ເປັນຫຍັງອາຫານເຊົ້າຈຶ່ງເອີ້ນວ່າອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ແລະອາຫານທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຫຍັງທີ່ມັນຄວນຈະມີ?

ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເລີຍວ່າອາຫານເຊົ້າເປັນຄາບທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ ນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ລາວມີຊີວິດຊີວາ ແລະ ກິດຈະກຳທີ່ຈຳເປັນໃນການເລີ່ມຕົ້ນມື້ແລ້ວ, ອາຫານນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຄົບຊຸດຈາກອາຫານເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແຂງແຮງ ແລະ ມີຄວາມອົດທົນໃນການອອກກຳລັງກາຍຕ່າງໆ, ການກິນອາຫານເຊົ້າມີສ່ວນຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດ ແລະ ທີ່ສຳຄັນ ນອກ​ຈາກ​ນັ້ນ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ທ່ານ​ເປັນ​ກັບ​ມັນ​, ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ສະ​ຫນອງ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ທ່ານ​ມີ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ແລະ​ແຮ່​ທາດ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​, ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ຄວບ​ຄຸມ​ນ​້​ໍ​າ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ແນ່ນອນ, ການກິນອາຫານເຊົ້າເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທຸກເພດທຸກໄວ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນກວ່າສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໂດຍສະມາຄົມອາຫານອາເມລິກາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ກິນອາຫານເຊົ້າປະຕິບັດໄດ້ດີກວ່າແລະໄດ້ຄະແນນສູງໃນໂຮງຮຽນແລະໃນເວລາຫຼິ້ນຫຼາຍກ່ວາຫມູ່ຂອງພວກເຂົາທີ່ບໍ່ກິນອາຫານ. ອາຫານເຊົ້າ.

ຜົນປະໂຫຍດອາຫານເຊົ້າ

ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ປະຕິເສດບໍ່ໄດ້ກັບຜູ້ທີ່ລະເລີຍການກິນອາຫານເຊົ້າເຊັ່ນ: ການເຜົາຜານໄຂມັນຫຼາຍ, ຄວບຄຸມນໍ້າໜັກ, ຮັກສາລະດັບຄໍເລດເຕີລອນ ແລະ ອິນຊູລິນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆໄດ້ ແລະ ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຊົ້າມັກຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານສູງ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃນທຸກວັນນີ້, ພວກມັນບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍໄວ, ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເຊົ້າຍັງໃຫ້ພະລັງງານພຽງພໍເພື່ອປະຕິບັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ແລະມັນຍັງປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການປັບປຸງຄວາມຈໍາ. Burning Fat ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຊົ້າເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຕະຫຼອດມື້ຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າ.

ອາຫານເຊົ້າປະສົມປະສານຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວຕະຫຼອດມື້, ແລະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບອາຫານອື່ນໆໃນລະຫວ່າງມື້, ຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າຈະຮູ້ສຶກຫິວຫຼາຍຫຼັງຈາກຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ເຊິ່ງອາດຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ລາວ. ເລືອກປະເພດອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ ເຊັ່ນ: ໄຂມັນອີ່ມ ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄລໍລີ່ເພື່ອຊົດເຊີຍຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ, ສ່ວນຄົນທີ່ກິນອາຫານເຊົ້າຄົບ ແລະ ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດແລ້ວຈະບໍ່ທົນທຸກກັບເລື່ອງນີ້. ນີ້ວ່າອາຫານເຊົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຈໍານວນພຽງພໍຂອງທາດໂປຼຕີນຫຼືເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະການບໍ່ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ຈະຊ່ວຍເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ການສະໜອງພະລັງງານ ການກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີເສັ້ນໄຍ ແລະໂປຣຕີນໃນປະລິມານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະເພີ່ມພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຕ່າງໆຕະຫຼອດມື້ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ອຸດົມສົມບູນຫຼືຜູ້ທີ່ເຮັດ. ບໍ່ຄວນກິນອາຫານເຊົ້າເລີຍ ເຈົ້າຕ້ອງສັງເກດເຫັນວ່າ ການກິນອາຫານເຊົ້າປະຈໍາວັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດກິດຈະກໍາຕ່າງໆຢ່າງແຂງແຮງ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ກິນອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ອ່ອນເພຍຫຼາຍ ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ ແລະ ກິດຈະກໍາຫຼາຍຢ່າງກໍ່ຕາມ.

ຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລດເຕີລອນ ຄົນທີ່ບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າມັກຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄໍເລດເຕີລອນ ເພາະການລະເລີຍຄາບອາຫານນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ເຂົາເຈົ້າທົນກັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງອິນຊູລິນ ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຄົນທີ່ກິນອາຫານເຊົ້າເປັນປະຈຳ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະແລະ ໜ້າ ທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກໂຣກຄໍເລດເຕີລອນສູງຫຼືເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ປັບປຸງຄວາມຊົງຈຳ ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ໃຫ້ພະລັງງານໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຈື່ຈຳ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຈື່ຈຳ ແລະ ທ່ານຄວນໃສ່ໃຈກັບປະເພດອາຫານທີ່ກິນ ເພາະອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນ ແລະ ແຄລໍຣີສູງຈະຂັດຂວາງການຕັ້ງໃຈ ແລະ ຄວາມຈຳໃນລະຫວ່າງມື້. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ.

ອາຫານເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນອາຫານເຊົ້າ, ເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເຫມາະສົມທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະມີຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະໂປຣຕີນ, ແລະນີ້ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ອົງປະກອບທີ່ມັນຄວນຈະຖືກລວມຢູ່ໃນອາຫານເຊົ້າຂອງເຈົ້າໃນຄາບອາຫານນີ້:

Oats: ເຂົ້າໂອດເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາລະດັບ cholesterol, ແລະເຂົ້າໂອດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະການເພີ່ມທັກສະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບເມັດອາຫານເຊົ້າທີ່ກຽມພ້ອມ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີເຂົ້າໂອດໃນ. ອາຫານຂອງເຈົ້າໂດຍທົ່ວໄປແລະອາຫານເຊົ້າໂດຍທົ່ວໄປ. ສ່ວນຕົວ.

ໝາກອະງຸ່ນ: ໝາກອະງຸ່ນມີວິຕາມິນ “C” ແລະ ວິຕາມິນ “A” ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ມີຜົນດີໃນການປັບປຸງຜົນຂອງຢາປິ່ນປົວມະເຮັງ, ໝາກອະງຸ່ນສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານເຊົ້າ ຫຼື ກິນໃນຮູບແບບຂອງນ້ຳສົດກໍ່ໄດ້.

ໄຂ່: ການກິນໄຂ່ໃນອາຫານເຊົ້າປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານທີ່ທ່ານກິນອາຫານໃນລະຫວ່າງມື້, ເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ບໍ່ກິນໄຂ່ເປັນອາຫານເຊົ້າຫຼືປ່ຽນແທນດ້ວຍເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່ອາດຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຕົວຊົ່ວຄາວ. ແຕ່ມັນຫາຍໄປໄວບໍ່ຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໃຫ້ໄຂ່ ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ຄວນກິນໄຂ່ເປັນອາຫານເຊົ້າປະຈໍາວັນ.

ກາເຟ: ການກິນກາເຟເປັນອາຫານເຊົ້າມີສ່ວນຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະໃນຫຼາຍດ້ານ ການກິນຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມວຸ່ນວາຍ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ XNUMX ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ ລວມທັງລົດຊາດ ແລະ ກິ່ນຫອມຂອງກາເຟທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ ແລະ ໃຫ້ຈຸດສຸມທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າ.. ແລະຖ້າທ່ານຄິດວ່າບໍ່ມີເວລາກິນອາຫານເຊົ້າ, ບາງທີທ່ານຄວນທົບທວນຕົວທ່ານເອງ, ເພາະວ່າທາງເລືອກສໍາລັບອາຫານເຊົ້າມີຫຼາຍແລະງ່າຍແລະສາມາດກຽມພ້ອມແລະມີສຸຂະພາບດີໃນເວລາດຽວກັນ.

ນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກໃນການຕິດຕັ້ງງ່າຍ:

ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາກັບຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານມັກ. ອາຫານເຊົ້າເມັດເຕັມເມັດທີ່ມີນົມໄຂມັນຕ່ໍາແລະຕ່ອນຫມາກໄມ້.

ໄຂ່ຕົ້ມແລະຫມາກກ້ວຍ.

 ຖ້ວຍຂອງໄຂ່ຂົ້ວກັບຜັກແລະສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ.

ເນີຍແຂງແລະຕ່ອນຫມາກໄມ້.

ຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນເຊັ່ນ: ເຂົ້າໜົມຫວານ, ອາຫານຈືນ, ຫຼືອຸດົມໄປດ້ວຍສານກັນບູດ, ຫຼື mortadella ທີ່ອຸດົມດ້ວຍເກືອ ແລະ ໄຂມັນ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດສະໜອງ ແລະ ຮັກສາໄດ້, ອາຫານເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ກິດຈະກຳ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໄດ້ສຳເລັດທຸກວັນ, ສະນັ້ນຕ້ອງກິນທຸກມື້ໃນເວລາສະເພາະ, ປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດຕ່າງໆ. ແລະເພື່ອເພີດເພີນກັບຈຸດສຸມແລະຄວາມຈໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຄົບຖ້ວນສົມບູນເຊິ່ງປະກອບມີທາດໂປຼຕີນ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫມາກໄມ້, ແລະຄາເຟອີນເລັກນ້ອຍ. ຢ່າປະຖິ້ມການກະກຽມອາຫານເຊົ້າ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຫຍຸ້ງຫຼາຍປານໃດ, ເພາະວ່າວຽກງານຂອງເຈົ້າສຸດທ້າຍບໍ່ສໍາຄັນກວ່າສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ; ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າໄດ້ເຕັມທີ່.