ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢຸດຢູ່ໃນຄາບອາຫານ keto

ຖ້າແມ່ຍິງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ນາງກິນ, ນາງຄວນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງມີດັ່ງນີ້:

ປ່ຽນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານດ້ວຍນໍ້າປຸງລົດຊາດ.

ການວັດແທກປະລິມານແຄລໍລີ່ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ

.ບໍ່ໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ພຽງພໍ

ຫນຶ່ງໃນຄວາມຜິດພາດທີ່ຫຼາຍຄົນເຮັດໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ keto ແມ່ນການຈໍາກັດແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງອາດຈະບັນລຸຫນ້ອຍກວ່າ 1200 calories ຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກຫິວ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ້າລົງຂະບວນການ metabolism ແລະຮ່າງກາຍຢຸດເຊົາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຮູ້ສຶກປະສາດ

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງຄວາມຄຽດແລະຄວາມອ້ວນ, ຍ້ອນວ່າຄວາມຄຽດເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol ໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນແລະອາດຈະເປັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະນ້ໍາຫນັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນພາຍຫລັງ.

ບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍ

ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄວາມຄຽດ ແລະ ເພີ່ມໂອກາດໃນການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້, ສະນັ້ນ ຄວນອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.