ສາເຫດຂອງ ລຳ ໄສ້ຂີ້ຄ້ານແມ່ນຫຍັງ, ແລະການປິ່ນປົວແມ່ນຫຍັງ?

ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ຂີ້ຄ້ານ?
ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານກິນອາຫານ, ເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານຈະສົ່ງສັນຍານໄປຫາລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນກິດຈະກໍາຕ່າງໆ.

ກ້າມຊີ້ນຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຄື່ອນຍ້າຍໄປຂ້າງຫນ້າໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມຍາວເປັນຄື້ນທີ່ເອີ້ນວ່າ "peristalsis." ແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ສາມາດຖືກສະກັດກັ້ນ, ຊ້າເກີນໄປ, ຫຼືບໍ່ແມ່ນການຫົດຕົວທີ່ເຂັ້ມແຂງພຽງພໍທີ່ຈະຍ້າຍອາຫານໄປຂ້າງຫນ້າ.

ການສະທ້ອນກ່ຽວກັບລໍາໄສ້ສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍເນື່ອງຈາກ:

ອີງໃສ່ຢາລະບາຍ
ຮູບແບບການກິນທີ່ຈຳກັດ
ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນອາຫານ, ເຊັ່ນ: ເບື່ອອາຫານ ຫຼື bulimia
ການໃຊ້ຢາ
ອາການສລົບ
ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ
ອາດຈະມີສາເຫດອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນແອເຊັ່ນກັນ. ບາງຄັ້ງເຫດຜົນແມ່ນງ່າຍດາຍຄືກັບວ່າບໍ່ມີເສັ້ນໄຍພຽງພໍໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ທາງ​ເລືອກ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​

ອີງຕາມສາເຫດຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ຊ້າ, ວິທີການປິ່ນປົວອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຊຸກຍູ້ໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເລື້ອຍໆແລະງ່າຍ.

ການປ່ຽນແປງອາຫານ
ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ຊັກຊ້າສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການຂາດເສັ້ນໄຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ເນັ້ນໃສ່ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງຄວນເລີ່ມຕົ້ນການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນປົກກະຕິ. ຕົວຢ່າງລວມມີ:

Almonds ແລະນົມ almond
Plum, fig, ຫມາກໂປມແລະກ້ວຍ
ຜັກ Cruciferous ເຊັ່ນ broccoli, cauliflower ແລະ Brussels ງອກ
ແກ່ນ flax, ແກ່ນ sunflower ແລະແກ່ນຜັກ
ພິຈາລະນາຕື່ມ 2 ຫາ 4 ຈອກນ້ໍາເພີ່ມເຕີມໃສ່ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ການຈໍາກັດຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຊິ່ງສາມາດຍ່ອຍໄດ້ຍາກ, ແລະການຕັດອອກ bleached, ປຸງແຕ່ງ, ແລະເກັບຮັກສາໄວ້ຜະລິດຕະພັນອົບຫຼາຍອາດຈະຊ່ວຍໄດ້. ກະແລັມ, ຊິບ ແລະອາຫານແຊ່ແຂງມີເສັ້ນໃຍໜ້ອຍ ແລະຄວນຫຼີກລ່ຽງ.

ການຕັດກາເຟທີ່ຂາດນ້ໍາໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານສາມາດເປັນວິທີທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມຢາເສີມເສັ້ນໄຍທີ່ມີຢາ psyllium ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິ.

ຢາລະບາຍທໍາມະຊາດ
ຢາລະບາຍທຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງລຳໄສ້ຂີ້ຄ້ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ແຕ່ມີຢາລະບາຍທໍາມະຊາດທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມທໍາລາຍຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ.

ການເພີ່ມຊາຂຽວສາມຫາສີ່ຈອກໃສ່ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າອາດຈະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ຫຼີ້ນກິລາ
ການອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆສາມາດນໍາເລືອດຂອງທ່ານໄປໄຫຼວຽນຜ່ານຫນ້າທ້ອງຂອງທ່ານ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ນີ້ເຂົ້າໄປໃນທາງ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສອດຄ່ອງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາການຂອງລໍາໄສ້ຂີ້ກຽດໂດຍການຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານ "ເປີດ" ແລະມີສ່ວນຮ່ວມ. ບາງທ່າໂຍຄະອາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ.

Takeaway
ຖ້າບັນຫາທ້ອງຜູກແມ່ນກັບຄືນມາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີການປ່ຽນແປງອາຫານແລະການດໍາລົງຊີວິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ລໍາໄສ້ຂີ້ກຽດສາມາດຫມາຍເຖິງສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ. ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:

ເຈົ້າມີອາການທ້ອງອືດຮຸນແຮງທີ່ຖ່າຍບໍ່ສະດວກ
ທ່ານມີອາການຖອກທ້ອງມາພ້ອມກັບອຸນຫະພູມສູງ (ເກີນ 101 ອົງສາ), ໜາວສັ່ນ, ຮາກ ຫຼື ວິນຫົວ.
ທ່ານມີອາການຖອກທ້ອງ ຫຼືທ້ອງຜູກເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ