ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້

ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້

1. ດື່ມນ້ໍາ

ການດື່ມນ້ໍາເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ແລະແມ້ກະທັ້ງຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມທີ່ຕິດຢູ່ໃນລໍາໄສ້ອ່ອນລົງແລະສະດວກໃນການອອກຈາກລໍາໄສ້.

ຄົນທີ່ມີການຂາດນ້ໍາປະສົບກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ທີ່ອ່ອນແອເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດນ້ໍາອອກຈາກລໍາໄສ້ເພື່ອຊົດເຊີຍການຂາດນ້ໍາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສະສົມຂອງສານພິດຕົກຄ້າງ.

ສະນັ້ນ, ຄວນດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້ ເພາະບາງຄົນຄິດວ່າການບໍລິໂພກນ້ຳທີ່ມີໃນກາເຟ ແລະ ນ້ຳອັດລົມແມ່ນພຽງພໍ, ແຕ່ການດື່ມນ້ຳບໍລິສຸດໃຫ້ປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ.

ການ​ສຶກສາ​ຄັ້ງ​ໜຶ່ງ​ຍັງ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ ການ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ຫຼາຍ​ກວ່າ 4 ຈອກ​ຕໍ່​ມື້​ຊ່ວຍ​ບັນເທົາ​ອາການ​ທ້ອງ​ຜູກ​ແລະ​ປ້ອງ​ກັນ​ພະຍາດ​ມະ​ເຮັງ​ລຳ​ໄສ້​ໄດ້.

2. ນ້ຳຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້

ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ມີອົງປະກອບຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລຳໄສ້ເຊັ່ນ: ເສັ້ນໃຍ, ແລະນໍ້າຕານທຳມະຊາດທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຢາລະບາຍເຊັ່ນ: sorbitol ແລະ fructose.

ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາປະເພດຕໍ່ໄປນີ້, ເຊິ່ງດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຊໍາລະລ້າງລໍາໄສ້:

• ຫມາກໂປມທີ່ມີປອກເປືອກນອກ.
• plum;
• pear;
• ກ້ວຍ.
• kiwi;
• ໝາກ ອະງຸ່ນ;
• peach;
• ໂກໂກ້;
• ໝາກນາວ;

ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໄດ້ຮັບສານສະກັດຈາກຫມາກໄມ້ເພື່ອຜະລິດນ້ໍາ, ເພາະວ່າຂະບວນການນີ້ຕ້ອງໃຊ້ຫມາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ, ສະນັ້ນມັນມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ນ້ໍາຫມາກໄມ້ທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີການກໍາຈັດສ່ວນໃດສ່ວນຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້. ຜົນປະໂຫຍດແລະເສັ້ນໄຍອັນເຕັມທີ່.

3. ເສັ້ນໄຍ

ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍເພີ່ມນໍ້າໜັກຂອງອາຈົມໃນລໍາໄສ້, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ມັນຢູ່ໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່ແລະເລັ່ງການອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີເສັ້ນໄຍທີ່ອຸດົມສົມບູນ:

• ແກ່ນ.
• ເມັດພືດທັງຫມົດ.
• ແກ່ນ.
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
• legumes;

ການເສີມເສັ້ນໄຍສາມາດກິນໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຈາກອາຫານຢ່າງສົມບູນ.

4. ອາຫານດອງ

ອາຫານດອງມີແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ເລັ່ງຂະບວນການຂອງອາຈົມແລະອາຫານທີ່ຕົກຄ້າງອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປະກອບສ່ວນໃນການກໍາຈັດອາການຂອງອາຍແກັສ, ທ້ອງອືດ. , ທ້ອງຜູກ, ແລະການຕິດເຊື້ອ.

ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງອາຫານດອງທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:

• ນົມສົ້ມ.
• ສົ້ມ cider Apple.
• kefir;
• ຜັກກາດດອງ.
• ໝາກເຜັດທຸກຊະນິດ.
• ບາງຊະນິດຂອງເນີຍແຂງ.

5. ທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນ

ອາຫານບາງຊະນິດມີຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຍາກສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະທໍາລາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນຍັງຄົງ undigested ໂດຍບໍ່ມີການຍ່ອຍອາຫານໃດໆໃນລໍາໄສ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາຈົມເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະນໍາມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງລໍາໄສ້.

ນີ້ແມ່ນບາງອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນ:

• ມັນຕົ້ນແລະມັນຕົ້ນຫວານ.
• beets.
• ອ້ອຍ.
• ໝາກກ້ວຍຂຽວ.
• ນໍ້​ໍ​າ​ຫມາກ​ໂປ້ມ.
• ລຳ, ຫົວ ແລະ ຮາກພືດ.
• ເຂົ້າ.
• Buckwheat ແລະ millet.
• ເຂົ້າຈີ່ຂາວ.

6. ຊາສະຫມຸນໄພ

ຊາສະຫມຸນໄພອາດຈະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງມັນ, ຍ້ອນວ່າຢາສະຫມຸນໄພເປັນຢາລະບາຍ, ເຊັ່ນ: psyllium, ແລະ aloe vera.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກພືດສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້, ແລະແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກມັນໃນລະດັບປານກາງ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງພວກມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ.