ເພື່ອຮັກສາສະຫມອງແລະຫົວໃຈໃຫ້ກັບເຈົ້າດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມນີ້

ເພື່ອຮັກສາສະຫມອງແລະຫົວໃຈໃຫ້ກັບເຈົ້າດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມນີ້

ນົມແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ແລະໃນຂະນະທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າແຄວຊຽມໃນນົມແມ່ນເປັນຕົວເສີມສ້າງກະດູກທີ່ສໍາຄັນ, ມັນບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນພຽງແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ແລະນົມແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກທາດການຊຽມ.

ເປັນທີ່ຮູ້ກັນທາງວິທະຍາສາດວ່າຜັກກາດເຊັ່ນຜັກກາດ ແລະບຣັອກໂຄລີ ມີອັດຕາການດູດຊຶມແຄວຊຽມສູງກວ່າ. ສິ່ງໃຫມ່ແມ່ນວ່າຖ້າຄົນເຮົາຢາກດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ກະດູກ, ລາວສາມາດດື່ມຊາໄດ້ຈາກຫນຶ່ງຫາສີ່ຈອກຕໍ່ມື້, ອີງຕາມການລາຍງານຂອງ Well + Good.

ການເພີ່ມແຮ່ທາດຂອງກະດູກ

"ຜົນປະໂຫຍດຂອງກະດູກຕົ້ນຕໍຂອງການດື່ມຊາແມ່ນຍ້ອນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊັ່ນ polyphenols ແລະ flavonoids," ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ Su Xiaoyu ກ່າວວ່າ "ໂພລີຟີນອລທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຊາໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍເພີ່ມແຮ່ທາດຂອງກະດູກ, ຊັກຊ້າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກ, ແລະເພີ່ມລະດັບວິຕາມິນ D ໃນຮ່າງກາຍ."

"Catechins ຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງສ້າງກະດູກໃນຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ flavonoids ມີຄຸນສົມບັດຄ້າຍຄື estrogen ທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍກະດູກ," Yu ກ່າວຕື່ມວ່າ.

Yu ແນະນໍາວ່າເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດມີຊາສີດໍາຫຼືສີຂຽວ, ຍ້ອນວ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະເພດຂອງຊາທີ່ໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງໃນການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ກ່ຽວກັບຊາແລະສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ອະທິບາຍວ່າມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າຊາແມ່ນ. ເອົາຮ້ອນຫຼືເຢັນ.

ມັນຄວນຈະຢູ່ໃນໃຈວ່າ "ຊາແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍອື່ນໆ, ນອກຈາກສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ຕາມອາຍຸ, ຍ້ອນວ່າມັນສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ຈິດໃຈ, ຈຸດສຸມແລະປັບປຸງອາລົມເພາະວ່າມັນມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງ flavanols, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນ. ເພື່ອຫຼຸດ cholesterol ທາດໂປຼຕີນ,” Yu ເວົ້າວ່າ cholesterol lipoprotein ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ.

ຫົວ​ໃຈ​ແລະ​ສະ​ຫມອງ​

ສໍາລັບນາງ, ນັກໂພຊະນາການ Neva Cochran ເວົ້າວ່າການດື່ມຊາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ອະທິບາຍວ່າ "catechins ໃນຊາຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະແນ່ນອນຂອງສະຫມອງ, ລວມທັງດີກວ່າ. ຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.”

Cochran ສັງເກດເຫັນວ່າບົດຄວາມທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Phytomedicine ໄດ້ອ້າງເຖິງການຄົ້ນພົບຈາກ 21 ການສຶກສາແຍກຕ່າງຫາກກ່ຽວກັບຊາຂຽວ, ລາຍງານວ່າການມີຄາເຟອີນແລະ L-theanine, ອາຊິດ amino ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະຫງົບແລະຈຸດສຸມ, ຄຽງຄູ່ກັບ catechins, ເຮັດໃຫ້ຊາເປັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ດື່ມເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ.

ປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຕໍ່ມື້

ໂດຍທົ່ວໄປ, ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຫນຶ່ງຫາສີ່ຈອກຊາຕໍ່ມື້ເປັນຈໍານວນທີ່ພຽງພໍ, Yu ເວົ້າວ່າ, ແຕ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການດື່ມຊາແມ່ນພຽງແຕ່ອົງປະກອບຫນຶ່ງຂອງກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

"ມີສານອາຫານອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ແລະພວກມັນປະກອບມີທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນ D, ແມກນີຊຽມແລະວິຕາມິນ K, ເພື່ອບອກຊື່ຈໍານວນຫນ້ອຍ," Yu ກ່າວຕື່ມ.

ນາງກ່າວວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຄົນເຮົາພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ສົມດູນເຊິ່ງປະກອບມີອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍແລະກຸ່ມອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສານອາຫານທີ່ພຽງພໍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.