ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການເປັນ osteoporosis ຫຼັງຈາກຫ້າສິບ

ສະມາຄົມແມ່ຍິງຜູ້ສູງອາຍຸຂອງເອີຣົບແນະນໍາວ່າແມ່ຍິງທີ່ຫມົດປະຈໍາເດືອນຄວນເພີ່ມການກິນອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ.
ສະມາຄົມດັ່ງກ່າວໄດ້ອະທິບາຍວ່າພະຍາດກະດູກພຸນແມ່ນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງ 3 ໃນທຸກໆ XNUMX ຄົນທົ່ວໂລກ, ແລະຜົນຂອງການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຖືກຈັດພີມມາໃນມື້ນີ້, ວັນສຸກ, ໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ Maturitas, ອີງຕາມສິ່ງທີ່ອົງການ Anatolia ລາຍງານ.

ນາງໄດ້ກ່າວຕື່ມວ່າ: ປະລິມານແຄຊຽມທີ່ແນະນໍາຕໍ່ມື້ຫຼັງຈາກຫມົດປະຈໍາເດືອນແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 700 ຫາ 1200 ມິນລິກຣາມຕໍ່ມື້.
ສະມາຄົມໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຂໍ້ມູນຢ່າງເປັນທາງການຂອງສະຫະລັດເປີດເຜີຍວ່າຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 9 ຫາ 71 ປີມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະກິນແຄວຊຽມໃນປະລິມານທີ່ແນະນໍາຕໍ່ມື້.
ທ່ານ​ນາງ​ຊີ້​ອອກ​ວ່າ, ທາດ​ການ​ຊຽມ​ຄວນ​ເປັນ​ສ່ວນ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ຈຳ​ເປັນ​ຂອງ​ອາຫານ​ນັບ​ແຕ່​ໄວ​ເດັກ​ເຖິງ​ອາຍຸ, ​ແລະ​ຜູ້​ຍິງ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຮັບ​ຮູ້​ຄວາມ​ສຳຄັນ​ຂອງ​ທາດ​ການ​ຊຽມ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ, ​ແລະ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຮັບ​ປະທານ​ອາຫານ​ທີ່​ອຸດົມ​ດ້ວຍ​ທາດ​ການ​ຊຽມ.
ທາດການຊຽມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນນົມແລະອະນຸພັນຂອງມັນເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ, labneh ແລະນົມສົ້ມ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຜັກໃບເຊັ່ນ: spinach, molokhia, broccoli, turnip, cauliflower ແລະຜັກກາດ.
ມັນຍັງພົບໃນແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ດິບເຊັ່ນ: almonds, walnuts, hazelnuts, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, legumes ເຊັ່ນ chickpeas, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, lentils, okra ແລະແກ່ນເຊັ່ນ: sunflower, ນອກຈາກຫມາກ fig, ແລະສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຮ້ານຂາຍຢາ.
Osteoarthritis ແມ່ນຮູບແບບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກ, ລວມທັງປະມານ 30 ລ້ານຄົນໃນສະຫະລັດເທົ່ານັ້ນ.
Osteoarthritis ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງແລະອາການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່ແລະກະດູກອ່ອນ, ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນປາກົດຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ, ສະໂພກ, ມືແລະກະດູກສັນຫຼັງ.