ຮໍໂມນມະຫັດສະຈັນແມ່ນຫຍັງ?

endorphins ມັນແມ່ນຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການປ່ຽນແປງອາລົມຂອງບຸກຄົນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະບາຍແລະສະຫງົບ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມສຸກ.

ຮໍໂມນນີ້ມີຢູ່ໃນທັງຄົນ ແລະສັດ ໂດຍສະເພາະໃນລະບົບປະສາດ

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີການຄົ້ນພົບຫຼາຍກວ່າ 20 ຊະນິດຂອງ endorphins, ເຊິ່ງບາງຊະນິດພົບຢູ່ໃນສະໝອງ ແລະ ອື່ນໆຢູ່ໃນຕ່ອມ pituitary.

Endorphins ແມ່ນຮໍໂມນມະຫັດສະຈັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດທີ່ຊັດເຈນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ:

ໃນເວລາທີ່ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ລາວຈະປ່ອຍ endorphins, ເຊິ່ງເຮັດວຽກເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນໃນການບັນເທົາອາການເຈັບປວດແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຂອງ (morphine, codeine, cocaine, ເຮໂຣອິນ).

ແຕ່ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຫັນໄປຫາສານພິດເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດຜະລິດ endorphins ຕາມທໍາມະຊາດ, ໂດຍຮູ້ວ່າຮໍໂມນນີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການຕິດ?

ເນື່ອງຈາກວ່າ endorphins ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄວາມລັບຂອງ inxone, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນປອດໄພສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ມັນຍັງເຮັດວຽກເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກ, ຄວາມສຸກແລະຄວາມສະດວກສະບາຍທາງດ້ານຈິດໃຈ, ດັ່ງນັ້ນມັນຖືກເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ.

ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ (endorphins) ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ແນວໃດ? 

ພວກເຮົາສາມາດລັບຮໍໂມນ endorphins ໃນຫຼາຍວິທີ, ລວມທັງ:

1- ການ​ຫົວ: ການ​ຫົວ​ຫົວ​ຊ່ວຍ​ເສີມ​ສ້າງ​ສານ​ endorphins ແລະ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ທຸກ​ຄັ້ງ​ທີ່​ຫົວ​ໃຈ​ຈາກ​ຫົວ​ໃຈ

2- ກິນຊັອກໂກແລັດ: ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າຊັອກໂກແລັດຊ່ວຍກຳຈັດຄວາມຊຶມເສົ້າ ແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ເພາະມັນຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງສານ endorphins ໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ຮູ້ໄດ້ວ່າມື້ລະ XNUMX ໜ່ວຍກໍພໍແລ້ວ ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ.

3- ການກິນໝາກພິກໄທຮ້ອນ: ການຄ້ຽວໝາກພິກໄທຮ້ອນຈະຜະລິດສານ endorphins ຄືກັນກັບເຄື່ອງເທດອື່ນໆ.

4- ນັ່ງສະມາທິ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ

5- ຄິດບວກ

6- ອອກກຳລັງກາຍ: ຢ່າງໜ້ອຍ 6 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ

7- ຮູ້ສຶກຢ້ານ: ອັນນີ້ອະທິບາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກທີ່ຄົນບາງຄົນປະສົບເມື່ອເບິ່ງໜັງສະຫຍອງຂວັນ

8- ຖືກແສງແດດ: 5-10 ນາທີຕໍ່ມື້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນໄລຍະສູງສຸດ