ອາການທີ່ທ່ານກໍາລັງ overexerting ຕົວທ່ານເອງສໍາລັບປະຊາຊົນແມ່ນຫຍັງ

ອາການທີ່ທ່ານກໍາລັງ overexerting ຕົວທ່ານເອງສໍາລັບປະຊາຊົນແມ່ນຫຍັງ

ມັນເປັນການດີສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະອຸທິດຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັບໃຊ້ສະມາຊິກຂອງຊຸມຊົນຂອງລາວແລະໃຫ້ການດູແລແລະການຮ່ວມມືກັບຜູ້ອື່ນ, ເຊິ່ງເປັນຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກທີ່ສຸດຂອງທໍາມະຊາດຂອງມະນຸດ. ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີເສັ້ນດີລະຫວ່າງການໃຫ້ແລະຄວາມພໍໃຈຂອງຄົນອື່ນ, ແລະການນໍາສະເຫນີຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມປາດຖະຫນາຂອງຄົນອື່ນເກີນຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນ, ອະທິບາຍວ່າການໃຫ້ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນຕົວຊີ້ບອກທີ່ຊັດເຈນຂອງສະຖານະຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ, ອີງຕາມການລາຍງານ. ຈັດພິມໂດຍ Hack Spirit.

ສັນຍານເຕືອນ

1. ສະເຫມີເວົ້າວ່າແມ່ນ

ການເຫັນດີກັບຄໍາຮ້ອງຂໍຂອງຜູ້ອື່ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະການດູແລຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍຢ່າງສາມາດສິ້ນສຸດເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນເພຍຫຼືຄວາມກົດດັນ.

2. ຄວາມອັບອາຍໃນການເວົ້າວ່າບໍ່ມີ

ແນ່ນອນ, ການປະຕິເສດການຮ້ອງຂໍຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຈະບໍ່ສະດວກສະບາຍໃນບາງສະຖານະການ. ແຕ່ການຍິນຍອມໂດຍບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຜູກມັດຈະຫມາຍຄວາມວ່າຄົນຫນຶ່ງຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນທຸກປະເພດຂອງຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ບໍ່ສະບາຍທີ່ຄົນຫນຶ່ງບໍ່ຢາກເຮັດແທ້ໆ. ຄົນເຮົາສາມາດຕົກຢູ່ໃນມືຂອງຜູ້ທີ່ຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າບໍ່ມີ.

3. ດຶງດູດ “ຜູ້ຂູດຮີດ ແລະ ຜູ້ລ່ວງລະເມີດ”

ມັນຄືກັບວ່າຄົນດຽວກັນດຶງດູດຄົນເຫຼົ່ານີ້, ຜູ້ທີ່ລ່ວງລະເມີດຄວາມເມດຕາຂອງລາວ, ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄຸນນະພາບນີ້ເປັນຈຸດອ່ອນແລະເຈດຕະນາຖາມຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນກັບພວກເຂົາອຸທິດຕົນປະມານບັນຫາ, ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມປາຖະຫນາ.

4. ຮູ້ສຶກເສຍໃຈ

ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໃຫ້ແລະຮ່ວມມືກັບຄົນອື່ນ, ລາວຄວນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈ. ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກປ່ຽນແປງໄປສູ່ສະຖານະຂອງຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ມັນແມ່ນການຊີ້ບອກວ່າຄົນອື່ນມີຫຼາຍກ່ວາຂອບເຂດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະເຫມາະສົມ. ຄວາມຄຽດແຄ້ນເປັນສັນຍານວ່າມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງການໃຫ້ແລະການຮັບເອົາ.

5. ຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງ

ຍອມແພ້ ແລະ ຍອມເອົາປຽບຜູ້ອື່ນ ເພາະຢາກຫຼີກລ້ຽງການປະທະກັນ ແລະ ຂໍ້ຂັດແຍ່ງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍກັບຜູ້ນັ້ນຕະຫຼອດເວລາ. ການມັກປະນີປະນອມຄຸນຄ່າ, ບູລິມະສິດ, ແລະຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າການໂຕ້ຖຽງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເປັນຕົວທ່ານເອງຢ່າງແທ້ຈິງ.

6. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຄວາມຮັກແລະຄວາມຊື່ນຊົມ

ບາງ​ທີ​ຄົນ​ຜູ້​ໜຶ່ງ​ເຊື່ອ​ວ່າ​ເພື່ອ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ຮັກ, ປາດ​ຖະໜາ​ແລະ​ຖືກ​ຍອມຮັບ, ລາວ​ຕ້ອງ​ເຮັດ​ສິ່ງ​ທີ່​ຜູ້​ອື່ນ​ຕ້ອງການ​ແລະ​ຄາດ​ຫວັງ​ຈາກ​ລາວ. ລາວຢ້ານວ່າການບໍ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາຮ້ອງຂໍໃດໆອາດຈະເຮັດໃຫ້ລາວບໍ່ມີຊື່ສຽງ.

7. ຊະນະຄວາມຮັກຂອງທຸກຄົນ

ບາງຄົນພະຍາຍາມເພີ່ມປັດໃຈ "ຄວາມສອດຄ່ອງ" ໂດຍພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄົນທັງຫມົດພໍໃຈຕະຫຼອດເວລາ, ແລະສະແດງຄວາມເຫັນດີກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເອງບໍ່ຫມັ້ນໃຈພຽງແຕ່ພະຍາຍາມເຂົ້າກັບຄົນອື່ນ.

8. ການລະເລີຍຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນ

ມັນ​ເປັນ​ການ​ດີ​ສໍາ​ລັບ​ບຸກ​ຄົນ​ທີ່​ຈະ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ຕົນ​ເອງ​ແລະ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ກ່ອນ​. ແຕ່ມັນສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງສໍາລັບຜູ້ທີ່ສະແຫວງຫາທີ່ຈະກະລຸນາທຸກຄົນ. ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຢ້ານ​ວ່າ​ຈະ​ຖືກ​ເບິ່ງ​ວ່າ​ເຫັນ​ແກ່​ຕົວ ຖ້າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເຮັດ​ເຊັ່ນ​ນັ້ນ.

ກົດ​ລະ​ບຽບ​ທີ່​ມີ​ເຫດ​ຜົນ​ແລະ​ເຂດ​ແດນ​

ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຖືກປະຕິບັດເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີກໍານົດຂອບເຂດທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜູ້ອື່ນເອົາປະໂຫຍດຈາກຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່, ຄວາມເມດຕາ, ແລະການໃຫ້ຂອງເຈົ້າ.

1. ຮູ້ຈັກຕົນເອງ

ການຮັບຮູ້ຕົນເອງແມ່ນສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງ. ຖ້າລາວບໍ່ສາມາດເຫັນຄວາມຈິງ, ລາວບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຕົວຈິງໄດ້. ຄວາມຮູ້ຂອງຕົນເອງໃນແງ່ຂອງການກໍາຈັດຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສົ່ງກັບຜູ້ຂູດຮີດຢ່າງສົມບູນ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສ່ອງແສງກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງຕົນເອງແລະແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

2. ເສີມສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ

ຫົວໃຈຂອງຫຼາຍແນວໂນ້ມທີ່ຈະກະລຸນາທຸກຄົນແມ່ນຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ. ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ອື່ນຖືກຈັດອັນດັບສູງກ່ວາຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງເພາະວ່າໃນທີ່ສຸດພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະເອົາຄວາມປາຖະຫນາຂອງຕົນເອງກ່ອນ.

3. ການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນ

ຜູ້​ທີ່​ພໍ​ໃຈ​ຫຼາຍ​ຄົນ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຫຼາຍ​ເພື່ອ​ສະ​ແຫວງ​ຫາ​ທີ່​ຈະ​ຕອບ​ສະ​ຫນອງ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ຄົນ​ອື່ນ​ທີ່​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈະ​ກາຍ​ເປັນ​ບໍ່​ແນ່​ໃຈວ່​າ​ສິ່ງ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ສຸດ​ສໍາ​ລັບ​ເຂົາ​ເຈົ້າ. ການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຫນຶ່ງເລືອກວິທີການໃຊ້ເວລາແລະພະລັງງານຂອງລາວ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງລາວ.

4. ມີຄວາມອົດທົນໃນການສະແດງຄວາມຍິນຍອມ

ຫນຶ່ງໃນບັນຫາພາກປະຕິບັດທີ່ຫຼາຍຄົນປະເຊີນກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ຂໍໂທດແລະເວົ້າວ່າບໍ່ກັບຄົນອື່ນແມ່ນວ່າພວກເຂົາກາຍເປັນພັນທະທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ພວກເຂົາຈະບໍ່ເຮັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການລໍຖ້າເພື່ອສະແດງຄວາມຍິນຍອມສາມາດໃຫ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຄິດເຖິງວ່າມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນັ້ນຫຼືບໍ່, ດັ່ງນັ້ນປະໂຫຍກເຊັ່ນ:

• ອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້ອຍກັບຄືນຫາເຈົ້າໃນເລື່ອງນີ້
• ຂ້ອຍຈະພິຈາລະນາຢ່າງຈິງຈັງ
• ຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ຂ້ອຍຈະແຈ້ງໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ຖ້າຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້
• ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກວດເບິ່ງບາງອັນກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະສັນຍາຄໍາຫມັ້ນສັນຍານີ້

5. ບໍ່ overdo ມັນ

ການເລືອກບໍ່ຄວນຖືກເວົ້າເກີນຂອບເຂດ, ແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຂໍ້ແກ້ຕົວສໍາລັບການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຢາກເຮັດ. ຄໍາອະທິບາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດທໍາລາຍການຕັດສິນໃຈ. ແນ່ນອນ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນຂໍໂທດເພາະວ່າບໍ່ມີພັນທະທີ່ຈະຂໍໂທດສໍາລັບສິ່ງທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມສໍາຄັນແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງຄົນເຮົາ.

6. ຈື່ຕາຕະລາງສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ

ຖ້າຄົນເຮົາຈື່ແລະຮູ້ວ່າຊົ່ວໂມງແມ່ນຫຍັງ, ລາວຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມປາຖະຫນາສ່ວນຕົວຂອງລາວ. ຕົວຢ່າງ, ເວລາຮັບໂທລະສັບ, ໝູ່ທີ່ເວົ້າຫວານໆສາມາດບອກໄດ້ວ່າເຂົາເຈົ້າມີເວລາລົມກັນພຽງ 15 ນາທີ, ປົກປ້ອງເວລາ ແລະ ບໍ່ເສຍໂອກາດໃນການເຮັດໜ້າທີ່ສ່ວນຕົວ ຫຼື ເພີດເພີນກັບເວລາຕາມໃຈມັກ.

7. ເຄົາລົບສະເໝີພາບ

ເມື່ອຄົນຕອບຄໍາຖາມ: "ລາວຈັດການກັບຄົນອື່ນແນວໃດ?" ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວສາມາດກໍານົດຄວາມຄາດຫວັງແລະກໍານົດການຄວບຄຸມສໍາລັບການໄດ້ຮັບການເຄົາລົບ, ການດູແລ, ແລະເວລາດຽວກັນກັບຄົນອື່ນ.

8. ປ່ອຍ​ໃຫ້​ໄປ​ຂອງ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ທີ່​ທໍາ​ລາຍ

ການຍຶດຫມັ້ນກັບກົດລະບຽບແລະກົດລະບຽບໃຫມ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຄຽດແຄ້ນລະຫວ່າງຫມູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອນບ້ານຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານບາງຄົນ. ການແປທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງສະຖານະການນີ້ແມ່ນຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງຍອມຮັບວ່າບາງມິດຕະພາບ, ການຕິດຕໍ່, ຫຼືຄວາມສໍາພັນຈະເລີ່ມຈືດໆເພາະວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມເມດຕາແລະການໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023