ເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກຂາດການນອນຫຼາຍມື້?

ເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກຂາດການນອນຫຼາຍມື້?

ເນື່ອງຈາກສະຖານະການຊີວິດບາງຄັ້ງ, ບຸກຄົນທີ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ລະເລີຍສຸຂະພາບຂອງລາວແລະຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງລາວ, ແຕ່ການສຶກສາໃຫມ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫນຶ່ງອາທິດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ພາດໄປຈະຖືກຊົດເຊີຍຫຼັງຈາກໄລຍະເວລານັ້ນ.

ຜູ້ຂຽນການສຶກສາຈາກ Florida ລາຍງານວ່າ "ການເສື່ອມໂຊມທີ່ສໍາຄັນ" ໃນສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ເຊິ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກນອນບໍ່ພໍສາມຄືນຕິດຕໍ່ກັນ, ອີງຕາມການ Daily Mail.

ລາຍລະອຽດ, ຈາກຕົວຢ່າງຂອງເກືອບ 2000 ຜູ້ໃຫຍ່ອາເມລິກາທີ່ເຮັດສໍາເລັດຂໍ້ມູນການນອນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານພົບວ່າອາການເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄືນຂອງການນອນບໍ່ດີ, ແຕ່ສູງສຸດຫຼັງຈາກສາມຄືນ.

ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ລາຍງານສະສົມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມປະສາດ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ອາການຄັນຄາຍແລະຄວາມອຸກອັ່ງເປັນຜົນມາຈາກການຂາດການນອນ.

ອາການທາງກາຍະພາບທີ່ເກີດຈາກການນອນບໍ່ຫລັບຍັງລວມເຖິງອາການເຈັບ ແລະບັນຫາການຫາຍໃຈຕ່າງໆ.

ຫນ້ອຍກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງຫາ 8 ຄືນ

ທີມງານໄດ້ສືບສວນຜົນສະທ້ອນຂອງການນອນຫນ້ອຍກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງເປັນເວລາ 8 ຄືນຕິດຕໍ່ກັນ, ປະຕິບັດຕາມການສຶກສາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກໂຮງຮຽນ Gerontology ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ South Florida, ຕັ້ງຢູ່ Tampa.

ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງລາຍງານວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງມັກຈະເປັນໄລຍະເວລານອນຕໍາ່ສຸດທີ່ແນະນໍາເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ໂດຍຄໍານຶງເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງອາຍຸ.

ໃນທາງກັບກັນ, ຜູ້ຂຽນອາວຸໂສຂອງການສຶກສາ, Sumi Lee, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຫລາຍຄົນເຊື່ອວ່າການນອນຫລັບໃນທ້າຍອາທິດສາມາດທົດແທນໄດ້ເພື່ອແລກປ່ຽນກັບຜົນຜະລິດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນມື້ເຮັດວຽກ, ເນັ້ນຫນັກວ່ານີ້ແມ່ນຜິດພາດ, ເພາະວ່າຜົນຂອງການສຶກສານີ້ຢືນຢັນ. ວ່າການຂາດການນອນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ອ່ອນແອລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ບັນຫາທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຕົວຢ່າງລວມມີຜູ້ໃຫຍ່ໄວກາງ 958 ຄົນ, ທຸກຄົນມີສຸຂະພາບຂ້ອນຂ້າງດີແລະມີການສຶກສາດີ, ແລະໄດ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນປະຈໍາວັນເປັນເວລາແປດມື້ຕິດຕໍ່ກັນ.

ໃນນັ້ນ, 42 ເປີເຊັນມີປະສົບການນອນບໍ່ພໍ XNUMX ຄືນ, ແລະໄດ້ນອນໜ້ອຍກວ່າການປົກກະຕິໜຶ່ງຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານພົບວ່າ, ພົບວ່າອາການທາງຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍທີ່ໂດດດ່ຽວທີ່ສຸດແມ່ນປະກົດຂຶ້ນຫຼັງຈາກຂາດການນອນພຽງໜຶ່ງຄືນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈໍານວນຂອງບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕະຫຼອດໄລຍະເວລາສາມມື້, ສູງສຸດໃນວັນທີສາມ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຈຸດນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ກາຍເປັນຂ້ອນຂ້າງຄຸ້ນເຄີຍກັບການສູນເສຍນອນເລື້ອຍໆ, ອີງຕາມທີມງານ.

ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງພົບວ່າຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຫຼັງຈາກ 6 ມື້, ຍ້ອນວ່າອາການຕ່າງໆປະກອບມີບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ, ເຈັບ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະອື່ນໆ.

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາການທາງລົບເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕະຫຼອດມື້ຕິດຕໍ່ກັນຂອງການນອນທີ່ບໍ່ດີ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ກັບຄືນສູ່ລະດັບພື້ນຖານຈົນກ່ວາຫຼັງຈາກນອນໃນເວລາກາງຄືນຫຼາຍກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງ.

ພວກເຂົາເນັ້ນຫນັກວ່າເມື່ອມັນກາຍເປັນມາດຕະຖານທີ່ຈະນອນຫນ້ອຍກວ່າຫົກຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກການຂາດການນອນ.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ: 

ເຈົ້າຈະຈັດການກັບຄົນຮັກຂອງເຈົ້າແນວໃດ ຫຼັງຈາກກັບມາຈາກການເລີກກັນ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج