ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ນີ້ແມ່ນນີ້

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ນີ້ແມ່ນນີ້

ຜົນໄດ້ຮັບການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພໍ່ແມ່ຂອງເດັກເກີດໃຫມ່ທີ່ນອນພຽງພໍມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ອີງຕາມ Neuroscience News, ອ້າງເຖິງວາລະສານ Sleep Health.

ການຄົ້ນຄວ້າ, ດໍາເນີນການໂດຍທີມງານຂອງນັກວິທະຍາສາດຈາກຫລາຍວິທະຍາໄລສະຫະລັດນໍາໂດຍອາຈານ Danielle Simmons Downs, ອາຈານຂອງ kinesiology ແລະ obstetrics ແລະ gynecology ແລະຮອງຜູ້ອໍານວຍການຂອງ Penn State ສະຖາບັນຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດສັງຄົມສັງຄົມ, ໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການນອນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສຸຂະພາບຈິດ,. ແລະຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດຂອງຄູ່ຜົວເມຍ.

ແມ່ໃຫມ່

ຜົນການວິໄຈພົບວ່າ ການຍຶດໝັ້ນແນວທາງການນອນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີຂຶ້ນ, ສະນັ້ນ ຄວາມພໍໃຈຂອງພໍ່ກັບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ການປ່ຽນແປງໃນແງ່ດີຂອງສຸຂະພາບຈິດຂອງແມ່ຍິງ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບແມ່ທີ່ຫາກໍ່ເກີດໃໝ່ຄັ້ງທຳອິດ, ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງສຳລັບຜູ້ຊາຍ ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງພໍ່ແມ່. ສະຖານະ.

ຍຸດທະສາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

"ເນື່ອງຈາກການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄູ່ຜົວເມຍສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ປ່ຽນໄປສູ່ການເປັນພໍ່ແມ່ແລະການຄົ້ນພົບໃນການສຶກສານີ້ວ່າພໍ່ແມ່ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມຊົ່ວໂມງນອນທີ່ແນະນໍາ, ວິທີການເປົ້າຫມາຍລວມເຖິງການປັບປະລິມານການແຊກແຊງເຂົ້າໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ປ່ຽນແປງ," ອາຈານ Downs ອະທິບາຍ. ຕ້ອງການນອນ,” ນາງກ່າວວ່າ, ໂດຍສັງເກດວ່າຕະຫຼອດໄລຍະຖືພາແລະຫຼັງເກີດ, ຄູ່ຜົວເມຍອາດຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົນລະຍຸດການແຊກແຊງທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອປັບປຸງແລະຮັກສາສຸຂະພາບຈິດໃນໄລຍະຍາວທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສໍາລັບພໍ່ແມ່ທີ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນຕາຕະລາງການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ທີມງານຄົ້ນຄ້ວາແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະບໍ່ດື່ມຄາເຟອີນໃກ້ກັບເວລານອນ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນ.

ການປັບປຸງຂະຫນາດນ້ອຍ

ນັກຄົ້ນຄວ້າ Alison Devine, ອາຈານສອນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Leeds ກ່າວວ່າ: 'ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພໍ່ແມ່, ໃນຂະນະທີ່ມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການນອນທີ່ແນະ ນຳ ແລະສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີຂຶ້ນຂອງພໍ່.

"ເຖິງແມ່ນວ່າຈໍານວນຊົ່ວໂມງຂອງການນອນແຕກຕ່າງກັນ, ພໍ່ແມ່ສ່ວນໃຫຍ່ຫຼຸດລົງປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕ່ໍາກວ່າຈໍານວນທີ່ແນະນໍາ," Devine ກ່າວຕື່ມວ່າ. ການປັບປຸງເລັກນ້ອຍຂອງຊົ່ວໂມງນອນສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພໍ່ແມ່. ນັກຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາວ່າຄວນຈະໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນຢ່າງພຽງພໍສໍາລັບພໍ່ແມ່ໃຫມ່, ເຊິ່ງສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ."