ອາຫານໃດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍສໍາລັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ?

ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກເນື່ອງຈາກການຂາດເສັ້ນໄຍແລະອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນນ້ໍາ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານບາງຊະນິດທີ່ໃຫ້ເສັ້ນໄຍທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດປະຈໍາວັນໃນລະຫວ່າງອາຫານຂອງທ່ານ. ເຊິ່ງ :

ແກ່ນ Chia​:

ແກ່ນນີ້ມີໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຫົວໃຈທີ່ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ໃນອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.

ໝາກໄມ້:

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດແມ່ນເປັນອາຫານທີ່ຊື່ນຊອບໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ, ແລະອາຫານຫວ່າງໃຫ້ພະລັງງານ. ຈອກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສະເລ່ຍມີແປດກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍ.

Pistachio

ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີທາດໂປຼຕີນຈາກສັດສູງ, ແລະ pistachios ສະເຫນີທາງເລືອກ vegan ໂດຍການສະຫນອງທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ.

 ດອກແຄ:

ທໍາມະຊາດຂອງມັນມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາແລະອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າ broccoli ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາທີ່ດີກັບອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍເຂົ້າສາລີແບບດັ້ງເດີມ, ແລະ broccoli ມີປະມານ 70 ເປີເຊັນຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງວິຕາມິນ C ປະຈໍາວັນແລະອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ໄຊຊະນະ.

ຜັກກາດແດງ:

ກະລໍ່າປີແດງ - ເຊິ່ງເປັນນ້ໍາ 92 ເປີເຊັນ - ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບທັງນ້ໍາແລະເສັ້ນໄຍເພື່ອສົ່ງເສີມລະບົບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນປົກກະຕິ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການ detox ຮ່າງກາຍ. ກະລໍ່າປີແດງຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານແອນໂທໄຊຢານີນ, ເຊິ່ງຮູ້ກັນວ່າຊ່ວຍປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກການຕິດເຊື້ອ ແລະ ຕ້ານມະເຮັງ ແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

 ເຫັດ:

ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ, ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສ້າງຂຶ້ນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ.