ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໃນການເປັນມະເຮັງ

1- ອາຫານສີສົ້ມ ແລະ ສີແດງ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍ 20%

2- ຜັກກາດນາ, ກະລໍ່າປີ ແລະຜັກກາດ: ຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ສະກັດກັ້ນເຊລມະເຮັງ ແລະ ອາດຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງ estrogen ທີ່ປ້ອງກັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ.

3- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ: ຂັບໄລ່ສານຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ (estrogen) ເກີນຮ່າງກາຍ, ລຳໄສ້ຂອງເຈົ້າຈະທຳລາຍເສັ້ນໃຍຂອງມັນເອງເປັນສ່ວນຕ້ານມະເຮັງ.

4- ປາ, ປາທູນ່າ ແລະ ປາແຊລມອນ: ຜູ້ຍິງທີ່ກິນອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ-3 ຈາກປາ ມີໂອກາດເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມໜ້ອຍລົງ 14%.

5- ນົມຖົ່ວເຫລືອງ: ອຸດົມໄປດ້ວຍສານປະກອບທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດການເກີດໂຣກ angiogenesis ແລະຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງ estrogen ໃນຮ່າງກາຍ.

6- ຊີ້ນແດງ (ຫຼາຍກວ່າ 510 ໂຕຕໍ່ອາທິດ): ຜູ້ຍິງທີ່ກິນຊີ້ນແດງໃນປະລິມານຫຼາຍ ມັກຈະເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ຍິງທີ່ກິນໃນປະລິມານໜ້ອຍ.

້ໍາຕານ (ຫຼາຍກວ່າ 6 ບ່ວງຕໍ່ມື້): ນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ລະດັບ insulin ສູງ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງເນື້ອງອກຂອງມະເຮັງ.