ສໍາລັບສຸຂະພາບທາດເຫຼັກ, ນີ້ແມ່ນນ້ໍາເຫຼົ່ານີ້

ສໍາລັບສຸຂະພາບທາດເຫຼັກ, ນີ້ແມ່ນນ້ໍາເຫຼົ່ານີ້

ການດື່ມນ້ໍາສົດ 100% ສາມາດເປັນວິທີທີ່ງ່າຍແລະແຊບທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າອາດຈະຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ.

ແລະໃນຂະນະທີ່ທ່ານພາດສິ່ງທີ່ດີເຊັ່ນ: ເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນໃນເວລາທີ່ທ່ານດື່ມນ້ໍາ, ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາຍຸ.

ອາຍຸສູງຂື້ນຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະມີຄວາມຕ້ອງການໂພຊະນາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບມັນຈາກພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນຕະຫຼອດມື້.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດມີຫຼັງຈາກອາຍຸ XNUMX ປີ, ອີງຕາມການກິນອາຫານນີ້ບໍ່ວ່າ.

ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ

ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມສົດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງ.

ທ່ານ Shaina Jaramillo ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານກ່າວວ່າ "ນ້ໍາສົ້ມທີ່ມີວິຕາມິນ D ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ເພາະວ່າວິຕາມິນ D ມັກຈະຂາດແຄນອາຫານ."

ນາງຍັງໄດ້ກ່າວຕື່ມວ່າ "ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ພຽງພໍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີອາຍຸ."

ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ

ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຫມາກນາວແມ່ນຫນຶ່ງໃນນ້ໍາທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕ້ານການແກ່.

ໝາກ ພິລາມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງຫຼາຍເຊັ່ນ polyphenols, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວາມດັນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ຫຼືມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງສູງ.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນເອກະລັກອີກອັນຫນຶ່ງຂອງຫມາກໂປມແມ່ນຄຸນສົມບັດຕ້ານການແກ່, ເຊັ່ນ: urolithin A, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະສຸຂະພາບຂອງ mitochondrial, Courtney D'Angelo, ຜູ້ຂຽນຂອງ Go Wellness ກ່າວ.

ນ້ໍາ beetroot

ໃນຂະຫນານ, ຄົນຮັກ beetroot ສາມາດປິຕິຍິນດີກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜັກຮາກຂອງແຜ່ນດິນໂລກນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ.

ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ beetroot ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ, ສອງບັນຫາທົ່ວໄປໃນບັນດາຜູ້ສູງອາຍຸ.

ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງທີ່ເບິ່ງຜູ້ສູງອາຍຸ, ອາຫານສອງຈອກຂອງນ້ໍາ beetroot ໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະຫມອງໃນພື້ນທີ່ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຈໍາໃນການເຮັດວຽກ.

ນ້ໍາ plum

ນ້ໍາສີ່, prunes, ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍກ່ວາຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮັບຮູ້.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 4 ຫາ 10 prunes ຕໍ່ມື້ປ້ອງກັນການສູນເສຍກະດູກໃນແມ່ຍິງ postmenopausal, ອາດຈະເປັນຍ້ອນເນື້ອໃນ boron ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ດ້ວຍການສູນເສຍກະດູກທີ່ເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດຫຼັງຈາກອາຍຸ XNUMX ປີແລະໂລກກະດູກພຸນເປັນຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ນ້ໍາຫມາກໂປມເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າ prunes ຮັກສາລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຄືກັນ! ການເຮັດນ້ຳໝາກນາວຂອງທ່ານເອງແມ່ນງ່າຍ, ພຽງແຕ່ແຊ່ໝາກເຜັດໃນນ້ຳອຸ່ນ, ຈາກນັ້ນນຳມາປະສົມກັບນ້ຳຕື່ມ.

ນ້ຳແຈ່ວ

ແລະເຖິງນ້ໍາທີຫ້າແລະສຸດທ້າຍໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາ, Jamu, ເຊິ່ງມີຕົ້ນກໍາເນີດຢູ່ໃນອິນໂດເນເຊຍແລະຖືກຜະລິດດ້ວຍສ່ວນປະກອບຕ້ານການອັກເສບແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະສູງເຊັ່ນ: ຂີ້ໝິ້ນ, ຂີງ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະນາວ.

Turmeric ແມ່ນສານຕ້ານການອັກເສບທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຮ່ວມກັນແລະການຍ່ອຍອາຫານ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ.

ຂີງແມ່ນເປັນເອກະລັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມັນມີທາດປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ gingerols ແລະ shogaols.

ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ສ້າງຜົນກະທົບ antioxidant ໃນຮ່າງກາຍທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮາກຟຣີໃນຮ່າງກາຍ.