມການລາຍງານຂອງ "The Sun" ຂອງອັງກິດ.

ທ່ານກ່າວວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະຄົ້ນພົບວິຕາມິນໃນບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະພົບເຫັນມັນພາຍໃຕ້ຊື່ Alpha Tocopherol, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານພຽງແຕ່ປະລິມານຫນ້ອຍ (30g) ຂອງເມັດດອກຕາເວັນຈະເທົ່າກັບ 66% ຂອງຄໍາແນະນໍາປະຈໍາວັນ. ປະລິມານວິຕາມິນອີ, ອີງຕາມທ່ານດຣ.

ອີງຕາມການບໍລິການສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (NHS), ແມ່ຍິງຕ້ອງການປະມານ 3mg ຂອງວິຕາມິນ E ຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຊາຍຄວນໄດ້ຮັບ 4mg.

ແລະເຈົ້າໜ້າທີ່ສາທາລະນະສຸກລະບຸວ່າ ທ່ານຄວນບັນລຸເປົ້າໝາຍດັ່ງກ່າວໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ມີຄວາມສົມດູນ, ເຕືອນບໍ່ໃຫ້ກິນວິຕາມິນ E ຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະອາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ທ່ານດຣ.ອາດາມກ່າວວ່າ ເນື່ອງຈາກມັນເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນເມັດພືດທີ່ມີ “ແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ”.

ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນອີແມ່ນ:

ນໍ້າມັນພືດ, ເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ດອກຕາເວັນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ສາລີ ແລະນໍ້າມັນໝາກກອກ.

ແກ່ນແລະແກ່ນ

ເຊື້ອສາລີ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນເມັດພືດແລະຜະລິດຕະພັນເມັດພືດ

ອີງຕາມສາຍສຸຂະພາບ, ການກິນເມັດດອກຕາເວັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຄໍເລດເຕີລອນ, ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ເພາະວ່າພວກມັນຍັງມີແມກນີຊຽມ, ໂປຣຕີນ, ອາຊິດໄຂມັນ linoleic ແລະສານປະກອບຂອງພືດຫຼາຍ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023