ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນຫຍັງ?

ວິຕາມິນ D ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ແລະການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຕໍ່ສູ້ກັບການຊຶມເສົ້າແລະປ້ອງກັນການເປັນຫວັດ, ນອກຈາກແສງແດດແລະໂພຊະນາການ, ຍັງມີບາງແຫຼ່ງອື່ນໆທີ່ປະກອບດ້ວຍມັນ:

1- ນ້ຳໝາກກ້ຽງມີວິຕາມິນຊີ

2- ເຫັດ (ເຫັດ)

3- ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ ຫຼື almond

4- ໄຂ່ແດງ

5- ນ້ຳມັນໝາກກອກ

6- ນົມທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ

7- ທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າ ເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ D (ສາລີ flakes)

8- ເນີຍແຂງ Ricotta

9- ປາ, ປາທູນາ ແລະ ປາແຊນມອນ

10-ຕັບ