ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນກ່ອນການສອບເສັງແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເກັບຂໍ້ມູນໄວ້ໃນໃຈຂອງເຈົ້າເປັນເວລາດົນນານ, ເຈົ້າຄວນຢຸດການຈົດຈຳການສຶກສາທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນໂຮງຮຽນ ແລະ ມະຫາວິທະຍາໄລທີ່ການສອບເສັງໃກ້ເຂົ້າມາ.
ການສຶກສາຂອງອັງກິດເມື່ອໄວໆມານີ້ລາຍງານວ່າການພັກຜ່ອນທີ່ງຽບໆເປັນເວລາ 10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່, ຊ່ວຍໃຫ້ # ສະຫມອງເກັບຮັກສາລາຍລະອຽດນາທີ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການດຶງຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນອະນາຄົດ.
ການສຶກສາດັ່ງກ່າວໄດ້ດໍາເນີນໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Heriot-Watt ໃນອັງກິດ, ແລະໄດ້ຈັດພີມມາຜົນໄດ້ຮັບຂອງຕົນໃນວັນອາທິດໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ Nature Scientific Reports.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ອະທິບາຍວ່າການນອນແລະຄວາມຊົງຈໍາໄປໃນມື, ເຊິ່ງຊ່ວຍໄດ້ ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ທີ່​ດີ​ປ້ອງ​ກັນ​ການ​ລືມ​ກົນ​ໄກ​ໃນ​ສະ​ຫມອງ​ແລະ​ສະ​ດວກ​ໃນ​ການ​ສ້າງ​ຄວາມ​ຈໍາ.
ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າໃນເວລານອນ, synapses ຂອງສະຫມອງໄດ້ພັກຜ່ອນແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ເຊິ່ງຮັກສາ neuroplasticity ຂອງສະຫມອງແລະຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ຂອງມັນ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສຶກສາປະສິດທິພາບຂອງການພັກຜ່ອນທີ່ງຽບໆໂດຍການປິດຕາໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້ານອນເລິກເປັນເວລາ 10 ນາທີ, ກ່ຽວກັບການຈື່ຈໍາລາຍລະອຽດທີ່ດີຫຼັງຈາກການຮຽນຮູ້.
ທີມງານໄດ້ອອກແບບການທົດສອບຄວາມຊົງຈໍາເພື່ອປະເມີນຄວາມສາມາດໃນການເກັບຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຂໍໃຫ້ເດັກນ້ອຍຊາຍແລະຍິງ 60 ຄົນ, ມີອາຍຸສະເລ່ຍ 21 ປີ, ເບິ່ງຮູບພາບກຸ່ມ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈໍາແນກລະຫວ່າງຮູບເກົ່າແລະຮູບທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆ, ເພື່ອຕິດຕາມຄວາມສາມາດຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຮັກສາຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ລະອຽດອ່ອນລະຫວ່າງສອງກຸ່ມ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າກຸ່ມທີ່ໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງງຽບໆເປັນເວລາ 10 ນາທີຫຼັງຈາກເບິ່ງຮູບພາບສາມາດສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍລະຫວ່າງຮູບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມອື່ນໆ.
ທ່ານດຣ Michael Craig, ຫົວຫນ້າທີມວິໄຈກ່າວວ່າກຸ່ມທີ່ພັກຜ່ອນໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາທີ່ລະອຽດກວ່າເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມທີ່ບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ.
ທ່ານກ່າວຕື່ມວ່າການຄົ້ນພົບໃຫມ່ນີ້ໃຫ້ຫຼັກຖານທໍາອິດວ່າໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງການພັກຜ່ອນທີ່ງຽບໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ລະອຽດກວ່າ.
ລາວເວົ້າຕໍ່ໄປວ່າ: "ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າການພັກຜ່ອນທີ່ງຽບໆແມ່ນເປັນປະໂຫຍດເພາະວ່າມັນຊ່ວຍລວບລວມຄວາມຊົງຈໍາໃຫມ່ໃນສະຫມອງ, ບາງທີໂດຍການສະຫນັບສະຫນູນການກະຕຸ້ນອັດຕະໂນມັດຂອງພວກເຂົາ."
ລາວໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການພັກຜ່ອນສັ້ນຫຼັງຈາກການຮຽນຮູ້ເສີມສ້າງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ອ່ອນແອໂດຍການກະຕຸ້ນຄວາມຊົງຈໍາເຫຼົ່ານີ້ຄືນໃຫມ່, ຍ້ອນວ່າກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງປະກົດຂຶ້ນເປັນຄັ້ງທໍາອິດໃນລະຫວ່າງການຮຽນຮູ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນນາທີຫຼັງຈາກຂະບວນການຮຽນຮູ້.