ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດເລືອດຈາງຂາດວິຕາມິນແມ່ນການຂາດເມັດເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີວິຕາມິນຫນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ. ວິຕາມິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເລືອດຈາງຂາດວິຕາມິນລວມມີອາຊິດໂຟລິກ, ວິຕາມິນ B12, ແລະວິຕາມິນ C.

ພະຍາດເລືອດຈາງຂາດວິຕາມິນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນອາຊິດໂຟລິກ, ວິຕາມິນ B12, ຫຼືວິຕາມິນ C ພຽງພໍ. ຫຼື, ພະຍາດເລືອດຈາງຂາດວິຕາມິນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີບັນຫາໃນການດູດຊຶມ ຫຼືປຸງແຕ່ງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້.

ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເລືອດຈາງທັງໝົດແມ່ນເກີດມາຈາກການຂາດວິຕາມິນ. ສາເຫດອື່ນໆລວມມີການຂາດທາດເຫຼັກແລະພະຍາດເລືອດບາງ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ມັນຈຶ່ງສຳຄັນສຳລັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານໃນການວິນິດໄສ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດເລືອດຈາງຂອງທ່ານ. ພະຍາດເລືອດຈາງຂາດວິຕາມິນສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍການເສີມວິຕາມິນ ແລະການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານ.

ອາການ
ອາການ ແລະ ອາການຂອງພະຍາດເລືອດຈາງຂາດວິຕາມິນປະກອບມີ:

ເມື່ອຍລ້າ
ຫາຍໃຈຝືດ
ວິນຫົວ
ຜິວເນື້ອສີຂາວຈືດຫຼືສີເຫຼືອງ
arrhythmia
ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງ
ອາການຄັນ ຫຼື ເຈັບໃນມື ແລະຕີນຂອງທ່ານ
ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ
ການປ່ຽນແປງສ່ວນບຸກຄົນ
ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ
ຄວາມສັບສົນທາງຈິດຫຼືລືມ
ການຂາດວິຕາມິນມັກຈະພັດທະນາຢ່າງຊ້າໆໃນໄລຍະຫຼາຍເດືອນຫາຫຼາຍປີ. ອາການຂອງ hypovitaminosis ອາດຈະອ່ອນເພຍໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນວ່າການຂາດແຄນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດວິຕາມິນເພີ່ມຂຶ້ນຖ້າ:

ອາຫານມີແຫຼ່ງວິຕາມິນທໍາມະຊາດຈໍານວນຫນ້ອຍ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ນົມ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ຜູ້ກິນຜັກທີ່ບໍ່ກິນຜະລິດຕະພັນນົມ ແລະ vegetarians ທີ່ບໍ່ກິນອາຫານໃດໆຈາກສັດອາດຈະຕົກຢູ່ໃນປະເພດນີ້. ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດວິຕາມິນ.
ທ່ານກໍາລັງຖືພາ, ແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນ multivitamin. ການເສີມອາຊິດໂຟລິກແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບລໍາໄສ້ຫຼືເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນໆທີ່ຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ. ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງແບັກທີເລຍຜິດປົກກະຕິໃນກະເພາະອາຫານຫຼືການຜ່າຕັດກັບລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ.

ພະຍາດ autoimmune. ຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງ endocrine, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼືພະຍາດ thyroid, ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ຈະເປັນພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ຂາດວິຕາມິນ B12 ບາງຊະນິດທີ່ເອີ້ນວ່າພະຍາດເລືອດຈາງ pernicious.
ປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດເລືອດຈາງຂາດວິຕາມິນຊີປະກອບມີ:

ການສູບຢາສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດວິຕາມິນ C ເພາະວ່າມັນຫຼຸດລົງການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນນີ້.
ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ບາງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ມະເຮັງຫຼືພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເລືອດຈາງການຂາດວິຕາມິນ C ໂດຍຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມວິຕາມິນ C.
ຫຼາຍ
ການຂາດວິຕາມິນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ:

ອາການແຊກຊ້ອນການຖືພາ. ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ຂາດອາຊິດໂຟລິກອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຂອງອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນການເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນ. fetus ກໍາລັງພັດທະນາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອາຊິດໂຟລິກພຽງພໍຈາກແມ່ສາມາດພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສະຫມອງແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາການຖືພາ, ໃຫ້ຖາມທ່ານຫມໍວ່າທ່ານຄວນກິນອາຊິດໂຟລິກເສີມເພື່ອໃຫ້ອາຊິດໂຟລິກໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີພຽງພໍເພື່ອລ້ຽງລູກຂອງເຈົ້າ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ; ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ B12 ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ລະບົບປະສາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການຂາດວິຕາມິນ B-12 ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທາງ neurological, ເຊັ່ນ: tingling ຖາວອນໃນມືແລະຕີນຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງ. ມັນ​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໄປ​ສູ່​ການ​ສັບ​ສົນ​ແລະ​ລືມ​ຈິດ​ໃຈ​ເນື່ອງ​ຈາກ​ວ່າ​ວິ​ຕາ​ມິນ B12 ເປັນ​ສິ່ງ​ຈໍາ​ເປັນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ທໍາ​ງານ​ຂອງ​ສະ​ຫມອງ​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​. ໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວສໍາລັບການຂາດວິຕາມິນ B12, ອາການແຊກຊ້ອນທາງ neurological ສາມາດກາຍເປັນຖາວອນ. ການຂາດວິຕາມິນ B12 ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ ແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ ກ່ອນທີ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ.
scurvy; ການຂາດວິຕາມິນ C ສາມາດນໍາໄປສູ່ scurvy. ອາການແລະອາການຂອງພະຍາດທີ່ຫາຍາກນີ້ປະກອບມີເລືອດອອກພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງແລະອ້ອມເຫງືອກ.

ການປົກປ້ອງ
ເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບາງຮູບແບບຂອງພະຍາດເລືອດຈາງຂາດວິຕາມິນໄດ້ໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ປະກອບມີອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂຟເລດປະກອບມີ:

ຜັກໃບສີຂຽວເຂັ້ມ
ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ
ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ຫານປະເພດເມັດ, pasta ແລະເຂົ້າ
ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີ 12 ປະກອບມີ:

ໄຂ່
ນົມ, ເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມ
ຊີ້ນແດງ ແລະສີຂາວ ແລະຫອຍ
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີປະກອບມີ:

ໃບເຕີຍ
ໝາກໄມ້ ແລະ ນ້ຳໝາກນາວ
ສະຕໍເບີຣີ
paprika
ໝາກ ເລັ່ນ
ຜູ້​ໃຫຍ່​ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ຕ້ອງ​ການ​ປະ​ລິ​ມານ​ອາ​ຫານ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ຂອງ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:

ວິຕາມິນ B12 - 2.4 ໄມໂຄກຣາມ (mcg)
ອາຊິດໂຟລິກຫຼືອາຊິດໂຟລິກ - 400 mcg
ວິຕາມິນຊີ - 75 ຫາ 90 ມິນລີກຣາມ
ແມ່ຍິງຖືພາ ແລະໃຫ້ນົມລູກອາດຈະຕ້ອງການວິຕາມິນແຕ່ລະອັນ.

ພິຈາລະນາ multivitamin
ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບວິຕາມິນພຽງພໍຈາກອາຫານທີ່ທ່ານກິນ, ໃຫ້ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານວ່າ multivitamin ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນພຽງພໍຈາກອາຫານທີ່ພວກເຂົາກິນ. ແຕ່ຖ້າອາຫານຂອງທ່ານຖືກຈໍາກັດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກິນ multivitamin.

ຢ່າສູບຢາ
ການສູບຢາຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນ. ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ຢຸດເຊົາການສູບຢາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສູບຢາ, ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມເຊົາສູບຢາດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ ແລະບໍ່ໄດ້ຜົນ, ໃຫ້ລົມກັບໝໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດທີ່ຊ່ວຍເຈົ້າເຊົາສູບຢາ.