ວິທີຫຼຸດນໍ້າໜັກທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຫຍັງ?

ມັນເກີດຂື້ນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາອຸກອັ່ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານບາງຢ່າງອາດຈະ backfire, ນັ້ນແມ່ນ, ພວກມັນອາດຈະເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສອງສາມກິໂລກຣາມ, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີ. ອາດ​ຈະ​ເປັນ​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ຜິດ​ພາດ​!

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການລັດເຊຍທ່ານດຣ Alexei Kovalkov ຢືນຢັນວ່າມີກົດລະບຽບທີ່ປອດໄພສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ, ໂດຍກ່າວຕື່ມວ່າ "ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາຕ້ອງກໍານົດບັນຫາໃດໆທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຈັດການກັບ."

ທ່ານກ່າວຕື່ມວ່າ: ໃນການໃຫ້ສໍາພາດກັບວິທະຍຸ Sputnik: "ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດທີ່ສັບສົນ, ການກິນອາຫານຢ່າງດຽວແມ່ນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຈິງຈັງ. ແຕ່ເພື່ອກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນເຖິງ 10% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ແນ່ນອນ."

ລາວໄດ້ເນັ້ນຫນັກວ່າ "ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເຈົ້າຕ້ອງຫລີກລ້ຽງການກິນຂອງຫວານ, ໂດຍອະທິບາຍວ່າ: "ຫຼັກການຂອງອາຫານແມ່ນຢູ່ໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ insulin ໃນເລືອດ, ແລະບໍ່ໃຫ້ມັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ເມື່ອຄົນເຮົາອອກກຳລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງລາວຈະຜະລິດຮໍໂມນ adrenaline ເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະເມື່ອລາວກິນຂອງຫວານ, ຮ່າງກາຍຂອງລາວຈະຜະລິດຮໍໂມນອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເກັບໄຂມັນ. ນັ້ນແມ່ນ, ວຽກງານຂອງພວກເຮົາໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ insulin ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເພື່ອເປັນການຕອບແທນການເພີ່ມຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນ adrenaline. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການກິນຂອງຫວານ.”

ຜູ້ຊ່ຽວຊານລັດເຊຍແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນການກິນສານໃດໆທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼືໃຫ້ລະເວັ້ນການກິນອາຫານຊົ່ວຄາວເຊັ່ນມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າຈີ່ທຸກຊະນິດ, ແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້. ຜັກ, ນ້ໍາຈືດແລະນໍ້າເຜິ້ງສາມາດຖືກຍົກເວັ້ນຈາກກົດລະບຽບນີ້, ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ.

ທ່ານກ່າວວ່າ: "ຄົນເຮົາຕ້ອງເຄື່ອນທີ່ຫຼາຍແລະຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າກິໂລແມັດຕໍ່ມື້, ແລະນີ້ກໍ່ພຽງພໍໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ. ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງເດືອນ, ລາວຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 7-8 ກິໂລ.

ອີງຕາມພຣະອົງ, ມີຄວາມຄິດເຫັນທົ່ວໄປທີ່ຢືນຢັນວ່າຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນຄວນຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດເຫັນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຍ້ອນວ່າມີອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ມີອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນສູງ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ນອກຈາກນີ້, ການລະເວັ້ນການກິນອາຫານໄຂມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ.

ທ່ານກ່າວຕື່ມວ່າ: "ເມື່ອແມ່ຍິງຕັດສິນໃຈປະຕິບັດຕາມອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແລະປະຕິເສດການກິນໄຂມັນຢ່າງສົມບູນຫຼືໄຂມັນຈາກສັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມບົກພ່ອງເກີດຂື້ນໃນຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນ, ລວມທັງ estrogen ແລະ progesterone, ເຊິ່ງມີ. ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບວົງຈອນປະຈໍາເດືອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນສະທ້ອນທົ່ວໄປຂອງການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ເຊິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ."

ລາວໄດ້ສະຫຼຸບໂດຍກ່າວວ່າ: "ມີຫຼາຍອາຫານ, ເມື່ອປະຕິບັດຕາມໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ການສ້າງຕັ້ງຂອງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເພີ່ມອາຊິດ uric, ແລະແມ້ກະທັ້ງ gout."

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ:

ເຈົ້າຈັດການກັບຄົນທີ່ສະຫຼາດລະເລີຍເຈົ້າແນວໃດ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها